Saúde
Ressalto que Joseph Pilates se inspirou nos asanas do Yoga para criar muitos dos seus exercícios terapêuticos fundamentais .Ambas práticas abordam exercícios terapêuticos de equilíbrio, atenção e concentração, coordenação motora, flexibilidade e fortalecimento, exercícios respiratórios, autocontrole e melhora da consciência corporal, o controle do estresse e o equilíbrio emocional.
É fundamental que os exercícios não provoquem sensação dolorosa.Diante disso, certas posições devem modificadas e até mesmo evitadas. As contra-indicações dependem da condição médica específica. Por exemplo:
Há ainda mestres e instrutores de Yoga que consideram a dor como parte da vivência da prática, sendo necessária na busca do autoconhecimento. Uma das justificativas é que dores e os desconfortos da coluna vertebral refletem desequilíbrios ou conflitos nas relações emocionais do individuo e mundo que o cerca.
- Dicas Para Família Yoga
Yoga , como você certamente sabe, pode ser praticado por homens , mulheres e crianças , e é ideal para atividade familiar. Em outro medicamento , damos-lhe algumas dicas para a prática de yoga família . Comece pequeno Começar a praticar yoga família...
- Bikram Yoga
Como dissemos ontem, uma sessão de Bikram Yoga envolve trabalhar diretamente sobre o corpo, como nos 90 minutos que estas sessões geralmente ciclo de trabalho passado, preparando o corpo para uma mais asana para o próximo negócio. Este, além de...
- Yoga Advance
É possível incorporar alguns aspectos da yoga em nossas vidas. Corredores de endurance costuma fazer antes de uma corrida, mãos e pés no chão, de volta no ar é uma das poses de ioga chamada montanha pose. A posição mais estendida é usado em aulas...
- Raja Yoga
Respeitando as idéias religiosas e filosóficas da yoga pode pesquisar que contribui para manter e melhorar a saúde do indivíduo. Não há como negar a importância de Inana Yoga, o conhecimento espiritual, o Karmayoga, a ação altruísta ou a Raja-Yoga,...
- O Que é Pilates E Seus Beneficios
As técnicas de exercícios para a mente e o corpo conhecidas como "Pilates" tem explodido em popularidade ao redor do mundo durante os últimos 10 anos. Esta técnica, que foi praticado por atletas e dançarinos por um longo tempo, estima-se que apenas...
Saúde
YOGA OU PILATES? QUAL O MELHOR TRATAMENTO PARA DOR?
PANORAMA
Há muitas semelhanças entre a prática de YOGA e PILATES.Ressalto que Joseph Pilates se inspirou nos asanas do Yoga para criar muitos dos seus exercícios terapêuticos fundamentais .Ambas práticas abordam exercícios terapêuticos de equilíbrio, atenção e concentração, coordenação motora, flexibilidade e fortalecimento, exercícios respiratórios, autocontrole e melhora da consciência corporal, o controle do estresse e o equilíbrio emocional.
YOGA PODE AJUDAR A MELHORAR A DOR ?
A prática individualizada e supervisionada, como outras atividades físicas, pode promover alívio da dor, aumento de força, resistência e flexibilidade, bem como aceitação e relaxamento, a melhora da qualidade do sono, ajudar reduzir sintomas depressivos e ansiosas que acompanham a dor crônica. |
| FONTE: http://yomga.blogspot.com.br/2010/07/nervo-ciatico.html |
YOGA PODE SER REALIZADO POR PESSOAS QUE NÃO FLEXÍVEIS ?
Dentro da prática de Yoga, há muitos exercícios que visam o aumento da flexibilidade global. No entanto, a maioria das posições do Yoga deve ser modificada para iniciantes, evitando lesões musculoesqueléticas.YOGA PODE FAZER MAL? A PRÁTICA DE YOGA POSSUI ALGUMA CONTRA- INDICAÇÃO?
Enfatizo que a melhor prática é aquela o mais individualizada possível. Não recomendo a prática de yoga na fase aguda de dor (por exemplo, hérnia de disco). Nesta fase, a prioridade é o controle da dor.É fundamental que os exercícios não provoquem sensação dolorosa.Diante disso, certas posições devem modificadas e até mesmo evitadas. As contra-indicações dependem da condição médica específica. Por exemplo:
- Pacientes com quadro de osteoartrose lombar e estenose lombar devem evitar a sobrecarga articular da coluna lombar (extensão da coluna ao curvar a coluna, flexão do tronco e movimentos torcionais bruscos).
- Pacientes com quadro de osteoartrose cervical devem evitar a sobrecarga articular da cervical (como ficar sobre a cabeça e posições de apoio nos ombros).
- Pacientes com Hipermobilidade (Frouxidão ligamentar) devem evitar posições que exploram a amplitude total do movimento. Evitar posições que estimulam a hiperextensão dos joelhos e cotovelos.
