Saúde

Exemplo de esquema alimentar para lactentes

Muitas mamães grávidas ou que tem bebês recém-nascidos tem muitas dúvidas quanto quando e o que introduzir na alimentação dos pequenos.

Aqui vai um exemplo para aqueles bebês que sempre receberam aleitamento materno (sem fórmulas artificiais):

Dos 6 aos 8 meses - hora de começar a introduzir certos alimentos.

Pela manhã - aleitamento materno.
Intervalo da manhã - suco de fruta (maçã, pêra, cenoura, melão, manga - evite laranja e morango) ou frutas amassadas (papinha) com o garfo/raspadas.
Almoço (11h a 12h) - refeição (sopa peneirada, batidinha ou até mesmo esmagada só no garfo).
À tarde - aleitamento materno.
Janta (17h a 18h) - aleitamento materno.
À noite - aleitamento materno.

Dos 8 aos 10 meses - introduzir mais alimentos e com mais pedacinhos.

Pela manhã - aleitamento materno.
Intervalo da manhã - suco de fruta (maçã, pêra, manga - evite laranja e morango) ou frutas amassadas (papinha) com o garfo/raspadas.
Almoço (11h a 12h) - refeição (sopa peneirada, esmagada só com o garfo ou com pedaços de legumes, arroz, macarrão).
À tarde - aleitamento materno.
Janta (17h a 18h) - refeição (no mesmo padrão do almoço).
À noite - aleitamento materno.

Dos 10 aos 12 meses - as refeições vão se aproximando alimentação da família.

Pela manhã - aleitamento materno.
Intervalo da manhã - suco de fruta (maçã, pêra, manga - evite laranja e morango) ou frutas amassadas (papinha) com o garfo/raspadas.
Almoço (11h a 12h) - refeição (sopa peneirada, esmagada só com o garfo ou com pedaços de legumes, arroz, macarrão, peixe, frango, carne, feijão, ovo - claro tudo bem picadinho ou desfiado).
À tarde - aleitamento materno.
Janta (17h a 18h) - refeição (no mesmo padrão do almoço).
À noite - aleitamento materno.

Observações:

Algumas crianças aceitam mais facilmente a comida, outras nem tanto, por isso paciência é fundamental.
Constatou-se que para uma criança não "gostar" de um determinado alimento, este deve ser oferecido pelo menos 10 vezes.
Não prive a criança dos alimentos diferentes, eles podem sim experimentar a maioria dos alimentos sem problemas. Evite até o primeiro ano: soja, morango, laranja, castanhas, mel e frutos do mar como camarão, lula, ostras e mariscos.
Não acostume a criança apenas com papinhas e sopas batidas no liquidicador, é importante que ela sinta a textura dos alimentos e aprenda a mastiga-los.
Evite misturar muitos alimentos de uma vez só, por exemplo: sopa de chuchu, abóbora, batata, cenoura e espinafre. É interessante que se sinta o sabor de cada alimento e o indentifique. No final as mães acabam batendo tudo no liquificador e o bebê se acostuma com aquele gosto único de tudo misturado o que pode tornar mais difícil a aceitação quando você começa a introduzir outras comidas sozinhas.
Os peixes, frangos e carnes devem ser oferecidos, assim como o feijão com arroz.
Não ofereça açúcar e comidas adoçadas, chocolates, refrigerantes, biscoitos recheados, comidas cheias de conservantes, sucos de caixinha. Se seu filho não sabe o que é ele não fará questão de comer. Ele não precisa de açúcar refinado para viver. Preste atenção no sal também, o mínimo necessário.
Ofereça água entre as refeições, é hora de começar a tomar mais líquidos.
Os bebês que não foram receberam aleitamento materno começam com a introdução de alimentos aos 4 meses, o esquema é basicamente o mesmo.

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