Saúde

Como ter Cabelos Bonitos e Saudáveis?

Cabelos bonitos e saudáveis é o sonho de muitas mulheres e também de alguns homens. Hoje vamos saber mais um pouco sobre como mantê-los mais atraentes e com mais saúde.

Como são formados os cabelos?

Eles são formados na camada média da pele e merecem cuidados especiais como qualquer parte do nosso corpo.

Eles funcionam como proteção do couro cabeludo, pois protegem contra as ações da natureza como o frio, o sol, chuva.

São importantíssimos na questão da estética, sendo considerados a moldura do rosto.

Cabelo bonito significa boa saúde?

Sim. Se você está com os cabelos macios e brilhantes, isso pode significar que seu organismo está em equilíbrio e que você está usando os produtos adequados para o seu tipo de cabelo.

Quando devo me preocupar?

Observe se ele anda ressecado, com muita oleosidade, se estão quebradiços e se os fios estão caindo excessivamente, o normal é cair de 50 a 100 fios por dia.

Se você notar algo errado com seu cabelo é aconselhável procurar ajuda médica, geralmente um dermatologista (ele cuida da pele e cabelos).

O que pode afetar a saúde dos cabelos?

Várias coisas, entre elas o envelhecimento, que causa o ressecamento e a vitalidade dos fios, mudança hormonal, uso de medicamentos fortes como antidepressivos, alterações emocionais, caspa, gravidez, entre outros.

Recomendações diárias para o cuidado com os cabelos

O ideal para a saúde em geral e também dos cabelos é usar da prevenção, com ações diárias de cuidados especiais utilizando produtos adequados específicos para cada tipo de cabelo.

Os dermatologistas recomendam lavar os cabelos com água morna; usar pentes grossos e separados, pois irão danificar menos os seus cabelos; evitar o uso excessivo de chapinhas e secadores.

Durante dias ensolarados de muito calor, proteja seus cabelos com bonés, chapéus ou até mesmo guarda-chuva, pois a luz solar não só pode prejudicar a pele como os cabelos também.

Outro recurso importante é a alimentação, que deve ser a mais natural possível. Veja alguns exemplos:

Ovos, carnes, frangos, peixes e outros são proteínas importantes para o reparo e manutenção dos tecidos, mantendo os cabelos fortes e mais saudáveis.

Alimentos integrais como aveia, arroz integral, farelo de trigo, etc, favorecem o crescimento e diminuem a queda dos cabelos, pois eles possuem vitamina A e o Zinco que ajuda a controlar as mudanças hormonais.

Dica: Na hora de preparar o arroz, antes de colocar a água, coloque uma colher de sopa rasa de farelo de aveia. Seu arroz ficará muito mais saudável. Experimente!

Abóbora, cenoura e outros alimentos alaranjados contém betacaroteno que contribui para o crescimento e vitalidade dos cabelos. Melhor se consumi-los crus em saladas ou sucos.

Feijão ajuda na normalização do ciclo de crescimento dos cabelos, pois é rico em ferro. É bom adicionar a isso o hábito de tomar suco de laranja após as refeições, porque ela possui vitamina C que ajuda o organismo a absorver o ferro com mais facilidade.

Castanhas, amêndoas e nozes são ricas em vitaminas E e Zinco que ajudam a formar os fios dos cabelos.

Levedura de cerveja é fonte de vitaminas do complexo B, principalmente a Biotina que estimula o crescimento e ajuda a controlar alguns casos de dermatite.

Soja ajuda na prevenção da queda dos cabelos, pois é fonte de proteínas, é rica em vitaminas do complexo B, Zinco e outros minerais.

Açafrão, gengibre, pimenta são condimentos que contribuem para o controle do processo inflamatório que evita a queda dos cabelos.

Assim além de seus cabelos ficarem mais saudáveis e bonitos, seu corpo também será beneficiado.

Fontes - Nutrição Funcional, Albert Einstein

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