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Saúde
Benefícios à saúde proporcionados pela atividade física
De acordo com os U.S. Centers for Disease Control, os benefícios da atividade física para a saúde superam em muito os riscos de se machucar. A ciência mostra que a atividade física pode reduzir o risco de morte prematura das principais causas de morte, como doenças cardíacas e alguns tipos de câncer.
Todos podem obter os benefícios da atividade física para a saúde, não importando a idade, raça, volume corporal ou forma física.
Pesquisas mostram que a atividade física regular pode ajudar a reduzir o risco de várias doenças e a melhorar as condições de saúde e a qualidade de vida geral. Os benefícios em longo prazo para a saúde incluem:
- Reduz os riscos de morte prematura.
- Reduz os riscos de morte por doenças cardíacas.
- Reduz os riscos de desenvolver diabetes.
- Reduz os riscos de desenvolver pressão arterial alta.
- Ajuda a reduzir a pressão arterial em pessoas que já sofrem desse mal.
- Reduz o risco de desenvolver câncer de cólon.
- Reduz os sintomas de depressão e ansiedade.
- Ajuda a controlar o peso.
- Ajuda a desenvolver e manter os ossos, músculos e articulações saudáveis.
- Ajuda os idosos a ficarem mais fortes e terem mais capacidade de se movimentar sem cair.
- Promove o bem estar psicológico.
Fazer pelo menos 150 minutos de atividade aeróbica de intensidade moderada por semana pode diminuir o risco de morte prematura, incluindo o risco de morte prematura por doença coronariana, a principal causa de morte em muitos países ao redor do mundo.
No entanto, não há a necessidade de muitas horas de atividade física nem de atividade de intensidade vigorosa para reduzir o risco de morte prematura. Pessoas que são normalmente inativas podem melhorar sua saúde e bem-estar tornando-se moderadamente ativas em uma base regular.
Embora seja possível obter benefícios para a saúde, ainda maiores, aumentando a quantidade (duração, freqüência ou intensidade) de atividade física, todos podem obter benefícios para a saúde ao se tornarem fisicamente mais ativos.
Fonte: 
Referência: Centers for Disease Control
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