Saúde
Com este artigo do treinador Sérgio Rodrigues inicio os guest posts, algo que pretendia introduzir há algum tempo no Fat New World. Caso queira participar, entre em contacto comigo por e-mail. O Sérgio é, para além de treinador, um aficionado e praticante de Crossfit, uma modalidade que cresceu imenso nos últimos anos. Mas o que é o Crossfit? De onde surgiu? Numa curta série de perguntas e respostas, o Sérgio Rodrigues apresenta um desporto que mudou a sua vida. Quem sabe se não pode mudar a sua também.
O CrossFit é uma metodologia de exercício criada nos EUA pelo treinador Greg Glassman. Baseia-se em 3 princípios fundamentais: movimentos funcionais, alta intensidade e constantemente variados.
Vou responder a algumas perguntas que normalmente surgem quando se fala de CrossFit.
O que são ‘movimentos funcionais’? 'Algo util'
São um grupo de exercícios, que devido á sua mecânica, preparam o corpo para actividades realizadas no quotidiano. São movimentos naturais, que estão no nosso ADN. São essenciais para a nossa qualidade de vida. Movimentos como sentar, empurrar, correr, pegar qualquer coisa do chão, etc.
O que quer dizer 'constantemente variado'? 'Algo desafiante'
Quer dizer que todos os dias é um treino diferente do anterior. Não há esquemas pré-definidos com rotinas de treinos para 10 ou 12 sessões. O atleta só sabe o treino que vai fazer no dia, quando chega ao ginásio. É o ideal para podermos evoluir nas 10 caracteristicas do exercício físico.
O que siginifica 'Alta intensidade? 'Algo que produz resultados'
Alta intensidade significa que em cada treino vais fazer o treino tentando atingir o teu limite. Se o objectivo é completar o treino o mais rápido possível, é para completar o treino no TEU melhor tempo. É o atingir deste limite que vai produzir uma maior adaptação no nosso corpo.
Quais os grandes benefícios deste tipo de treino?
Resistência Cardiovascular, Resistência Muscular, Força, Flexibilidade, Potência, Velocidade, Coordenação, Precisão, Agilidade, Equilíbrio.
Como é possível beneficiar nestes 10 aspectos do exercício físico com este tipo de treino?
Devido aos 3 princípios antes anunciados, assim como o uso de exercícios de variadas modalidades, tais como: Ginástica, Halterofilismo, Atletismo, Remo, Natação.
Como sei que muita gente vai fazer esta pergunta, eu respondo já. É um método bom para emagrecer?
Emagrecer depende de muitos factores, mas este exercício físico permite queimar mais calorias e de uma forma mais eficaz, devido á sua intensidade e a utilizar na sua grande maioria movimentos funcionais.
Mais do que ver, ler ou perguntar, o ideal é mesmo experimentar. Experimentar e dar o beneficío da duvida a uma metodologia de treino que mais do que mudar corpos tem mudado vidas. Mudou a minha, afastando-me de vários erros que vinha cometendo e aproximando de êxitos que só tenho e atinjo desde que comecei a treinar desta forma.
Daqui lanço o desafio, 'Se quer fazer algo diferente, algo que vai produzir resultados, algo que vai dar motivação, faça CrossFit.'
Sérgio Rodrigues
http://fullcorefitness.wordpress.com/
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Quais os grandes benefícios deste tipo de treino?
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Como sei que muita gente vai fazer esta pergunta, eu respondo já. É um método bom para emagrecer?
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Mais do que ver, ler ou perguntar, o ideal é mesmo experimentar. Experimentar e dar o beneficío da duvida a uma metodologia de treino que mais do que mudar corpos tem mudado vidas. Mudou a minha, afastando-me de vários erros que vinha cometendo e aproximando de êxitos que só tenho e atinjo desde que comecei a treinar desta forma.
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