Saúde
Já aqui falámos vezes sem conta da importância do sono e das consequências da privação [link], mas por que motivo temos necessidade de dormir? Certamente que o sono terá um efeito regenerador a nível cerebral e metabólico, mas um novo estudo publicado na Science [link] sugere um objectivo mais concreto: remover e limpar o cérebro dos catabolitos e toxinas geradas pela actividade intensa durante o dia. A actividade cerebral necessita de energia, muita energia. Mas o transporte dos catabolitos tóxicos para fora dos neurónios também, substâncias geradas na actividade normal do cérebro. Os canais transportadores são dependentes de muita energia. Segundo esta hipótese, não é possível suprir as necessidades energéticas de ambas as funções, actividade e remoção de catabolitos, em simultâneo. Como tal, o organismo periodizou tarefas. Alta actividade durante o dia, e remoção do "lixo" à noite, durante o sono. Distúrbios de sono poderão levar à acumulação de toxinas com consequências patológicas, que são aliás padrão em certas doenças neurológicas.
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Hoje escrevo-vos algo muito sucinto sobre os resultados de um estudo recente com adolescentes sobre os padrões de sono e apetite. Os participantes do estudo, 342 adolescentes que dormiam em média 7h por noite, foram sujeitos a condições experimentais...
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Tenho-vos falado bastante da importância do sono e do impacto que a privação ou horas insuficientes de descanso à noite podem ter no metabolismo, precipitando disfunções na homeostase energética e o risco de obesidade [link]. E como se não fosse...
Saúde
Porque é importante dormir?
Já aqui falámos vezes sem conta da importância do sono e das consequências da privação [link], mas por que motivo temos necessidade de dormir? Certamente que o sono terá um efeito regenerador a nível cerebral e metabólico, mas um novo estudo publicado na Science [link] sugere um objectivo mais concreto: remover e limpar o cérebro dos catabolitos e toxinas geradas pela actividade intensa durante o dia. A actividade cerebral necessita de energia, muita energia. Mas o transporte dos catabolitos tóxicos para fora dos neurónios também, substâncias geradas na actividade normal do cérebro. Os canais transportadores são dependentes de muita energia. Segundo esta hipótese, não é possível suprir as necessidades energéticas de ambas as funções, actividade e remoção de catabolitos, em simultâneo. Como tal, o organismo periodizou tarefas. Alta actividade durante o dia, e remoção do "lixo" à noite, durante o sono. Distúrbios de sono poderão levar à acumulação de toxinas com consequências patológicas, que são aliás padrão em certas doenças neurológicas.
Obviamente que se tratam ainda de resultados preliminares em animais que geram uma hipótese. Mas uma hipótese elegante e com sentido biológico. É redutor pensarmos no sono como um mecanismo fisiológico com uma finalidade, quando as ramificações dos seus efeitos se estendem a todo o metabolismo a um nível sistémico. Racionar energia deverá ser apenas mais uma das funções para juntar a tudo o que já sabemos sobre a importância do sono.
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"Criança tem que dormir bem, comer bem, para crescer bem". Ditados populares têm sua parcela de razão. O sono é necessário para manter a saúde, recuperar forças e para que o organismo se desenvolva saudavelmente. Dormir 8 horas por dia auxilia...
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Hoje escrevo-vos algo muito sucinto sobre os resultados de um estudo recente com adolescentes sobre os padrões de sono e apetite. Os participantes do estudo, 342 adolescentes que dormiam em média 7h por noite, foram sujeitos a condições experimentais...
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Nas sociedades modernos, o sono é quase um capricho. Uma das primeiras necessidades fisiológicas básicas que as pessoas estão dispostas a sacrificar para mais umas horas de trabalho ou diversão. Já aqui falámos imenso das consequências disso...
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Hoje tempo apenas para mais um breve artigo sobre o impacto do sono no apetite e homeostase energética. Tal como eu, muita gente se queixa de um apetite voraz, especialmente por junk food e doces, após uma noite mal dormida. A justificação poderá...
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Tenho-vos falado bastante da importância do sono e do impacto que a privação ou horas insuficientes de descanso à noite podem ter no metabolismo, precipitando disfunções na homeostase energética e o risco de obesidade [link]. E como se não fosse...