Saúde

Dicas Simples Para Emagrecer

Nesta postagem preparamos cinco dicas simples para que irão auxiliar você na queima de gorduras, e consequentemente na perda da tão odiada barriga. As dicas envolvem apenas pequenas mudanças de hábitos, mas com certeza vão fazer grande diferença no seu corpo.

1- Aumente seu metabolismo. Quanto mais acelerado estiver seu metabolismo, mais calorias você vai queimar durante o dia, e consequentemente maior será a sua perda de peso. Na postagem Acelere seu Metabolismo explicamos como você pode fazer isso, sem grandes esforços.

2- Diminuir o consumo de carboidratos. A dieta é e sempre vai ser o fator mais importante quando se busca perder peso. De uma forma bem simples, o que você precisa fazer é diminuir o consumo de carboidratos, pois assim seu corpo será obrigado a retirar a energia necessária, para continuar funcionando, da sua reserva energética, que é composta basicamente por gordura. Também é muito importante aumentar o consumo de proteínas, para preservar ao máximo a sua massa muscular.

3- Gaste mais calórias do que ingere. A regra mais importante para perder peso é essa. Seu conceito é na verdade bem simples: Se seu corpo gasta 2000 calórias por dia, para emagrecer, você terá que ingerir menos de 2000 calórias em sua alimentação. Nesse site você vai encontrar tabelas mostrando quantas calória cada alimento possui, e com isso será possível você montar sua própria dieta, de maneira rápida e fácil.

4- Durma o necessário. São muitas as pesquisas que comprovam a importância de um sono de qualidade. Em relação a perda de peso, uma boa noite de sono traria mais disposição para realizar exercícios e também diminuiria a sua vontade de ingerir alimentos muito calóricos. Por isso, garanta as oito horas de sono diariamente e manda o excesso de peso embora.

5- Aumente o consumo de fibras. Inclua as fibras em sua alimentação, pois este alimento aumenta sua saciedade e mantém os níveis de glicose corporal equilibrados, fazendo com que a vontade de comer doces diminua muito. Além disso as fibras mantém seu intestino no ritmo, ponto muitas vezes prejudicado pela dieta com excesso de proteínas. Os alimentos que contém fibras são baratos e de fácil acesso, exemplos deles são: cereais, frutas, vegetais e amêndoas.

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