Saúde
- ProteÍna Para Os Seus MÚsculos
Após as festas de fim de ano e as férias, agora é a vez de enfrentar a dura realidade e encarar a balança. Todos sabem que exercícios aeróbicos são os melhores para perda de peso e se você quiser adquirir massa muscular uma das melhores opções...
- A Musculação Queima Gordura, Fortalece Os Ossos E Até Rejuvenesce
Difícil encontrar quem seja fanático por musculação, diferente do que acontece com corrida, natação ou ciclismo, por exemplo. O preconceito contra o treino baseado em repetições com cargas, no entanto, acaba colocando em segundo plano parte dos...
- Creatina
A creatina é um suplemento popular desde os anos 1990, usada principalmente para acelerar o ganho de massa muscular. A creatina aparece na maior parte das carnes que consumimos, mas se encontra em maior concentração no bife bovino e no arenque...
- Hipercalóricos
Basicamente, os hipercalóricos são suplementos energéticos que possuem como função principal oferece um suporte calórico diário suficiente. Eles são usados, principalmente, por praticantes de atividades físicas que desejam conseguir...
- Contagem De Calorias Não é Prioridade Em Dietas
A quantidade de calorias nos alimentos consumidos é extremamente importante para dietas e a manutenção do peso, mas de acordo com um novo estudo, o tipo de comida pode ser mais importante para quem quer emagrecer. Pesquisadores da Universidade Harvard...
Saúde
Como Funciona o Bulking ?
Como funciona o bulking? Em quais princípios se baseia? Para quem é indicado? A resposta para essas e outras perguntas você encontra no texto abaixo.
O termo "bulking", do inglês se refere ao período destinado ao aumento de massa muscular. Nele, a definição fica em segundo plano, e o que realmente importa é o aumento de peso e, consequentemente, o desenvolvimento do tecido muscular.
Podemos separar o bulking em dois grupos: o sujo e o limpo. Na primeira denominação, o praticante come tudo que tiver vontade, sem se importar com o lado negativo disso, que seria o enorme acúmulo de gordura.
Já o bulking limpo, que é considerado mais eficiente, prioriza o ganho de peso com o mínimo de gordura possível, mas independente de qual deles você escolha, o importante é saber que para ganhar músculos, é preciso ganhar peso. E que para ganhar peso é necessário comer muito.
Muitas pessoas cometem erros ao tentar seguir uma dieta de ganho de peso, os principais deles são:
1- Seu corpo possui um limite de absorção, não adianta comer 7000 calorias se seu corpo não vai conseguir digerir tudo. Não é o que você coloca em sua boca que conta, mas sim o que é digerido e absorvido!
2- Não se importe tanto com o peso, a balança não mostra se você está ganhando massa muscular ou só gordura. Por isso sempre faça avaliações funcionais separadas por um curto período de tempo.
3- As calórias não são tudo em um alimento. Muitas pessoas pensam que comer 300 calorias de um determinado alimento, ou 300 calorias de outro, trará o mesmo resultado, mas isso é um grande erro, que precisa ser repensado.loading...
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