Saúde
Consulte um dermatologista e abuse das dicas de alimentação para recuperar o tempo perdido!
Você sabia que a pele é o maior órgão do corpo humano? O pior é que esse órgão é diariamente agredido pelo sol, vento, poeira, etc., e, ainda, ao longo dos anos, sofre alterações e envelhece. Com isso, perde sua elasticidade e luminosidade. Aí, começam a aparecer as rugas, manchas e flacidez. Para piorar, alguns fatores externos atuam como aceleradores deste processo de envelhecimento, como por exemplo o fumo, o estresse, a radiação solar e a alimentação.
Você sabia que o envelhecimento natural de sua pele se inicia em torno dos 12 anos de idade, com as alterações hormonais, podendo surgir a acne? A partir dos 20 anos, iniciam as marcas bem fininhas de expressão ao redor dos olhos e bocas, muitas peles tornam-se oleosas. Após os 30 anos, as marcas de expressão começam a ser notadas e surgem as primeiras rugas. A produção de colágeno e elastina começa a sofrer alteração, aumentando os efeitos prejudiciais sobre a pele, que diminui sua densidade, elasticidade e firmeza. Reduz-se também a sua renovação celular e hidratação natural.
Aos 40 anos as linhas de expressão e rugas já estão bem acentuadas e visíveis. A produção das fibras de colágeno e elastina é rara e a renovação celular é irregular, com prejuízos à hidratação natural da pele. Quando for chegando perto da menopausa, assim como na adolescência, há ainda as alterações hormonais jogando contra... Mas, se você se alimentar bem e se proteger dos agressores externos, com certeza manterá uma pele de bebê, por longo tempo.
Consulte um dermatologista e abuse das dicas de alimentação para recuperar o tempo perdido, certo?
Vamos à alimentação:
1. Use e abuse dos vegetais, ricos em fibras, comendo-os de preferência crus ou cozidos no vapor. São eles: Abobrinha, aipo, alface romana, alho, pimentão vermelho, broto de feijão, aspargo, abacate, brócolis, cebola, cogumelo, tomate, couve de bruxelas, abóbora, couve-flor, berinjela, escarola, espinafre, couve, gengibre fresco e pepino.
2. Para temperar, evite o sal e, de preferência, use suco de frutas (limão, laranja, maracujá, etc.) ao invés do vinagre e o azeite de oliva extra-virgem no lugar dos demais óleos vegetais.
3. As frutas pouco calóricas são tudo de bom para sua pele e sua saúde. São elas: ameixa, laranja, tangerina, poncã, limão, maracujá, maçã, melão, melancia, pêra, pêssego, kiwi, nectarina, pêssego, uvas, pinha, etc.
4. Dê preferência às carnes brancas, principalmente aos peixes. Peito de frango ou de peru sem pele também podem entrar em seu cardápio.
5. Opte por cereais integrais. Pães, arroz, farinhas, etc. Não se esqueça de acrescentar à sua alimentação 2 colheres (sopa) de cereais como granola, linhaça, aveia, cevada, etc.
6. Os grãos: feijões em geral, ervilha, lentilha, grão de bico. Ricos em proteínas vegetais, vitaminas e sais minerais, farão verdadeiros “milagres” em sua pele!
Tome nota
Radicais: Agora, vamos falar um pouco sobre os radicais livres, estes vilões para sua saúde e sua pele. Sabia que aquele gás chamado Oxigênio, tão importante para a nossa vida, também tem seu lado ruim? É que, suas moléculas podem se tornar instáveis, danificar as células do seu corpo e contribuir para o envelhecimento de sua pele e vários outros processos degenerativos do corpo.
Para combater a ação danificadora dos radicais livres, prefira alimentos anti-oxidantes, como as frutas e vegetais - ótimas fontes de vitaminas C, E, beta-caroteno, minerais e fitoquímicos. Os alimentos com maior poder antioxidante, que podem prevenir o envelhecimento da pele, são: repolho, morango, beterraba, ameixa, pimenta vermelha, laranja, brócolis, uva, espinafre, maçã, batata, tomate, milho, banana, pêra e melão. Também não se esqueça de ingerir bastante água, pois ela é fundamental para a boa hidratação da pele e para que o organismo absorva os nutrientes. Agora é com você!
Fonte: http://www.sissaude.com.br/sis/inicial.php?case=2&idnot=2435
- Os Alimentos Que Promovem Colágeno Da Pele
Se você já se perguntou o que mantém a elasticidade eo frescor da pele, eu vou dizer que a cabeça de um papel tão louvável em nosso corpo é colágeno, uma proteína fibrosa que, juntamente com a queratina forma o tecido-tecido que mantém pele...
- Pele Bonita, Alimentação Saudável.
Nossa nutricionista Marcela Sansone, deu uma entrevista sobre Nutrição para a Pele para Portal Sempre Bem, das Farmácias Pague Menos. Veja uma Prévia dela aqui no blog. Que nutriente está ligado à força e elasticidade da pele?Resposta:...
- Consuma Alimentos Mais Ricos Em Ferro
*Incluir diariamente alimentos ricos em ferro na dieta; *Deve-se ter o cuidado de ingerir os alimentos ricos em ferro juntamente com os que contenham vitamina C, para que o ferro seja melhor absorvido pelo organismo; *Fontes de vitamina C: Laranja (ou...
- As Cores Dos Alimentos
A cor dos alimentos pode ser uma ótima pista para selecionar ingredientes com boas doses de proteínas, carboidratos, fibras, vitaminas e minerais dentre outros elementos nutritivos. Determinados alimentos da mesma cor têm, em sua maioria, princípios...
