Saúde
Época de copa é só diversão. Todos se reúnem para assistir aos jogos, o clima fica mais alegre, as pessoas ficam mais animadas e querem tornar o ambiente mais gostoso. Desta maneira, surgem os famosos petiscos. Eles podem ser salgados ou doces, na forma de bebida ou comida. Mas estão sempre presentes. E suas calorias também!
Os petiscos mais comuns, quando em casa, são os amendoins e salgadinhos com uma cervejinha, ou refrigerante. Já em um bar, as bebidas se repetem, encontramos a cerveja e os refrigerantes, só que as comidas passam a ser em sua grande maioria frituras como: pastel, coxinha, bolinho de carne e doces como petit gateau, sorvetes...
Vendo este panorama percebe-se que as opções alimentares estão longe de serem corretas, ou saudáveis. Certo?
Mas então você pensa:
Ai que você se engana, existem opções saudáveis e divertidas e gostosas para comer durante a copa. Afinal, nada melhor que se divertir sendo feliz e SAUDÁVEL!!!!!!
Veja alguns exemplos a seguir:
No bar ou restaurante:Para comer:
- Regime Fora De Casa
Faça as escolhas certas para se manter na linha comendo...... NO RESTAURANTE POR QUILOAntes de entrar na fila, olhe quais são as opções do dia e planeje o que vai comer; assim, não corre o risco de sair com o prato transbordando.Não vale se empolgar...
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Nos dias de hoje a obesidade infantil tem se mostrado crescente, se tornando um fator preocupante para a sociedade. O excesso de peso pode acarretar no surgimento de diversas doenças crônicas não transmissíveis, como Diabetes, Dislipidemias e Hipertensão...
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Como fazer para controlar a fome por doce? Digo que não é nada fácil, porém existem alguns truques para dar uma enganadinha na sua fome de doces, mas é claro que em determinados momentos ela será maior que a sua sanidade e é aí que a questão...
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Faça seu suco em casa. É a única forma de controlar mesmo o açúcar ingerido. (Foto: justjuice.org)Os amantes de sucos de frutas podem ter que repensar a sua paixão. Um novo relatório dos pesquisadores igualou o copo de alguns sucos de...
Saúde
Opções Saudáveis para petiscar durante a copa!
Época de copa é só diversão. Todos se reúnem para assistir aos jogos, o clima fica mais alegre, as pessoas ficam mais animadas e querem tornar o ambiente mais gostoso. Desta maneira, surgem os famosos petiscos. Eles podem ser salgados ou doces, na forma de bebida ou comida. Mas estão sempre presentes. E suas calorias também!
Os petiscos mais comuns, quando em casa, são os amendoins e salgadinhos com uma cervejinha, ou refrigerante. Já em um bar, as bebidas se repetem, encontramos a cerveja e os refrigerantes, só que as comidas passam a ser em sua grande maioria frituras como: pastel, coxinha, bolinho de carne e doces como petit gateau, sorvetes...
Vendo este panorama percebe-se que as opções alimentares estão longe de serem corretas, ou saudáveis. Certo?
Mas então você pensa:
“La vem a nutricionista querendo tirar meu prazer alimentar no meio da copa”
Ai que você se engana, existem opções saudáveis e divertidas e gostosas para comer durante a copa. Afinal, nada melhor que se divertir sendo feliz e SAUDÁVEL!!!!!!
Veja alguns exemplos a seguir:
Em casa:
Para comer: - Ao invés de optar por salgadinhos de saquinho fritos, escolha os assados,
- Substitua o amendoim japonês por castanhas ou amêndoas,
- Troque os salgadinhos de saquinho por frutas Liofilizadas ou secas que vem em saquinho também.
- Se estiver calor corte fatias de melancia e melão, essas são frutas que não exigem talheres na hora de serem consumidas. Ou seja, práticas.
- Faça gelatina light/ diet com as cores do Brasil. Verde e amarelo.
- Faça suco de limão e laranja e coloque em formas de gelo com palitos em cada cubinho, na hora que o jogo começar, retire do congelador e coloque em um recipiente para que os convidados possam se servir a vontade. Sorvetes saudáveis!!!!
- Na hora dos petiscos doces, opte por um bolo integral e sorvete light ou sorvete de iogurte.
Para beber:
- Ofereça sucos naturais ao invés de refrigerante. Sucos de uva e maracujá concentrados são opções práticas e saudáveis.
- Opte pelo refresco de guaraná no lugar do refrigerante.
- Chá mate com gelo e limão é outra opção saudável.
No bar ou restaurante:
- Troque os salgados fritos por assados.
- Opte por sanduíches com pão integral, peito de peru e queijo branco ou creme de ricota, tomate e alface.
- Ao invés de comer um petit gateau opte por uma salada de fruta com sorvete de iogurte ou light, ou uma torta de frutas, como de morango.
- Prefira sucos naturais, misture mais de 1 fruta. Invente sua combinação. Se divirta com as possibilidades.
- Se for tomar alguma bebida alcoólica, opte por uma taça de vinho tinto.
- Opte por drinques sem álcool, geralmente vêm com frutas, acabam sendo opções saudáveis.
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- Regime Fora De Casa
Faça as escolhas certas para se manter na linha comendo...... NO RESTAURANTE POR QUILOAntes de entrar na fila, olhe quais são as opções do dia e planeje o que vai comer; assim, não corre o risco de sair com o prato transbordando.Não vale se empolgar...
- Opções De Lanches Saudáveis E Práticos
Lanches Rápidos e saudáveis para levar ao Trabalho ou Escola. Hoje em dia os dias estão cada vez mais curtos, o tempo cada vez mais rápido. No mesmo dia temos que fazer diversas atividades e ainda nos preocupar com a qualidade de vida. Por isso,...
- Como Montar A Lancheira Do Seu Filho?
Nos dias de hoje a obesidade infantil tem se mostrado crescente, se tornando um fator preocupante para a sociedade. O excesso de peso pode acarretar no surgimento de diversas doenças crônicas não transmissíveis, como Diabetes, Dislipidemias e Hipertensão...
- Dieta - O Que Comer Quando Bate A Fome Por Doces?
Como fazer para controlar a fome por doce? Digo que não é nada fácil, porém existem alguns truques para dar uma enganadinha na sua fome de doces, mas é claro que em determinados momentos ela será maior que a sua sanidade e é aí que a questão...
- 5 Sucos Com Mais Açúcar Que Refrigerantes
Faça seu suco em casa. É a única forma de controlar mesmo o açúcar ingerido. (Foto: justjuice.org)Os amantes de sucos de frutas podem ter que repensar a sua paixão. Um novo relatório dos pesquisadores igualou o copo de alguns sucos de...