Saúde
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Diferente da dieta das proteínas, na dieta das cavernas podemos ingerir frutas, o que é ótimo.
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Saúde
Dieta das Cavernas - Emagreça até 12 kg em 1 mês
Como perder 12kg em 1 mês
Essa é a promessa da dieta das cavernas
A Dieta das Cavernas remonta de hábitos alimentares de mais de 40 mil anos.
Basicamente esta dieta foi elaborada a partir de observação e estudos de hábitos dos homens das cavernas.
Apresentada ao público pela revista The New England Journal of Medicine, em 1985, na realidade ganhou realmente popularidade quando Miley Cyrus e Megan Fox disseram que faziam a dieta das cavernas.
Os defensores da dieta dizem que o corpo humano não foi capaz de se adaptar aos estragos e os novos alimentos que existem no século 21, nosso DNA não estaria preparado e por isto acabamos engordando e tendo muitas doenças, debates e polêmicas a parte o que é bom é que esta dieta é capaz de ser uma ótima aliada contra a obesidade, mal deste século e se utilizada corretamente nos faz reduzir a gordura corporal.
Para comermos como os homens das cavernas temos que abrir mão de alimentos industrializados e ingerir grande quantidade de proteínas e carboidratos. Sendo o prato dividido em 40% de hortaliças, 30% de carnes, peixes e frutos do mar, 20% de frutas e tubérculos e 10% de oleaginosas.
Dieta das Cavernas o que podemos comer?
Diferente da dieta das proteínas, na dieta das cavernas podemos ingerir frutas, o que é ótimo.
Esta dieta que fique claro deve ser intercalada com outra alimentação que podemos dizer a tão falada reeducação alimentar, os intervalos devem acontecer a cada dois meses.
O cardápio abaixo foi elaborado pela revista Corpo a Corpo e é ele que promete levar você a eliminar até12 kg em um mês.
Dieta das Cavernas - Cardápio
Segunda-feira
Café da manhã
- 1 batata-doce pequena
- 1 ovo mexido com 1 fio de azeite
- 1 maçã
- 1 batata-doce pequena
- 1 ovo mexido com 1 fio de azeite
- 1 maçã
Lanche da manhã
- 5 castanhas de caju
- 5 castanhas de caju
Almoço
- 1 prato (sobremesa) de salada de alface, tomate e cebola temperada com limão a gosto e 1 col. (chá) de azeite
- 1 filé de frango pequeno grelhado
- 1 pegador grande de legumes coloridos
- ½ batata-inglesa média cozida
- 1 fruta
- 1 prato (sobremesa) de salada de alface, tomate e cebola temperada com limão a gosto e 1 col. (chá) de azeite
- 1 filé de frango pequeno grelhado
- 1 pegador grande de legumes coloridos
- ½ batata-inglesa média cozida
- 1 fruta
Lanche da tarde
- 5 castanhas de caju
- 1 fruta
- 5 castanhas de caju
- 1 fruta
Jantar
- 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes temperada com ervas e especiarias naturais e 1 col. (chá) de azeite
- 1 filé de frango desfiado
- 2 pegadores grandes de hortaliças cozidas
- 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes temperada com ervas e especiarias naturais e 1 col. (chá) de azeite
- 1 filé de frango desfiado
- 2 pegadores grandes de hortaliças cozidas
Ceia
- 1 pera
- 1 pera
Terça-feira
Café da manhã
- 1 pedaço médio de aipim cozido com 1 col. (chá) de azeite extravirgem
- 1 banana
- 3 nozes
- 1 pedaço médio de aipim cozido com 1 col. (chá) de azeite extravirgem
- 1 banana
- 3 nozes
Lanche da manhã
- 1 pedaço pequeno de coco fresco
- 1 pedaço pequeno de coco fresco
Almoço
- Salada de folhas verdes à vontade temperada com 1 col. (chá) de azeite
- 2 fatias finas de lagarto assado
- 2 pegadores de brócolis, cenoura e beterraba
- 1 pegador de legumes coloridos
- ½ batata média assada
- 1 fruta
- Salada de folhas verdes à vontade temperada com 1 col. (chá) de azeite
