Site americano lista fotos de porções de alimentos com 200 calorias cada.
A ideia do site é comparar valor energético dos produtos e fazer trocas inteligentes. Confira a lista ampliada na matéria abaixo.
O site americano wiseGEEK, que promete responder perguntas comuns de forma clara, listou 71 fotografias de porções alimentos com 200 calorias cada.
A ideia é comparar o valor energético dos produtos e ver, por exemplo, que é possível trocar duas colheres de sopa de manteiga (28 gramas) por quatro fatias de pão integral, ou três ovos, ou ainda um abacate pequeno.
As imagens mostram também quanto dá para consumir em frutas, legumes, refrigerante, leite, queijo, batata frita, salsicha, macarrão, cereal matinal, biscoito de água e sal, balas, bacon e manteiga de amendoim – tudo sem ultrapassar as 200 kcal. A tigela usada em algumas fotos tem 16 cm de diâmetro.
Segundo o Departamento de Agricultura dos EUA, um adulto médio deve consumir entre 2 mil e 2.500 calorias por dia para manter o peso. Ou seja, dez porções dessas já podem ser suficientes para uma pessoa durante um dia inteiro.
O site fala, ainda, que não se deve levar em conta apenas as calorias na hora de escolher o que comer. O valor nutritivo dos alimentos e a diversidade deles também são itens importantes.
Dica: o ideal é fazer boas escolhas alimentares e não ficar somente preocupado com as calorias. Mais importante que as calorias é a qualidade, equilíbrio, harmonia do alimento. Dê sempre preferência as alimentos ricos em nutrientes, vitaminas e minerais.
Site: http://www.wisegeek.com/food.htm
Att, Giselle Barrinuevo
Confira abaixo a lista de 200 calorias
Pictures of 200 Calories of Various Foods
(After the page loads, you can click on thumbnails for full versions)
Celery
1425 grams = 200 Calories
Mini Peppers
740 grams = 200 Calories
Broccoli
588 grams = 200 Calories
Baby Carrots
570 grams = 200 Calories
Honeydew Melon
553 grams = 200 Calories
Coca Cola
496 ml = 200 Calories
Red Onions
475 grams = 200 Calories
Apples
385 grams = 200 Calories
Canned Green Peas
357 grams = 200 Calories
Whole Milk
333 ml = 200 Calories
Kiwi Fruit
328 grams = 200 Calories
Canned Sweet Corn
308 grams = 200 Calories
Grapes
290 grams = 200 Calories
Ketchup
226 grams = 200 Calories
Sliced Smoked Turkey
204 grams = 200 Calories
Balsamic Vinegar
200 ml = 200 Calories
Lowfat Strawberry Yogurt
196 grams = 200 Calories
Canned Chili con Carne
189 grams = 200 Calories
Canned Black Beans
186 grams = 200 Calories
Canned Pork and Beans
186 grams = 200 Calories
Eggs
150 grams = 200 Calories
Cooked Pasta
145 grams = 200 Calories
Avocado
125 grams = 200 Calories
Canned Tuna Packed in Oil
102 grams = 200 Calories
Fiber One Cereal
100 grams = 200 Calories
Flax Bread
90 grams = 200 Calories
Dried Apricots
83 grams = 200 Calories
Jack in the Box Cheeseburger
75 grams = 200 Calories
Jack in the Box French Fries
73 grams = 200 Calories
Jack in the Box Chicken Sandwich
72 grams = 200 Calories
French Sandwich Roll
72 grams = 200 Calories
Blueberry Muffin
72 grams = 200 Calories
Sesame Seed Bagel
70 grams = 200 Calories
Tootsie Pops
68 grams = 200 Calories
Hot Dogs
66 grams = 200 Calories
Wheat Dinner Rolls
66 grams = 200 Calories
Corn Bran Cereal
60 grams = 200 Calories
Bailey's Irish Cream
60 ml = 200 Calories
Smarties Candy
57 grams = 200 Calories
Uncooked Pasta
56 grams = 200 Calories
Blackberry Pie
56 grams = 200 Calories
Cranberry Vanilla Crunch Cereal
55 grams = 200 Calories
Cornmeal
55 grams = 200 Calories
Wheat Flour
55 grams = 200 Calories
Peanut Butter Power Bar
54 grams = 200 Calories
Puffed Rice Cereal
54 grams = 200 Calories
Jelly Belly Jelly Beans
54 grams = 200 Calories
Puffed Wheat Cereal
53 grams = 200 Calories
Brown Sugar
53 grams = 200 Calories
Glazed Doughnut
52 grams = 200 Calories
Salted Pretzels
52 grams = 200 Calories
Medium Cheddar Cheese
51 grams = 200 Calories
Fruit Loops Cereal
51 grams = 200 Calories
Gummy Bears
51 grams = 200 Calories
Splenda Artifical Sweetener
50 grams = 200 Calories
Salted Saltines Crackers
50 grams = 200 Calories
Werther's Originals Candy
50 grams = 200 Calories
Snickers Chocolate Bar
41 grams = 200 Calories
Doritos
41 grams = 200 Calories
Marshmallow Treat
40 grams = 200 Calories
M&M Candy
40 grams = 200 Calories
Peanut Butter Crackers
39 grams = 200 Calories
Cheetos
38 grams = 200 Calories
Potato Chips
37 grams = 200 Calories
Hershey Kisses
36 grams = 200 Calories
Sliced and Toasted Almonds
35 grams = 200 Calories
Fried Bacon
34 grams = 200 Calories
Peanut Butter
34 grams = 200 Calories
Salted Mixed Nuts
33 grams = 200 Calories
Butter
28 grams = 200 Calories
Canola Oil
23 grams = 200 Calories
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