- Anticoncepcional, Vitaminas E Minerais
Os anticoncepcionais são uma combinação dos hormônios estrogênio e progesterona. O estrogênio é o responsável pela má circulação podendo causar varizes e trombose (principalmente em fumantes e sedentárias). Já a progesterona pode causar...
Saúde
Alimentação: fonte de beleza da pele
Consulte um dermatologista e abuse das dicas de alimentação para recuperar o tempo perdido!
Você sabia que a pele é o maior órgão do corpo humano? O pior é que esse órgão é diariamente agredido pelo sol, vento, poeira, etc., e, ainda, ao longo dos anos, sofre alterações e envelhece. Com isso, perde sua elasticidade e luminosidade. Aí, começam a aparecer as rugas, manchas e flacidez. Para piorar, alguns fatores externos atuam como aceleradores deste processo de envelhecimento, como por exemplo o fumo, o estresse, a radiação solar e a alimentação.
Você sabia que o envelhecimento natural de sua pele se inicia em torno dos 12 anos de idade, com as alterações hormonais, podendo surgir a acne? A partir dos 20 anos, iniciam as marcas bem fininhas de expressão ao redor dos olhos e bocas, muitas peles tornam-se oleosas. Após os 30 anos, as marcas de expressão começam a ser notadas e surgem as primeiras rugas. A produção de colágeno e elastina começa a sofrer alteração, aumentando os efeitos prejudiciais sobre a pele, que diminui sua densidade, elasticidade e firmeza. Reduz-se também a sua renovação celular e hidratação natural.
Aos 40 anos as linhas de expressão e rugas já estão bem acentuadas e visíveis. A produção das fibras de colágeno e elastina é rara e a renovação celular é irregular, com prejuízos à hidratação natural da pele. Quando for chegando perto da menopausa, assim como na adolescência, há ainda as alterações hormonais jogando contra... Mas, se você se alimentar bem e se proteger dos agressores externos, com certeza manterá uma pele de bebê, por longo tempo.
Consulte um dermatologista e abuse das dicas de alimentação para recuperar o tempo perdido, certo?
Vamos à alimentação:
1. Use e abuse dos vegetais, ricos em fibras, comendo-os de preferência crus ou cozidos no vapor. São eles: Abobrinha, aipo, alface romana, alho, pimentão vermelho, broto de feijão, aspargo, abacate, brócolis, cebola, cogumelo, tomate, couve de bruxelas, abóbora, couve-flor, berinjela, escarola, espinafre, couve, gengibre fresco e pepino.
2. Para temperar, evite o sal e, de preferência, use suco de frutas (limão, laranja, maracujá, etc.) ao invés do vinagre e o azeite de oliva extra-virgem no lugar dos demais óleos vegetais.
3. As frutas pouco calóricas são tudo de bom para sua pele e sua saúde. São elas: ameixa, laranja, tangerina, poncã, limão, maracujá, maçã, melão, melancia, pêra, pêssego, kiwi, nectarina, pêssego, uvas, pinha, etc.
4. Dê preferência às carnes brancas, principalmente aos peixes. Peito de frango ou de peru sem pele também podem entrar em seu cardápio.
5. Opte por cereais integrais. Pães, arroz, farinhas, etc. Não se esqueça de acrescentar à sua alimentação 2 colheres (sopa) de cereais como granola, linhaça, aveia, cevada, etc.
6. Os grãos: feijões em geral, ervilha, lentilha, grão de bico. Ricos em proteínas vegetais, vitaminas e sais minerais, farão verdadeiros “milagres” em sua pele!
Tome nota
Radicais: Agora, vamos falar um pouco sobre os radicais livres, estes vilões para sua saúde e sua pele. Sabia que aquele gás chamado Oxigênio, tão importante para a nossa vida, também tem seu lado ruim? É que, suas moléculas podem se tornar instáveis, danificar as células do seu corpo e contribuir para o envelhecimento de sua pele e vários outros processos degenerativos do corpo.
Para combater a ação danificadora dos radicais livres, prefira alimentos anti-oxidantes, como as frutas e vegetais - ótimas fontes de vitaminas C, E, beta-caroteno, minerais e fitoquímicos. Os alimentos com maior poder antioxidante, que podem prevenir o envelhecimento da pele, são: repolho, morango, beterraba, ameixa, pimenta vermelha, laranja, brócolis, uva, espinafre, maçã, batata, tomate, milho, banana, pêra e melão. Também não se esqueça de ingerir bastante água, pois ela é fundamental para a boa hidratação da pele e para que o organismo absorva os nutrientes. Agora é com você!
Fonte: http://www.sissaude.com.br/sis/inicial.php?case=2&idnot=2435
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Se você já se perguntou o que mantém a elasticidade eo frescor da pele, eu vou dizer que a cabeça de um papel tão louvável em nosso corpo é colágeno, uma proteína fibrosa que, juntamente com a queratina forma o tecido-tecido que mantém pele...
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Nossa nutricionista Marcela Sansone, deu uma entrevista sobre Nutrição para a Pele para Portal Sempre Bem, das Farmácias Pague Menos. Veja uma Prévia dela aqui no blog. Que nutriente está ligado à força e elasticidade da pele?Resposta:...
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*Incluir diariamente alimentos ricos em ferro na dieta; *Deve-se ter o cuidado de ingerir os alimentos ricos em ferro juntamente com os que contenham vitamina C, para que o ferro seja melhor absorvido pelo organismo; *Fontes de vitamina C: Laranja (ou...
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Os anticoncepcionais são uma combinação dos hormônios estrogênio e progesterona. O estrogênio é o responsável pela má circulação podendo causar varizes e trombose (principalmente em fumantes e sedentárias). Já a progesterona pode causar...