- 2 fatias finas de lagarto assado
- 2 pegadores de brócolis, cenoura e beterraba
- 1 pegador de legumes coloridos
- ½ batata média assada
- 1 fruta
Lanche da tarde
- 5 amêndoas
- 1 fruta
- 5 amêndoas
- 1 fruta
Jantar
- 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes temperada com ervas e especiarias naturais e 1 col. (chá) de azeite
- 1 filé de peixe assado
- 1 pedaço médio de abóbora cozida
- 1 fruta
- 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes temperada com ervas e especiarias naturais e 1 col. (chá) de azeite
- 1 filé de peixe assado
- 1 pedaço médio de abóbora cozida
- 1 fruta
Ceia
5 morangos
5 morangos
Quarta-feira
Café da manhã
- 1 taça de salada de frutas feita com ½ pera, 1 fatia fina de mamão papaia picada e 4 uvas roxas
- 1 col. (sopa) de semente de girassol
- 5 amêndoas
- 1 taça de salada de frutas feita com ½ pera, 1 fatia fina de mamão papaia picada e 4 uvas roxas
- 1 col. (sopa) de semente de girassol
- 5 amêndoas
Lanche da manhã
- 1 banana
- 1 banana
Almoço
- 1 prato (sobremesa) de salada de acelga, rúcula e cenoura temperada com 1 col. (chá) de azeite
- 1 inhame cozido
- 1 pedaço pequeno de carne de porco assada
- 1 pegador de legumes coloridos
- 1 fruta
- 1 prato (sobremesa) de salada de acelga, rúcula e cenoura temperada com 1 col. (chá) de azeite
- 1 inhame cozido
- 1 pedaço pequeno de carne de porco assada
- 1 pegador de legumes coloridos
- 1 fruta
Lanche da tarde
- 1 copo pequeno de água de coco
- 4 nozes
- 1 copo pequeno de água de coco
- 4 nozes
Jantar
- Salada de folhas verdes à vontade temperada com 1 col. (chá) de azeite
- 1 pedaço pequeno de frango ensopado
- 2 pegadores de brócolis, cenoura, beterraba e tomate
- 1 fruta
- Salada de folhas verdes à vontade temperada com 1 col. (chá) de azeite
- 1 pedaço pequeno de frango ensopado
- 2 pegadores de brócolis, cenoura, beterraba e tomate
- 1 fruta
Ceia
- 3 nozes
- 3 nozes
Quinta-feira
Café da manhã
- ½ batata-inglesa média
- 1 fatia fina de melão
- ½ batata-inglesa média
- 1 fatia fina de melão
Lanche da manhã
- 5 amêndoas
- 1 xíc. de chá-verde
- 5 amêndoas
- 1 xíc. de chá-verde
Almoço
- 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes com tomate, cebola e beterraba temperada com 1 col. (chá) de azeite
- 1 pedaço médio de aipim
- 1 filé de peixe grelhado
- 2 col. (sopa) de abobrinha refogada
- 1 pegador de legumes coloridos
- 1 fruta
- 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes com tomate, cebola e beterraba temperada com 1 col. (chá) de azeite
- 1 pedaço médio de aipim
- 1 filé de peixe grelhado
- 2 col. (sopa) de abobrinha refogada
- 1 pegador de legumes coloridos
- 1 fruta
Lanche da tarde
- 5 avelãs
- 1 maçã
- 5 avelãs
- 1 maçã
Jantar
- 2 pegadores de hortaliças cozidas
- 1 bife grelhado
- 1 fruta
- 2 pegadores de hortaliças cozidas
- 1 bife grelhado
- 1 fruta
Ceia
- 1 goiaba
- 1 goiaba
Sexta-feira
Café da manhã
- ½ mamão papaia
- 1 batata-doce pequena
- 1 col. (chá) de antepasto de berinjela
- ½ mamão papaia
- 1 batata-doce pequena
- 1 col. (chá) de antepasto de berinjela
Lanche da manhã
- 3 nozes
- 3 nozes
Almoço
- Salada de folhas verdes com cenoura, tomate e cereja à vontade temperada com 1 col. (chá) de azeite
- 1 inhame cozido
- 2 ovos caipira cozidos
- 3 col. (sopa) de berinjela refogada
- 2 pegadores de legumes coloridos
- 1 fruta
- Salada de folhas verdes com cenoura, tomate e cereja à vontade temperada com 1 col. (chá) de azeite
- 1 inhame cozido
- 2 ovos caipira cozidos
- 3 col. (sopa) de berinjela refogada
- 2 pegadores de legumes coloridos
- 1 fruta
Lanche da tarde
- 6 sementes de abóbora
- 1 taça de salada de frutas feita com ½ banana, 1 ameixa vermelha e ½ laranja
