Saúde
A alguns meses atrás postei aqui sobre um dvd que eu tinha acabado de encomendar!!! Um dvd de exercícios para queimar gordura e tonificar! O que com toda certeza cumpre o que promete!
Bom, andei pensando como iria explicar como anda minha rotina "insanity" e achei que a melhor forma seria fazer "prós e contras" do dvd! Primeiramente eu tenho que dizer que é bem difícil seguir e fazer 6 dias por semana!!! Nas 3 primeiras semanas eu consegui... mas depois fica BEM cansativo! Mas eu notei que meu corpo mudou muito! Dá para perceber que você queima gordura mesmo e não perde massa muscular!!! Eu fiquei 2 semanas de férias sem praticar nenhum exercício e comendo relativamente bastante e quando voltei ainda estava 1kg mais magra do que quando fui viajar, ou seja, acho que o resultado foi permanente além de possivelmente eu ter ativado meu metabolism durante a viagem pois mudei a dieta e os exercícios (não fiz) - depois posso fazer um post sobre isso. Vamos lá:
Prós:
- você não precisa de absolutamente nada para praticar os exercícios, só 1 copo (ou mais) com água gelada.
- é uma maravilha chegar em casa com preguiça e pensar "ok só vou fazer aqueles 30 ou 40 min (depende do dvd, o tempo varia) e a missão estará cumprida".
- o treinador do dvd é muito carismático, realmente parece que estamos numa aula de academia! Ele te estimula e acho que isso ajuda muito!!!
- a forma como os dvds são dividos é ótimo! Vc recebe 10 dvds , cada dvd tem entre 20 a 50 min.
- é relativamente barato uma vez que eu por exemplo cancelei meu plano da academia e tenho feito praticamente somente o dvd.
- ótimo não precisar se "arrumar" pra ir para a academia... etc... faço Insanity e depois banho!
- realmente cumpre o que promote, como falei acima, da para perceber que a gente queima gordura localizada! E com certeza se eu seguisse a risca, teria ficado com o corpo bem definido!!!
- o condicionamento físico melhora absurdamente. Depois de 2 semanas fazendo o Insanity e fui correr na rua de forma bem despretenciosa, e corri o dobro do que eu normalmente correria nas minhas épocas mais "corredoras"!
Depois de 3 semanas fazendo 6x por semana eu parei de fazer pois fui viajar, e quando voltei eu resolvei adaptar à minha rotina (até porque não pretendo perder mais peso, agora queria tonificar mesmo), então eu faço 1x ou 2x por semana o Insanity, corro 2x por semana na rua mesmo (pois gosto) e pra mim a rotina está bem boa... é exatamente o que gosto de fazer!
Contras:
- é bem pesado! Como são exercícios meio repetitivos, uma hora da uma cansada... não é um exercício que você faz e pensa: nossa como é divertido e eu amo fazer isso! Eu particularmente não acho que seja super emocionante!
- Na minha opinião é complicado fazer disso a tua rotina praticamente diária... ao acabar os exercícios eu estava sempre morta, morta mesmo! Então fiquei até meio "assim" pois não queria estressar meu corpo diariamente daquela forma (juro que não é desculpa)!
- Tem que tomar muito cuidado para não se machucar, pois são exercícios bobos, mas tem que fazer rápido e é repetitivo! Se bobear, você literamente dança! Pode se machucar e além de ser de intensidade muito pesada, se você não está acostumada a praticar atividades físicas, vai acabar sentindo algum desconforto nos joelhos, ombros... tem que ficar atento e não chegar achando que consegue fazer tudo igual aos participantes dos video que são muito sarados!!!
Eu aconselharia quem pensa em comprar a começar bem de leve, não tentar fazer todos os exercícios perfeitamente até o final... se alongar muito, de repente fazer até 4x por semana e a medida que for se adaptando, aumentar para 6x por semana.
Desde que eu recebi o dvd até hoje eu emagreci 3kg (não queria emagrecer mais do que isso). Obviamente eu controlo bastante a alimentação e quem já foi meu paciente sabe mais ou menos como é uma rotina alimentar saudável no meu ponto de vista!
Esses tempos andei lendo um livro que me chamou muita atenção, sobre uma forma nova de estimular o metabolismo, em breve farei um post sobre isso!