Nestes pacientes, a prioridade é o fortalecimento associado a estabilização global das articulações. O alongamento pode aumentar a sobrecarga e as lesões nas articulações.
Em 2012, a revista Época publicou o artigo: " O lado perigoso do Ioga"
http://revistaepoca.globo.com/vida/noticia/2012/02/o-lado-perigoso-da-ioga.html
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| Fonte: http://revistaepoca.globo.com/vida/noticia/2012/02/o-lado-perigoso-da-ioga.html |
Este artigo enfoca na publicação do livro do jornalista William Broad: " The science of yoga", desfazendo o mito de que a prática do Yoga é segura para todos. O livro causou muita polêmica por abordar o risco potencial de lesões (musculoesqueléticas e até mesmo relatos de "derrame" - AVC). Além de
evidenciar as falhas dos instrutores, que nem sempre possuem conhecimentos em Fisiologia, Anatomia, Biomecânica do corpo humano e Reabilitação de condições médicas.
" Muitas vezes, o instrutor empurra as costas, puxa as pernas, braços e articulações, indo além dos limites físicos do praticante, na busca pela perfeição da postura. É o cenário ideal para uma lesão.. Ao adotar a exatidão das posturas como meta, muitos instrutores se esquecem que o corpo de cada aluno é diferente. Nossa coluna não é igual, assim como nossas articulações e a amplitude dos movimentos que elas nos dão. Numa prática de ioga, a única coisa que tem de ser igual para todos é a sensação de bem-estar".
Há ainda mestres e instrutores de Yoga que consideram a dor como parte da vivência da prática, sendo necessária na busca do autoconhecimento. Uma das justificativas é que dores e os desconfortos da coluna vertebral refletem desequilíbrios ou conflitos nas relações emocionais do individuo e mundo que o cerca.
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" Os alunos também têm sua parcela de culpa. É comum que lesões apareçam quando a vontade de se superar numa aula ou de mostrar melhor desempenho que o vizinho sobrepuja o bom-senso... É preciso ter consciência para não fazer a escolha errada".
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COMO ENCONTRAR UM BOM PROFESSOR DE YOGA?
Pesquise e converse com seu instrutor. Questione se ele possui experiência em reabilitação de lesões. Relate qualquer condição médica antes do início da aula. Peça ajuda para modificar qualquer posição que seja difícil ou desconfortável, inicialmente é fundamental uma atenção personalizada.
YOGA OU PILATES? QUAL O MELHOR PARA O TRATAMENTO DA DOR?
O melhor tratamento deve ser aquele mais individualizado possível.
O autodidata Joseph Pilates sintetizou muitos dos ásanas do Yoga e os utilizou de uma forma eficaz na técnica que desenvolveu, associando aos aparelhos específicos. Aprimorou as posições do Yoga para reduzir a sobrecarga articular, priorizando a qualidade dos movimentos lentos e poucas repetições. Bem como potencializou os efeitos dos exercícios terapêuticos ao criar e utilizar aparelhos específicos na prática, preparando o corpo para desempenhar outras atividade físicas. Desta maneira, o Pilates foi criado com o intuito de reabilitação dos movimentos, sendo assim indicado na reabilitação de lesões e desvios posturais.
Já o Yoga não trabalha especificamente na reabilitação (sendo neste caso mais indicado o Pilates). No entanto, o Yoga vai muito além de ser uma atividade física, estimulando o desenvolvimento mental e espiritual, a harmonia do corpo, órgãos e pensamento, trabalhando com sentimentos e estados de ânimo de cada ser, desenvolvendo o autoconhecimento e a conexão entre a mente e o físico. Estimulando a meditação e a mudanças no estilo de vida (inclusive na alimentação).
Outra marcante diferença, é a técnica de respiração usada. No Yoga, a inspiração e expiração são feitas apenas pelas narinas. No Pilates, a inspiração é realizada pelo nariz e a expiração pela boca.
Além disso, no Yoga, os movimentos não são repetitivos e a permanência nos ásanas deve a máxima possível, dentro do limite de cada um (contração isométrica). Não é aeróbico: utiliza-se o corpo inteiro. A sequencia de posturas é responsabilidade de um instrutor. Pode ser feito em sala, com diversas pessoas ou individualmente.
Já no Pilates, os movimentos podem ser estáticos (contração isométrica), mas geralmente são dinâmicos,
repetidos e a permanência tende a ser menor (contração excêntrica e concêntrica). Há um foco no "centro da força" (músculos estabilizadores do tronco e pelve), prevenindo lesões pelo fortalecimento dos grupos funcionais e pelo alongamento dos tecido conjuntivo.