- 6 sementes de abóbora
- 1 taça de salada de frutas feita com ½ banana, 1 ameixa vermelha e ½ laranja
Jantar
- 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes temperada com ervas e especiarias naturais e 1 col. (chá) de azeite
- 1 filé de peixe grelhado
- 1 pegador de hortaliças cozidas
- 1 manga
- 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes temperada com ervas e especiarias naturais e 1 col. (chá) de azeite
- 1 filé de peixe grelhado
- 1 pegador de hortaliças cozidas
- 1 manga
Ceia
- 1 col. (sopa) de semente de girassol
- 1 col. (sopa) de semente de girassol
Sábado
Café da manhã
- 1 laranja com bagaço
- 1 laranja com bagaço
Lanche da manhã
- 1 maçã
- 1 maçã
Almoço
- Salada de folhas verdes com cenoura ralada, tomate e beterraba à vontade temperada com 1 col. (chá) de azeite
- ½ batata-doce assada
- 1 pedaço de frango assado
- 3 pegadores de legumes cozidos
- 1 fruta
- Salada de folhas verdes com cenoura ralada, tomate e beterraba à vontade temperada com 1 col. (chá) de azeite
- ½ batata-doce assada
- 1 pedaço de frango assado
- 3 pegadores de legumes cozidos
- 1 fruta
Lanche da tarde
- 1 pedaço pequeno de coco fresco
- 1 tangerina
- 1 pedaço pequeno de coco fresco
- 1 tangerina
Jantar
- 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes temperada com ervas e especiarias naturais e 1 col. (chá) de azeite
- 1 pedaço médio de frango assado
- 1 pegador de hortaliças cozidas
- 1 fruta
- 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes temperada com ervas e especiarias naturais e 1 col. (chá) de azeite
- 1 pedaço médio de frango assado
- 1 pegador de hortaliças cozidas
- 1 fruta
Ceia
- 5 amêndoas
- 5 amêndoas
Domingo
Café da manhã
- 1 inhame cozido
- 1 fatia média de abacaxi
- 1 inhame cozido
- 1 fatia média de abacaxi
Lanche da manhã
- 1 col. (sopa) de semente de abóbora
- 1 copo pequeno de água de coco
- 1 col. (sopa) de semente de abóbora
- 1 copo pequeno de água de coco
Almoço
- Salada de folhas verdes com cenoura, tomate e cebola à vontade temperada com 1 col. (chá) de azeite
- 1 filé de peixe assado
- 1 pegador de legumes cozidos
- 3 col. (sopa) de espinafre refogado
- 1 fruta
- Salada de folhas verdes com cenoura, tomate e cebola à vontade temperada com 1 col. (chá) de azeite
- 1 filé de peixe assado
- 1 pegador de legumes cozidos
- 3 col. (sopa) de espinafre refogado
- 1 fruta
Lanche da tarde
- 5 castanhas de caju
- 1 copo pequeno de água de coco
- 5 castanhas de caju
- 1 copo pequeno de água de coco
Jantar
- 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes temperada com ervas e especiarias naturais e 1 col. (chá) de azeite
- 1 inhame cozido
- 1 filé de peixe ensopado
- 1 pegador de hortaliças cozidas
- 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes temperada com ervas e especiarias naturais e 1 col. (chá) de azeite
- 1 inhame cozido
- 1 filé de peixe ensopado
- 1 pegador de hortaliças cozidas
Ceia
- 1 laranja com bagaço
- 1 laranja com bagaço
Espero que tenha gostado, aproveite e curta nosso GPlus e fique por dentro de todas as dicas primeiro. Bjus
Dietas das Cavernas
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Conforme falei anteriormente, "O inverno ajuda no emagrecimento", hoje vou mostrar algumas opções para incluir nas suas refeições com alimentos termogênicos, auxiliando no emagrecimento. Confira: CAFÉ DA MANHÃ Opção 1 - 1 xícara café...
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DIETA DE 1300 CALORIAS/DIAOBJETIVO: acelera a perda de peso; combate o inchaço; aumenta massa muscular; aumenta a saciedade; diminui a compulsão alimentar; combate o envelhecimento; diminui a absorção da glicose e do LDL colesterol; auxilia no combate...