Saúde
A depressão é uma perturbação do humor muito insidiosa, que pouco a pouco pode conduzir a pessoa a afastar-se das coisas e das pessoas que mais gosta. E isso pode fazer com que você fique confuso, sem saber como ajudar.
Você já deve ter passado pela experiência de querer ajudar um parente ou amigo passando por uma fase difícil e ficar totalmente sem saber o que dizer ou como confortar essa pessoa.
Se você está passando por isso, confira esta lista de coisas a fazer (ou não fazer) para realmente ajudar alguém em depressão:
Esteja disponível, mas não pressione
A pessoa que sofre com a depressão, ou mesmo qualquer outro tipo de dor física e emocional, precisa de pessoas ao lado dela, que irão ajudá-la e motivá-la. Mas também precisam de espaço, de um tempo sozinhas.
Se você não sabe exatamente como ajudar essa pessoa, deixe-a saber que você está disponível e deseja ajudar. Diga que ela não está sozinha e que pode ligar para você quando precisar.
Escute mais e fale menos
Geralmente temos o desejo de confortar a pessoa e tirá-la dessa situação com palavras de incentivo e conselhos.
Mas, na maioria das vezes, a melhor forma de ajudar uma pessoa sofrendo é ouvi-la dizer sobre sua dor, suas emoções, seus desafios. Simplesmente ouvir, sem julgar nem condenar nada.
Perguntar à pessoa como ela tem se sentido e no que tem pensado fará com que ela fique mais à vontade e você também.
Diga alguma coisa, mesmo que você não saiba o quê
Mesmo que você não saiba exatamente o que dizer, seja franco. Isso fará com que a pessoa sinta o quanto você está realmente preocupado com ela.
Não diminua o sofrimento da pessoa
Não use frases como "Isso não é nada" ou "Eu já passei por coisas muito piores". É impossível sentir a dor que outra pessoa está sentindo. As pessoas têm limitações diferentes e reagem de forma diferente a desafios aparentemente iguais.
Esteja presente
Mesmo que você pense que não pode ajudar, ou que existem outros amigos ou parentes mais qualificados para isso, o simples fato de estar presente na vida da pessoa em depressão, mostrar cuidado e colocar-se à disposição pode fazer toda a diferença para ela.
O que é mais funcional e assertivo, ao invés dos conselhos, é perguntar:
?O que posso fazer para ajudá-lo a sentir-se melhor??
?Se necessitar de algo que eu possa ajudar, estarei disponível para colaborar.?
Esta é uma pergunta muito poderosa, você parte do principio que pode ser possível a melhoria. No entanto, se a resposta for displicente, se a pessoa responder de forma negativa: ?Nada me fará sentir melhor.? Não insista, não contraponha. Reformule a pergunta: ?Mas queres sentir-te melhor?? Se a resposta for afirmativa, confirme com um: ?Ótimo, pouco a pouco irás sentir-te melhor.?
?Você acha que necessita de algum tipo de apoio profissional??
Se a resposta for afirmativa, você pode continuar e incentivar: ?Vamos descobrir uma maneira de obtê-lo.
Tenho certeza que no momento certo, você saberá exatamente como agir.
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Saúde
A melhor forma de apoiar uma pessoa deprimida
A depressão é uma perturbação do humor muito insidiosa, que pouco a pouco pode conduzir a pessoa a afastar-se das coisas e das pessoas que mais gosta. E isso pode fazer com que você fique confuso, sem saber como ajudar. Coisas simples que podem fazer toda a diferença na vida de alguém que sofre com a depressão ou que enfrenta uma fase de sofrimento.
Você já deve ter passado pela experiência de querer ajudar um parente ou amigo passando por uma fase difícil e ficar totalmente sem saber o que dizer ou como confortar essa pessoa.
Se você está passando por isso, confira esta lista de coisas a fazer (ou não fazer) para realmente ajudar alguém em depressão:
Esteja disponível, mas não pressione
A pessoa que sofre com a depressão, ou mesmo qualquer outro tipo de dor física e emocional, precisa de pessoas ao lado dela, que irão ajudá-la e motivá-la. Mas também precisam de espaço, de um tempo sozinhas.
Se você não sabe exatamente como ajudar essa pessoa, deixe-a saber que você está disponível e deseja ajudar. Diga que ela não está sozinha e que pode ligar para você quando precisar.
Escute mais e fale menos
Geralmente temos o desejo de confortar a pessoa e tirá-la dessa situação com palavras de incentivo e conselhos.
Mas, na maioria das vezes, a melhor forma de ajudar uma pessoa sofrendo é ouvi-la dizer sobre sua dor, suas emoções, seus desafios. Simplesmente ouvir, sem julgar nem condenar nada.
Perguntar à pessoa como ela tem se sentido e no que tem pensado fará com que ela fique mais à vontade e você também.
Diga alguma coisa, mesmo que você não saiba o quê
Mesmo que você não saiba exatamente o que dizer, seja franco. Isso fará com que a pessoa sinta o quanto você está realmente preocupado com ela.
Não diminua o sofrimento da pessoa
Não use frases como "Isso não é nada" ou "Eu já passei por coisas muito piores". É impossível sentir a dor que outra pessoa está sentindo. As pessoas têm limitações diferentes e reagem de forma diferente a desafios aparentemente iguais.
Esteja presente
Mesmo que você pense que não pode ajudar, ou que existem outros amigos ou parentes mais qualificados para isso, o simples fato de estar presente na vida da pessoa em depressão, mostrar cuidado e colocar-se à disposição pode fazer toda a diferença para ela.
Use o seu bom senso, sua intuição ou busque inspiração para saber como ajudar essa pessoa que passa por um momento difícil.
Evite dizer frases como:
?Você só precisa ver as coisas pelo lado positivo?
?Há pessoas que estão bem pior que você?
?Eu acho que tudo isso é apenas da sua cabeça.?
?Se você se levantasse da cama e fizesse alguma coisa, ficava mais animado. ?
Evite dizer frases como:
?Você só precisa ver as coisas pelo lado positivo?
?Há pessoas que estão bem pior que você?
?Eu acho que tudo isso é apenas da sua cabeça.?
?Se você se levantasse da cama e fizesse alguma coisa, ficava mais animado. ?
O que é mais funcional e assertivo, ao invés dos conselhos, é perguntar:
?O que posso fazer para ajudá-lo a sentir-se melhor??
?Se necessitar de algo que eu possa ajudar, estarei disponível para colaborar.?
Esta é uma pergunta muito poderosa, você parte do principio que pode ser possível a melhoria. No entanto, se a resposta for displicente, se a pessoa responder de forma negativa: ?Nada me fará sentir melhor.? Não insista, não contraponha. Reformule a pergunta: ?Mas queres sentir-te melhor?? Se a resposta for afirmativa, confirme com um: ?Ótimo, pouco a pouco irás sentir-te melhor.?
?Você acha que necessita de algum tipo de apoio profissional??
Se a resposta for afirmativa, você pode continuar e incentivar: ?Vamos descobrir uma maneira de obtê-lo.
Tenho certeza que no momento certo, você saberá exatamente como agir.
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