Porque realmente devo comer antes de dormir?
São muitas as razões de não adotar o jejum nem mesmo antes de dormir. Durante esse período seu organismo entra em fase de catabolismo, desta maneira seu corpo começa a quebrar massa muscular (magra) para manter o funcionamento dos órgãos vitais.
Ficar sem se alimentar antes de dormir não é recomendado de forma alguma, afinal, o objetivo do emagrecimento deve ser perder a gordura (massa gorda), a massa muscular é nossa amiga já que só para mantê-la o corpo gasta uma quantidade razoável de calorias.
O que devemos fazer é reduzir o efeito nocivo do catabolismo consumindo alimentos com muita proteína.
Abaixo algumas excelentes opções que fará seu metabolismo ficar ativo e você não perder a preciosa massa muscular:
1. Peito de Peru: Muito gostoso e saudável. Algumas fatias desse tipo de carne irá fornecer ao seu organismo a quantidade necessária de proteínas para uma boa noite de sono. Um peito de peru com uma salada é super saudável, gostoso e muito fácil de ser preparado.
2. Queijo Cottage: Variedade de queijo com baixo teor de gordura. Misturado com algumas ervas ele fica ainda mais saudável e gostoso.
O Cottage libera a proteína lentamente e permite o organismo absorver os aminoácidos de forma gradual.
O Cottage libera a proteína lentamente e permite o organismo absorver os aminoácidos de forma gradual.
3. Atum: Um lanche saudável antes de ir para a cama é gostoso e saudável. Uma boa pedida é uma fatia de pão 100% integral com atum light (em água).
4. Tofu: O Tofu possui proteínas capaz de ajudá-lo a preservar o seu peso e queimar gordura.
5. Ovo: Um belo omelete é delicioso e rico em proteína. Usando somente a clara do ovo (rica em albumina) torna o alimento hiper protéico.