Saúde
Um novo estudo na prestigiada revista The Lancet mostra o grande impacto da falta de actividade física na nossa saúde - e como sua relação com a mortalidade pode ser comparável ao de fumar.
Investigadores do Brigham and Women's Hospital e da Harvard Medical School descobriram que não praticar exercício moderado, 150 minutos por semana (o recomendado pelo Centers for Disease Control and Prevention), estava associado a 5,3 milhões de mortes no mundo em 2008 - cerca de 9% do todas as mortes.
"Com a eliminação de inatividade física, a expectativa de vida da população mundial poderia aumentar em 0,68 anos," os investigadores escreveram no estudo. "Estes dados fazem da inatividade física um factor de risco semelhante ao estabelecido para o tabagismo e obesidade". Os investigadores observaram que os adicionais 0,68 anos parecem pouco porque essa valor foi calculado tendo em consideração tanto indivíduos activos com inactivos.
A equipa analisou estudos anteriores sobre os efeitos do exercício no risco de várias doenças. Eles descobriram que não praticar os níveis de exercício recomendados foi a causa principal de 6 a 10% de doença cardíaca coronária, cancro da mama, cancro de cólon e casos de diabetes tipo 2 em todo o mundo. Especificamente, não atendendo os níveis de exercício recomendado foi associado com 6% dos casos de doença cardíaca coronária, 7% dos casos de diabetes tipo 2, e 10% de cancro de cólon e de mama.
O CDC recomenda que os adultos tenham pelo menos 150 minutos por semana de um exercício aeróbio moderado - como caminhar rapidamente - além de dois ou mais dias de atividades de fortalecimento muscular. Uma outra combinação recomendada é de 75 minutos por semana de exercício aeróbico vigoroso - como correr - juntamente com dois ou mais dias de atividades de fortalecimento muscular. Mas não é necessário fazer todos os exercícios que em uma única sessão: O CDC diz que fazer um pouco de cada vez pode ajudar a atingir os níveis de actividade física recomendados.
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Saúde
A falta de exercício físico é um factor de risco de mortalidade tão importante como o tabaco e obesidade
Um novo estudo na prestigiada revista The Lancet mostra o grande impacto da falta de actividade física na nossa saúde - e como sua relação com a mortalidade pode ser comparável ao de fumar.
Investigadores do Brigham and Women's Hospital e da Harvard Medical School descobriram que não praticar exercício moderado, 150 minutos por semana (o recomendado pelo Centers for Disease Control and Prevention), estava associado a 5,3 milhões de mortes no mundo em 2008 - cerca de 9% do todas as mortes.
"Com a eliminação de inatividade física, a expectativa de vida da população mundial poderia aumentar em 0,68 anos," os investigadores escreveram no estudo. "Estes dados fazem da inatividade física um factor de risco semelhante ao estabelecido para o tabagismo e obesidade". Os investigadores observaram que os adicionais 0,68 anos parecem pouco porque essa valor foi calculado tendo em consideração tanto indivíduos activos com inactivos.
A equipa analisou estudos anteriores sobre os efeitos do exercício no risco de várias doenças. Eles descobriram que não praticar os níveis de exercício recomendados foi a causa principal de 6 a 10% de doença cardíaca coronária, cancro da mama, cancro de cólon e casos de diabetes tipo 2 em todo o mundo. Especificamente, não atendendo os níveis de exercício recomendado foi associado com 6% dos casos de doença cardíaca coronária, 7% dos casos de diabetes tipo 2, e 10% de cancro de cólon e de mama.
O CDC recomenda que os adultos tenham pelo menos 150 minutos por semana de um exercício aeróbio moderado - como caminhar rapidamente - além de dois ou mais dias de atividades de fortalecimento muscular. Uma outra combinação recomendada é de 75 minutos por semana de exercício aeróbico vigoroso - como correr - juntamente com dois ou mais dias de atividades de fortalecimento muscular. Mas não é necessário fazer todos os exercícios que em uma única sessão: O CDC diz que fazer um pouco de cada vez pode ajudar a atingir os níveis de actividade física recomendados.
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Sedentário, do latim sedentarius, tem origem na palavra sedere (estar sentado), é o sinônimo de inativo, passividade, ou seja, aquele que faz o mínimo possível de movimento”. Nos primórdios da humanidade o homem dependia de sua força, velocidade...
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Praticar apenas 15 minutos de atividade física por dia reduz o risco em 14% de uma pessoa morrer e aumenta a expectativa de vida em três anos, quando se faz a comparação com um indivíduo sedentário, segundo estudo publicado na edição online da...