Saúde
- Nutrientes Essenciais Em Uma Dieta Vegan
Comer uma dieta que não contém produtos de origem animal de qualquer espécie pode ser uma ótima maneira de se sentir bem consigo mesmo. No entanto , em alguns casos, é necessário para completar esta dieta com proteínas que não têm nenhum animal...
- Fitoestrógenos E Alimentos Que Contenham
Os fitoestrogénios são estrogênio vegetal, que incorporava como drogas ou alimentos tornamse aliados indispensáveis: Desenvolver formas do corpo Preserve o tônus muscular Melhorar a celulite Através da menopausa sem os seus desconfortos típicos...
- As Fontes Alimentares Do CÁlcio
O cálcio está presente nas folhas verde-escuro (especialmente na folha de nabo, brócolis, mandioca, couve e mostarda), amêndoas, nozes, castanha-do-Pará, sementes de abóbora, gergelim e girassol, tâmara, figos e damascos secos, alcachofra, acelga,...
- Alteração Do Paladar - Parte Ii
Lembrando que as alterações de paladar também podem ocorrer por conseqüências de deficiências nutricionais pelo próprio fato do paciente já está com sua baixa aceitação alimentar. Deficências de zinco, ferro e vitamina B12 podem provocar alterações...
- 10 Regras Alimentares Para Manter A Sua Visão Normal
Deverá comer peixe pelo menos duas vezes por semanaIrá escolher peixe gordo sempre que puderA sua dieta deverá incluir azeiteDeverá comer pelo menos 5 peças de fruta ou vegetais por diaIrá optar pelas frutas e verduras, verdes, amarelas e vermelhasIra...
Saúde
A dieta equilibrada
Uma dieta equilibrada deve incluir estes alimentos nas seguintes proporções:
- Grãos (até 40%), arroz, centeio, cevada, trigo, aveia, milho.
- Legumes (30%): alface, repolho, aku, digamos, brócolis, aipo, cenouras.
- Leguminosas, sementes e castanhas (de até 10%): ervilhas, feijões, tofu, amendoins, lentilhas, sementes de girassol, amêndoas.
- Frutas frescas (até 10%) consumiram a temporada como um aperitivo ou sobremesa.
- Produtos de origem animal (até 10%): produtos lácteos, carne, peixe, aves e ovos.
- Algas, são uma valiosa fonte de minerais, especialmente para os vegetarianos que não consomem produtos lácteos.
Embora cada corpo é único, é possível listar algumas dicas básicas para encontrar uma maneira de comer um equilibrado e harmonioso:
- Para lavar bem os alimentos utilizar água salgada.
- O estado de espírito é muito importante quando comer. Ser alterada para não relaxar e mastigar os alimentos, que não permitem a sua correta assimilação.
Em uma dieta balanceada é parar de comer antes de chegar ao ponto de sentir-se cheio. Também não se deve comer logo antes de dormir, o ideal passar um mínimo de três horas. Assinar este hábito vai dormir melhor e melhorar a digestão.
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- Legumes (30%): alface, repolho, aku, digamos, brócolis, aipo, cenouras.
- Leguminosas, sementes e castanhas (de até 10%): ervilhas, feijões, tofu, amendoins, lentilhas, sementes de girassol, amêndoas.
- Frutas frescas (até 10%) consumiram a temporada como um aperitivo ou sobremesa.
- Produtos de origem animal (até 10%): produtos lácteos, carne, peixe, aves e ovos.
- Algas, são uma valiosa fonte de minerais, especialmente para os vegetarianos que não consomem produtos lácteos.
Embora cada corpo é único, é possível listar algumas dicas básicas para encontrar uma maneira de comer um equilibrado e harmonioso:
- Para lavar bem os alimentos utilizar água salgada.
- O estado de espírito é muito importante quando comer. Ser alterada para não relaxar e mastigar os alimentos, que não permitem a sua correta assimilação.
Em uma dieta balanceada é parar de comer antes de chegar ao ponto de sentir-se cheio. Também não se deve comer logo antes de dormir, o ideal passar um mínimo de três horas. Assinar este hábito vai dormir melhor e melhorar a digestão.
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