Dicas naturais para a insônia

Boa noite de sono é um fator importante para uma boa saúde, mas infelizmente há pessoas que passamos muitas noites jogar e virar na cama, incapaz de dormir em um bom caminho. E, embora seja comum que ocasionalmente passamos a noite em claro, se isso acontecer muitas vezes torna-se uma condição chamada de insônia. Se você sofre com este problema. continue lendo, porque neste artigo vamos ver algumas dicas naturais para tratar a insônia.

Os remédios naturais para a insônia

Valeriana

Valerian é uma erva utilizada desde tempos atrás, para a insônia. Hoje, de fato, é um remédio comum em muitos países para tratar esta doença, mas, infelizmente, não entenderam completamente como esta erva em nosso corpo. Acredita-se que a valeriana tem um efeito calmante almofadas semelhantes sono ajuda convencional, afectando neurotransmissores cerebrais.

O uso positivo de valeriana é que, ao contrário de pílulas para dormir convencionais, esta erva não produz dependência vício, ou cansaço.

Melatonina

A melatonina é um outro remédio popular natural para a insônia, especialmente naqueles em que o ciclo do sono foi interrompido, como as pessoas que trabalham à noite ou pessoas que viajaram e estão em um fuso horário diferente e não pode acostumar (o "jet lag"). A melatonina é uma hormona produzida naturalmente pelo corpo através da glândula pineal localizada no cérebro, este glândula produz serotonina, que é então convertido em melatonina durante a noite, quando a luz solar diminui. Aqueles que têm problemas para dormir podem consumir suplementos de melatonina naturais.

Kava

Kava é uma erva que é usada para tratar a insónia vincultado problemas de ansiedade. Embora tenha sido utilizado por muitos anos, ultimamente alguns relatórios foram publicados indicando a dano potencial para pessoas com problemas nos rins e fígado (às vezes resultando em morte), por isso recomendamos cautela e consulta com especialistas antes de decidir tomar ervas kava.

Alimentação

Como já dissemos muitas vezes antes, uma boa dieta é a forma mais eficaz de combater qualquer tipo de doença. No caso da cafeína é muito importante em relação a insónia, como este elemento tem muitos efeitos negativos para um bom sono. Lembre-se também que o café não contém apenas cafeína, mas a maioria dos refrigerantes, alguns chás, e até mesmo drogas.

Outro aspecto importante é o consumo de açúcar, porque, embora nós podemos dar um aumento de potência momentânea, é geralmente muito curto e cria problemas nos níveis de açúcar no sangue, o que pode contribuir para a insônia.

Você tem problemas para dormir? Conte-nos como você faz para dormir cada noite.

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