Saúde

Acordar cedo faz bem para nossa saúde

A que horas você acorda normalmente? Bem, é melhor que não seja muito tarde. Numerosos estudos sugerem que acordar cedo tem efeitos positivos sobre a saúde. Sim, isso mesmo, como diz aquele velho ditado “Deus ajuda a quem cedo madruga”.

Por que isso acontece? Pra começar, o fato de levantar-se cedo dá ao seu corpo a possibilidade de respirar ar fresco, com baixos níveis de poluição. A qualidade de uma boa oxigenação maximiza a função cerebral, previne danos nos pulmões, acelera a circulação do sangue e aumenta nossas defesas.

Levantar-se cedo também dá ao corpo a chance de obter uma boa exposição ao sol, muito importante para nutrir os ossos. A exposição ao sol no período da manhã, antes das 9, é considerada a melhor para atender a adequação de cálcio e vitamina D.

Pesquisadores da Universidade de Roehampton, na Inglaterra, também afirmam que aqueles que acordam pela manhã se levantam de melhor humor e isso tambem ajuda a melhorar o nosso índice de massa corporal, IMC. "Aqueles que se levantam cedo tendem a ser mais saudáveis e felizes", diz o Dr. Joerg Huber, um dos pesquisadores do Centro de Estudos.

O fato de se levantar cedo tem um efeito sobre o índice de massa corporal no sentido de que pode ser associado com a oportunidade de tomar café da manhã em uma hora apropriada. Os madrugadores tem tempo para tomar o café da manhã e, portanto, tendem a ter uma dieta mais equilibrada e organizada.

Se nós saltamos o café da manhá, nosso metabolismo fica mais lento para economizar energia. Isso nos faz comer demais no almoço e fora das horas indicadas.

Além disso, o fato de acordar cedo também melhora a vida sexual dos casais. Isto é porque o desempenho sexual dos homens é melhor nas horas da manhã do que à noite.

Com todos estes benefícios... Você já considerou a possibilidade de se levantar um pouco mais cedo?

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