Saúde

A dieta que nunca acaba...

Muitas pessoas perguntam para seus nutricionistas: até quando eu tenho que fazer dieta? Eu não aguento mais, preciso comer um doce!

Ok, eu vou dizer porque eu não constumo escutar isso: porque desde a primeira consulta eu deixo muito claro que eu estou ali para ajudar as pessoas a fazerem trocas inteligentes, deixando o plano alimentar o mais próximo do que a pessoa constumava seguir, porém com muitos adicionais nutritivos e trocando outros não tão legais. E até quando? PARA SEMPRE!

Apenas em alguns casos como quando o paciente precisa seguir uma dieta de desintoxicação, ou tem algum problema de saúde mais grave que precisa ser tratado de uma forma mais restritiva e/ou urgente que acabamos pegando um pouquinho mais "pesado" e que normalmente chega ao fim, mais cedo ou mais tarde, quando o quadro se normaliza a gente volta para a "antiga" dieta, porém como eu falei anteriormente, com trocas muito mais inteligentes e que potencializam o nosso organismo para perder peso, melhorar sintomas desagreadáveis, tratar e prevenir doenças, etc.

O nutricionista está alí (ou aqui) para ajudar as pessoas que realmente se interessam em ter uma vida mais saudável para sempre, isso pode não ser adquirido de um dia para o outro, mas aqueles que se envolvem nessa rotina, amam e não querem mais voltar à "antiga vida";
Motivação e dedicação são palavras chaves. Todos tem algum dia de mau-humor, tristeza, desmotivação, mas aquele que se empenha na dieta, consegue voltar rapidinho depois de uma "crise" e continua nos "eixos";
Não pense que você está de DIETA, essa palavra da calafrios até em mim. Não use palavras do tipo: não posso comer manteiga, não posso comer nenhum doce, ao invés disso, pense e fale que você não está com vontade de comer a barra de chocolate inteira, que você vai passear, ir para a academia, assitir um bom filme, dormir, rir com as amigas;
Aprenda a olhar a sua alimentação de outra forma, de uma forma mais saudável;
Não pense que fazer exercícios é um sacrifício, que você é obrigada a ir para a academia. NÃO! Você está fazendo isso por prazer, para se exercitar, para trazer mais saúde e equilíbrio para a sua vida!
Pare de achar que tudo na vida se resume a jantares, bebidas, filme com pipoca e chocolate, litros de refrigerante! Esses momentos que a gente extrapola existem e todo mundo tem, porém a vida não é só isso!!!
Veja prazer nas pequenas coisas e coma bem devagar, saboreando bem tudo o que você come;
Se tudo é muito novo para você, comece aos poucos! Eu vejo pelos meus pacientes, aqueles que começaram devagar, sem pressa, hoje estão um sucesso!
Pense que você está fazendo isso para que você se sinta mais bonita (o), se sinta à vontade no meio social, mais feliz, mais equilibrada e com um estilo de vida mais saudável.

Por exemplo:

Você pode começar, fazendo uma reeducação alimentar, trocando os maus alimentos por alimentos saudáveis, nutritivos e que trazem muitos benefícios para o corpo e para a mente.
Diariamente você vai começar a fazer um exercício de olhar para a comida de outra forma, a ler o rótulo dos alimentos, a pensar que você está mudando seu hábito de vida. Não são só flores, pode ser bem difícil, mas você tem que estar motivada.
Após 1 mês, comece a fazer caminhadas, 2x ou 3x por semana, escutando uma boa música e pensando como o seu corpo está funcionando melhor, como está se sentindo mais leve e mais disposta e como vai ficar feliz com os resultados. Mesmo se não precisa perder peso, você está fazendo isso porque você se AMA e porque quer ter muita SAÚDE.

Depois que já estiver adaptada com essa nova rotina, experimente entrar numa academia, fazer uma musculação leve, respeitando todos os limites do seu corpo, vá com calma. Continue com caminhadas ou ande de bicicleta, roller (patins), natação, dança, yoga, pilates, ande de pedalinho, sei lá. Mexa-se com prazer.
Com certeza depois dessas mudanças você vai estar olhando a vida com outros olhos, se sentindo MUITO mais feliz e saudável, o próximo passo? É com você! Se sentir vontade de pegar mais pesado na musculação, começar a correr, participar de pequenas maratonas... o céu é o limite.

Eu prefiro um paciente começando devagar e aprendendendo o que ele vai levar para toda a vida do que um paciente afobado, que quer perder todo o peso em 1 mês e logo logo vai se afundar nas comidas de novo. Ninguém consegue mudar o hábito alimentar e virar atleta em 1 semana.

"Equilibre o corpo e a mente, esse é o segredo do sucesso"

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