Saúde
Não tem jeito, chega o frio e nossa imunidade já dá sinais de que não vai agüentar muito tempo. Em uma semana sua saúde está boa e você se sente bem disposto, na semana seguinte surgem sintomas como: coriza, dor de cabeça, espirros, dor no corpo. Sintomas definitivamente não desejados, certo?!
Como nutricionista tenho uma boa noticia, é possível prevenir o surgimento destes sintomas através da alimentação. É mais fácil do que parece. Existem pequenas mudanças que podem ser feitas no dia-a-dia, veja algumas a seguir:
Primeiro passo é inserir alguns alimentos a sua rotina alimentar, como: ostras, cereais integrais (zinco), castanha do Pará, soja (arginina), carnes (glutamina), peixes - como salmão, atum, sardinha e semente de linhaça (ômega 3).
Dicas de consumo:
Estes alimentos ajudam a prevenir o surgimento dos sintomas. Mas é possível que os sintomas já tenham aparecido.
Neste caso boas opções são:
A famosa canja de galinha, por exemplo, colabora na recuperação, uma vez que une o calor, que ajuda na movimentação do muco, e um aminoácido chamado cisteína, encontrado na carne da galinha, que torna o muco menos espesso, o que ajuda a desobstruir os pulmões.
Outros alimentos importantes na hora de combater a gripe e o resfriado são:
Se cuide!!!
Referências:
http://blogdadanielajobst.blog.uol.com.br/
BENJAMINI, Eli; COICO, Richard e SUNSHINE, Geoffey. Imunologia. 4ª edição, Rio de Janeiro: Guanabara Koogan, 2002.
JANEWAY, Charles A; Travers, Paul; WALPORT, Mark e SHLOMCHIK, Mark. O sistema imune na saúde e na doença. 5ª edição, Porto Alegre: Artmed, 2002.
- Mais Remédios Naturais Para O Tratamento Da Asma
Muitas pessoas no mundo têm asma e estatísticas indicam que os números estão aumentando, muitas vezes por razões alérgicas. As pessoas com a doença devem saber que seus sintomas desagradáveis ??podem ser atenuadas, apelando à medicina alternativa....
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1) Qual dos sintomas abaixo ocorre tanto num resfriado como numa alergia? a) Espirros b) Coriza c) Congestão nasal d) Todos acima 2) Coceira do nariz é típica: a) Da gripe b) Da rinite alérgica 3) Dor de garganta, mal estar, dores no corpo são...
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Nesta época entre outono e inverno, começam a surgir mais casos de gripe e resfriado, que são causadas por vírus diferentes, apesar de serem muito confundidas pela semelhança dos sintomas. Gripe e resfriado são doenças distintas,...
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Para fortalecer nossas defesas é melhor manter uma alimentação saudável, e com isso reforçar o sistema imunitário. Mostramos a seguir uma dieta rica em vitaminas, minerais e muito líquido. * Beba muito líquido: o recomendável é beber 2 litros...
Saúde
Conheça alguns alimentos que interferem na imunidade!!
Não tem jeito, chega o frio e nossa imunidade já dá sinais de que não vai agüentar muito tempo. Em uma semana sua saúde está boa e você se sente bem disposto, na semana seguinte surgem sintomas como: coriza, dor de cabeça, espirros, dor no corpo. Sintomas definitivamente não desejados, certo?!
Como nutricionista tenho uma boa noticia, é possível prevenir o surgimento destes sintomas através da alimentação. É mais fácil do que parece. Existem pequenas mudanças que podem ser feitas no dia-a-dia, veja algumas a seguir:
Primeiro passo é inserir alguns alimentos a sua rotina alimentar, como: ostras, cereais integrais (zinco), castanha do Pará, soja (arginina), carnes (glutamina), peixes - como salmão, atum, sardinha e semente de linhaça (ômega 3).
Dicas de consumo:
Neste caso boas opções são:
A famosa canja de galinha, por exemplo, colabora na recuperação, uma vez que une o calor, que ajuda na movimentação do muco, e um aminoácido chamado cisteína, encontrado na carne da galinha, que torna o muco menos espesso, o que ajuda a desobstruir os pulmões.
Outros alimentos importantes na hora de combater a gripe e o resfriado são:
- O alho, considerado ótimo antioxidante e ajuda a combater alguns vírus da gripe;
- A mostarda e a pimenta, descongestionam as vias aéreas e dissolvem secreções, por possuírem algumas substancias químicas, são boas opções também para o tratamento da asma;
- O gengibre desobstrui as vias aéreas e é rico em vitamina C e B6, que ajudam as defesas do organismo;
- Propolis, Fortalece a ação imunológica pela ação de linfócitos, estimula o organismo enfraquecido.
- As ervas e plantas como salsa, malva, eucalipto, gengibre e guaco para serem usadas em chás, inalações e gargarejos também amenizam os sintomas de gripes e resfriados, como nariz entupido, irritação, inflamação de garganta e tosses.
Mesmo com estas dicas não se esqueça de se aquecer com roupas quentes, beber bastante água, dormir bem a noite, e não abusar da sua saúde!
Se cuide!!!
Referências:
http://blogdadanielajobst.blog.uol.com.br/
BENJAMINI, Eli; COICO, Richard e SUNSHINE, Geoffey. Imunologia. 4ª edição, Rio de Janeiro: Guanabara Koogan, 2002.
JANEWAY, Charles A; Travers, Paul; WALPORT, Mark e SHLOMCHIK, Mark. O sistema imune na saúde e na doença. 5ª edição, Porto Alegre: Artmed, 2002.
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- Mais Remédios Naturais Para O Tratamento Da Asma
Muitas pessoas no mundo têm asma e estatísticas indicam que os números estão aumentando, muitas vezes por razões alérgicas. As pessoas com a doença devem saber que seus sintomas desagradáveis ??podem ser atenuadas, apelando à medicina alternativa....
- Teste Seus Conhecimentos: Gripe Ou Alergia?
1) Qual dos sintomas abaixo ocorre tanto num resfriado como numa alergia? a) Espirros b) Coriza c) Congestão nasal d) Todos acima 2) Coceira do nariz é típica: a) Da gripe b) Da rinite alérgica 3) Dor de garganta, mal estar, dores no corpo são...
- Saiba Mais Sobre Gripes E Resfriados
As gripes e resfriados são infecções causadas por vírus e afetam qualquer parte das vias aéreas superiores (nariz, garganta, laringe, faringe, seios paranasais) e, eventualmente, das vias aéreas inferiores (traquéia e brônquios). Dos inúmeros...
- Diferença Entre Gripe E Resfriado
Nesta época entre outono e inverno, começam a surgir mais casos de gripe e resfriado, que são causadas por vírus diferentes, apesar de serem muito confundidas pela semelhança dos sintomas. Gripe e resfriado são doenças distintas,...
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Para fortalecer nossas defesas é melhor manter uma alimentação saudável, e com isso reforçar o sistema imunitário. Mostramos a seguir uma dieta rica em vitaminas, minerais e muito líquido. * Beba muito líquido: o recomendável é beber 2 litros...