Saúde

Acelere seu Metabolismo

Maneiras de acelerar seu metabolismo

Ingerir alimentos termogênicos: Muitos alimentos tem o poder de alterar a temperatura interna de nossas células. É o caso da pimenta, do gengibre e de muitos outros alimentos. Com isso, a homeostase do corpo é quebrada e ele precisa gastar energia para a temperatura voltar ao normal. Porém, para fins de emagrecimento, este tipo de situação é apenas uma auxiliar e não produzirá efeitos duradouros e consistentes.

Treinar intensamente: Quando impomos ao nosso corpo um treinamento mais intenso, provocamos uma grande quebra da homeostase, e com isso gastamos muita energia. Os treinos de curta duração, mas de alta intensidade causam em torno de 23% de aumento de gasto calórico. Já o treino de longa interação, porém baixa intensidade causa cerca de 8% de aumento. Por isso é preferível correr durante 15 minutos, do que caminhar durante uma hora.

Use estímulos variados: Não se apegue a apenas um método de treinamento, sempre priorize estímulos variados pois, isso irá promover uma quebra da homeostase, o que vai influenciar diretamente no aumento do metabolismo. Entenda que alternar estímulos não é necessariamente trocar de exercício, mas sim utilizar de métodos que o tornem mais intenso. Por exemplo, use em determinados momentos técnicas como o Drop-set, altere seu tempo de descanso ou mexa nas cargas. Tudo isso irá provocar uma diferença nos estímulos e consequentemente, irá aumentar seu metabolismo.

Treine constantemente: Treinar 3 vezes por semana, por exemplo, pode não ser muito viável para quem quer acelerar o metabolismo. Se bem orientado, você pode treinar de 4 a 7 vezes por semana, sempre tomando cuidado com os intervalos de descanso. Com treinos mais constantes, seu metabolismo será fortemente acelerado, pois você nem terá retornado aos níveis iniciais e já estará fazendo outro treino.

Aumente sua massa muscular: Esta talvez seja a dica mais importante de todas. Nada irá influenciar tanto o seu metabolismo quanto o aumento da massa muscular. Isso porque os músculos são estruturas bastante dinâmicas, que tem alto gasto energético. Pessoas com elevados níveis de massa muscular, tem um metabolismo muito mais acelerado do que as demais. Por isso, se quer de fato um metabolismo acelerado, aumente sua massa magra!

- Corpo Definido - Questão De Escolha
Treinar no inverno. Para definição. À primeira vista, isso parece loucura: aeróbicos no frio? Menos Carboidratos em pleno inverno? Você só pode estar de brincadeira, né? Mas não é brincadeira! Sabemos muito bem que o corpo...

- Metabolismo Aeróbio E Anaeróbio
Outra forma de fornecer energia, de forma rápida, para os músculos é através do sistema do glicogênio-ácido láctico ou também chamado de metabolismo anaeróbico láctico. Vimos, no post anterior,...

- Saiba Porque Muitos Treinam Há Anos E Não Hipertrofiam...
1- GENÉTICA:DESTACO ESTE 1º FATOR, POIS QUEM TEM A GENÉTICA DESFAVORÁVEL PARA HIPERTROFIA MUSCULAR, IRÁ DEMORAR MAIS PARA ATINGIR OS RESULTADOS...

- Saiba Porque Muitos Treinam Há Anos E Não Emagrecem...
Esclarecerei os motivos de muitos que treinam, mas não conseguem emagrecer. 1 - GENÉTICA: TODOS NÓS TEMOS FATORES GENÉTICOS QUE SEMPRE IRÃO PREDOMINAR, OU SEJA, SOMOS DA MESMA “FÔRMA” QUE NOSSOS PAIS. POR MAIS QUE AS ATIVIDADES FÍSICAS MODIFIQUEM...

- Dicas Para Acelerar O Metabolismo
Aumente seus músculos Quanto mais massa muscular uma pessoa tiver, mais acelerado será o seu metabolismo. O músculo requer mais energia para funcionar do que o tecido adiposo ou gorduroso. Enquanto 450gr de gordura corporal queimam 2 calorias por dia,...

Saúde