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Saúde
Dicas Simples Para um Bom funcionamento do Fígado!
O fígado é o órgão final para limpeza do corpo de toxinas indesejadas.
Funções hepáticas consistem de digestão (quebra dos alimentos) e a assimilação (construção e reforço de tecidos do corpo).
Exposição ao:
- Alcool,
- Metais pesados,
- Dietas ricas em gordura,
- Elevados níveis de poluição ambiental e
Deficiências de:
- Vitaminas,
- Minerais,
- Acidos gordos essenciais (omega 3, 6 e 9) e
- Antioxidantes (Vitamina A, C, acido fólico) podem enfraquecer a capacidade do fígado para desintoxicar.
Alguns sinais de disfunção hepática incluem: fadiga, constipação, gases, tonturas, problemas de pele, má circulação e depressão.
O que fazer para melhorar a função do fígado?
Primeira coisa: reduza seu estresse, encontre uma forma de equilíbrio pessoal, coma mais lentamente, aprecie a sua refeição, não se estresse com pequenas coisas,
Segunda dica: Tome água, mas não a do filtro. Prefira as águas que vem nas garrafinhas, e com ph superior a 7.
Terceira dica: coma alimentos de verdade, priorizando o consumo de frutas, verduras e legumes, esse alimentos são ricos em vitaminas antioxidantes, minerais que auxiliam o funcionamento do fígado,
Quarta dica: consuma omega 3 (sabe aquela gordura do bem, presente no salmão, atum, sardinha e no azeite?? Essa daí!) O omega 3 diminui a formação de placas de gordura e alivia o trabalho do fígado.
Quinta dica: Prazeres na vida são fundamentais, mas não exagere no consumo alimentar, nem de bebida alcoólica, principalmente se você faz o uso de medicamentos!
Quinta Dica: Consuma: brócolis, curcuma, alho cru pepino! Alimentos que potencializam ação do figado!
Bom, é isso! Beijos a todos e um ótimo dia!
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