Saúde

Conselhos práticos para uma amamentação feliz

A amamentação é um período que reforça muito a relação mãe-filho, pelo que deve ocorrer de forma tranquila e sem ansiedades.

O ideal é que cada mamada decorra num ambiente calmo, sem grandes barulhos e sobressaltos e num local confortável para a mãe.

Actualmente, as recomendações aconselham o seguinte:

- O bebé deve mamar quando tem fome e não com o horário rígido das 3/3 horas (embora no primeiro mês seja aconselhável que não fique mais de 5 horas sem comer de forma sistemática)

- Deve deixar o seu filho esvaziar bem uma mama e só depois, se lhe parecer que continua com fome, oferecer a segunda (em princípio chega uma mama por "refeição")

- Cada mamada não deve durar mais do que 30 minutos, porque o bebé mama cerca de 90% do que precisa nos primeiros 4-5 minutos (geralmente depois desse tempo adormece)

- Deve ter uma alimentação o mais variada possível (sem restrições) e saudável, porque o bebé tem vantagem em contactar com sabores diferentes através do leite (esqueça as proibições da laranja, chocolate, feijão, couves, cebola, alho, ...)

- Não deve beber álcool e deve evitar o café (o ideal é ser descafeinado, embora 1-2 cafés normais por dia sejam aceitáveis)
- Não existem leites maternos fracos - o leite materno é sempre bom! (o que aconteced é que por vezes os bebés têm dificuldade em retirar da mama todo o leite de que necessitam

Posto isto, aproveite ao máximo esta etapa e disfrute de todos os momentos!

Nota prática: Se puder retirar leite e congelar deve fazê-lo, de forma a tentar constituir uma reserva para quando tiver que regressar ao trabalho.

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