As melhores sementes para consumir diariamente

Alimentação saudável pode ser um desafio, mas se você não terá problemas de relatar boa ou sacrificar os deliciosos sabores que oferecem um pouco de comida. Um exemplo disto tem a ver com o consumo de sementes. Vamos dar-lhe uma lista de alguns dos melhores sementes para consumir diariamente.

Note-se que as sementes são alimentos que parecem benefícios de saúde simples, mas importante. Geralmente eles são ricos em fibras, vitamina E, algum impede o ganho de peso ou evitar o colesterol se acumulam. Aqui uma lista das melhores sementes para consumir diariamente.

As melhores sementes para consumir diariamente

Papoula

Sementes de papoila têm suave do sistema nervoso, rebuçados para a tosse e uma fonte de cálcio, magnésio, ferro, sódio e fósforo. No final do outono não é ruim comer um bolo de papoula com um suco natural.

O gergelim

Sementes de sésamo, também conhecido como sésamo, tendo componentes, tais como cálcio, zinco, magnésio e de fibras. Nós ajudar a combater o colesterol, reduzir a pressão arterial e protege o corpo contra danos no fígado. Também previne a várias doenças, tais como a enxaqueca, a menopausa e osteoporose. O que você acha de um pão com gergelim na parte da manhã?

Girassol

Se parte dos novos hábitos alimentares que você empreender tem a ver com a perda de peso, semente de girassol é indicado, precisamente porque incentiva a boa digestão e são ricos em fibras. Sem contar que prevenir o câncer e outras doenças. Alguns são feitos por você e outros na padaria adicionado às receitas.

Cânhamo

Sementes de cânhamo contém grandes quantidades de Omega 3 e Omega 6 ácidos graxos que são essenciais para a saúde. Alguns estudos têm mostrado sua importância na prevenção de doenças como Alzheimer e Parkinson. Algumas pessoas comem crus, outros, como o moído em farinha e re converitrlas matéria-prima de outras receitas.

Abóbora

Enquanto o squash é terror para a dieta de alguns, eu devo dizer, que suas sementes são ideais para os homens, como estudos recentes têm adquirido que as células cancerosas da próstata ativação parada comportamento. Eles também são vitais para o fortalecimento do sistema imunológico e ajudam a combater o câncer.

Mais informações sobre a semente

Agora você tem uma lista de sementes que você tinha em mente quando se trata de sua dieta, você deve saber que o consumo diário de sementes, recomenda-se para moer quase todos. Alguns, por exemplo, poderia perder sua propriedade, cortando ou cozinhar.

Também é ideal para comer sementes diversas, e não apenas comer um. O que você pode fazer é moer um pouco e ser completada com as refeições ou, porque não, um iogurte ou leite. Seu paladar decidir.

Há muitas maneiras de adicionar as sementes para sua alimentação, você tem que escolher a maneira que você preferir. No entanto, devemos ter em mente que o consumo de semente não é recomendado para pessoas que podem estar propensas a pedras formulário. E, certamente, deve-se evitar comer processados ??industrialmente, lembre-se dos benefícios da natureza.

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