Leia mais sobre a técnica de Pilates:
http://www.dortemtratamento.com.br/2013/01/pilates-ou-rpg-qual-o-melhor-tratamento.html
Já o Yoga não trabalha especificamente na reabilitação (sendo neste caso mais indicado o Pilates). No entanto, o Yoga vai muito além de ser uma atividade física, estimulando o desenvolvimento mental e espiritual, a harmonia do corpo, órgãos e pensamento, trabalhando com sentimentos e estados de ânimo de cada ser, desenvolvendo o autoconhecimento e a conexão entre a mente e o físico. Estimulando a meditação e a mudanças no estilo de vida (inclusive na alimentação).
Outra marcante diferença, é a técnica de respiração usada. No Yoga, a inspiração e expiração são feitas apenas pelas narinas. No Pilates, a inspiração é realizada pelo nariz e a expiração pela boca.
Além disso, no Yoga, os movimentos não são repetitivos e a permanência nos ásanas deve a máxima possível, dentro do limite de cada um (contração isométrica). Não é aeróbico: utiliza-se o corpo inteiro. A sequencia de posturas é responsabilidade de um instrutor. Pode ser feito em sala, com diversas pessoas ou individualmente.
Já no Pilates, os movimentos podem ser estáticos (contração isométrica), mas geralmente são dinâmicos,
repetidos e a permanência tende a ser menor (contração excêntrica e concêntrica). Há um foco no "centro da força" (músculos estabilizadores do tronco e pelve), prevenindo lesões pelo fortalecimento dos grupos funcionais e pelo alongamento dos tecido conjuntivo.
QUAL O MELHOR PARA VOCÊ?
A escolha de uma atividade física depende de inúmeros fatores.
Quais os seus objetivos em relação a atividade física?
O Yoga e Pilates são modalidades que trazem uma boa condição física. Mas cada um a sua maneira, o Yoga enfoca muito a flexibilidade, força e o equilíbrio global, já o Pilates irá abordar a resistência dos músculos do centro da força, benéfico para pessoas com antecedente de dor lombar crônica ou até mesmo para pessoas que realizam atividades ocupacionais ou de lazer que sobrecarregam esta estrutura.
Quais são seus objetivos em relação ao equilíbrio mental e emocional?
O Yoga possui um foco meditativo e não competitivo. Pessoas fortemente religiosas (não hindu) podem ter dificuldade com alguns aspectos espiritualizados do Yoga. Lembre-se que os praticantes de Yoga enfatizam a relação entre o corpo e a mente.
Desta maneira, as articulações relacionam-se à capacidade individual de se "articular" na vida (capacidade de nos relacionarmo-nos equilibradamente sem machucar o outro nem nos deixarmos machucar, respeitando os limites de cada um, inclusive os próprios).
Neste contexto, problemas que afetam as articulações estão relacionados a situações desagradáveis que a pessoa se submete mesmo não gostando, por não saber como resolver. A forma como as pessoas se relacionam
Desta maneira, as articulações relacionam-se à capacidade individual de se "articular" na vida (capacidade de nos relacionarmo-nos equilibradamente sem machucar o outro nem nos deixarmos machucar, respeitando os limites de cada um, inclusive os próprios).
Neste contexto, problemas que afetam as articulações estão relacionados a situações desagradáveis que a pessoa se submete mesmo não gostando, por não saber como resolver. A forma como as pessoas se relacionam
Quanto tempo por dia você se dedicará à prática?
As aulas de Yoga duram geralmente 50 minutos. Pode-se estabelecer uma rotina diária de 15 minutos a 1 hora. Pode-se adicionar uma sessão de meditação por quanto tempo desejar.
Quanto tempo você utilizará para aprender a técnica?
O Yoga é uma prática milenar, na qual você poderá passar uma vida toda praticando, sem necessariamente atingir a plenitude e o aperfeiçoamento pessoal. O Pilates é uma técnica, na qual os exercícios centrais, uma vez aprendidos de forma correta, podem ser intensificados através da adição de repetições ou alterações do ângulo, por exemplo.
Leia mais sobre a técnica de Pilates:
http://www.dortemtratamento.com.br/2013/01/pilates-ou-rpg-qual-o-melhor-tratamento.html
Conquiste bem estar e qualidade de vida:
A dor tem Tratamento!!!
Converse sobre as suas dúvidas com um médico especializado em reabilitação (Fisiatria). Entenda melhor como é a reabilitação da dor pelo médico Fisiatra:
http://www.dortemtratamento.com.br/2014/06/como-o-fisiatra-trata-dor-como-eu-trato.html
Dra Maike Heerdt
Médica Fisiatra - Dor e Reabilitação
Procedimentos Minimamente Invasivos em Medicina da Dor
Contato Profissional: Rua Adma Jafet, 74 Conj 147
(em frente ao Hospital Sírio Libanês)
Telefones (11)43040005 (11) 43040006
Bela Vista - São Paulo -SP
CEP 01308-050
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