Exercício dinâmico contra miopia

Movimentos dos olhos:

Este exercício tem um efeito preventivo de miopia e hipermetropia ou presbiopia. Eles também aliviar a fadiga ocular e aumenta a circulação sanguínea e energia em seus olhos. Ele tonifica os seis músculos oculomotores que servem para mover o globo ocular em sua órbita, assim como os músculos ciliares que sustentam a lente. É a melhor prevenção contra a atrofia muscular dos olhos, origem de muitos defeitos visual.

Procedimento:

Colocado de pé ou sentado, ereto, descansando sobre os joelhos com os pés apoiados no chão. Como você inala, olhai para cima, e depois olhar para baixo, enquanto expira. Repita três vezes, lentamente. Sempre coordenar o movimento dos olhos com a respiração, olhando da esquerda para a direita. Depois de na diagonal, de cima para baixo, em ambos os lados. Finalmente, use o dedo indicador e, lentamente, faz um círculo em torno da cabeça, seguindo o caminho com os olhos, três vezes no sentido dos ponteiros do relógio e no sentido contrário, três vezes sem mover a cabeça.

Para descansar meus olhos, massageando as órbitas colocando os dedos sobre os olhos para fora. Parando nos pontos ao redor da órbita e massageie suavemente em movimentos circulares com os dedos. Agir da mesma forma com Jingming ponto. Finalmente, respirar fundo olhando para a frente, abra seus olhos tudo o que é possível e sorrir. Permanecendo desta forma alguns segundos, prendendo a respiração. Expire profundamente e liberar a tensão.

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