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Agem como massagem, alcançando uma circulação mais ágil e aliviada. Também é importante manter um peso corporal adequado e uma dieta equilibrada. Do ponto de vista médico, as varizes podem ser causadas por insuficiência venosa ou falha...
Saúde
PEGOU PESADO NA ACADEMIA?
Para aliviar aquela dorzinha que aparece depois de exagerar nos exercícios, siga os movimentos abaixo de automassagem:
Tronco
De frente para a fitball, encoste o peito e a barriga na bola, deixando os pés no chão. Abaixe a cabeça e estique as mãos até o solo. Fique assim por 2 minutos.
Pernas
Sentada, com uma perna flexionada e a outra esticada, faça movimentos circulares na perna estendida por 1 minuto. Repita na outra.
Costas e Pescoço
Sentada, pernas cruzadas e coluna reta. Com a mão sobre uma bolinha, faça movimentos circulares na região do pescoço e do ombro, por 2 minutos.
Pés
Em pé, com a coluna reta e os braços nas laterais do corpo, coloque a bolinha na planta do pé e faça movimentos circulares e/ou de vaivém. Faça 1 minuto em cada pé. loading...
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