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Saúde
Atualização Insanity Workout
A alguns meses atrás postei aqui sobre um dvd que eu tinha acabado de encomendar!!! Um dvd de exercícios para queimar gordura e tonificar! O que com toda certeza cumpre o que promete!
Bom, andei pensando como iria explicar como anda minha rotina "insanity" e achei que a melhor forma seria fazer "prós e contras" do dvd! Primeiramente eu tenho que dizer que é bem difícil seguir e fazer 6 dias por semana!!! Nas 3 primeiras semanas eu consegui... mas depois fica BEM cansativo! Mas eu notei que meu corpo mudou muito! Dá para perceber que você queima gordura mesmo e não perde massa muscular!!! Eu fiquei 2 semanas de férias sem praticar nenhum exercício e comendo relativamente bastante e quando voltei ainda estava 1kg mais magra do que quando fui viajar, ou seja, acho que o resultado foi permanente além de possivelmente eu ter ativado meu metabolism durante a viagem pois mudei a dieta e os exercícios (não fiz) - depois posso fazer um post sobre isso. Vamos lá:Prós:
- você não precisa de absolutamente nada para praticar os exercícios, só 1 copo (ou mais) com água gelada.
- é uma maravilha chegar em casa com preguiça e pensar "ok só vou fazer aqueles 30 ou 40 min (depende do dvd, o tempo varia) e a missão estará cumprida".
- o treinador do dvd é muito carismático, realmente parece que estamos numa aula de academia! Ele te estimula e acho que isso ajuda muito!!!
- a forma como os dvds são dividos é ótimo! Vc recebe 10 dvds , cada dvd tem entre 20 a 50 min.
- é relativamente barato uma vez que eu por exemplo cancelei meu plano da academia e tenho feito praticamente somente o dvd.
- ótimo não precisar se "arrumar" pra ir para a academia... etc... faço Insanity e depois banho!
- realmente cumpre o que promote, como falei acima, da para perceber que a gente queima gordura localizada! E com certeza se eu seguisse a risca, teria ficado com o corpo bem definido!!!
- o condicionamento físico melhora absurdamente. Depois de 2 semanas fazendo o Insanity e fui correr na rua de forma bem despretenciosa, e corri o dobro do que eu normalmente correria nas minhas épocas mais "corredoras"!
Depois de 3 semanas fazendo 6x por semana eu parei de fazer pois fui viajar, e quando voltei eu resolvei adaptar à minha rotina (até porque não pretendo perder mais peso, agora queria tonificar mesmo), então eu faço 1x ou 2x por semana o Insanity, corro 2x por semana na rua mesmo (pois gosto) e pra mim a rotina está bem boa... é exatamente o que gosto de fazer!
Contras:
- é bem pesado! Como são exercícios meio repetitivos, uma hora da uma cansada... não é um exercício que você faz e pensa: nossa como é divertido e eu amo fazer isso! Eu particularmente não acho que seja super emocionante!
- Na minha opinião é complicado fazer disso a tua rotina praticamente diária... ao acabar os exercícios eu estava sempre morta, morta mesmo! Então fiquei até meio "assim" pois não queria estressar meu corpo diariamente daquela forma (juro que não é desculpa)!
- Tem que tomar muito cuidado para não se machucar, pois são exercícios bobos, mas tem que fazer rápido e é repetitivo! Se bobear, você literamente dança! Pode se machucar e além de ser de intensidade muito pesada, se você não está acostumada a praticar atividades físicas, vai acabar sentindo algum desconforto nos joelhos, ombros... tem que ficar atento e não chegar achando que consegue fazer tudo igual aos participantes dos video que são muito sarados!!!
Eu aconselharia quem pensa em comprar a começar bem de leve, não tentar fazer todos os exercícios perfeitamente até o final... se alongar muito, de repente fazer até 4x por semana e a medida que for se adaptando, aumentar para 6x por semana.
Desde que eu recebi o dvd até hoje eu emagreci 3kg (não queria emagrecer mais do que isso). Obviamente eu controlo bastante a alimentação e quem já foi meu paciente sabe mais ou menos como é uma rotina alimentar saudável no meu ponto de vista!
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