Olá, mais uma vez estou aqui para apresentar uma alternativa de auxiliar você no que mais deseja, eliminar seu excesso de peso rapidamente.
A dieta do ovo, ou mais especificamente da clara do ovo irá ajudar a fazer uma dieta que propicie exatamente o que deseja, emagrecer, só não é recomendada para quem deseje um reeducação alimentar.
No quesito nutrição a clara do ovo é composta de proteína, essencial para a formação e manutenção dos músculos, além de ser de difícil digestão, o que faz com que tenha a sensação de saciedade prolongada, um benefício extra para pessoas que sofrem de compulsão.
A batata outro ingrediente fundamental nesta dieta é grande fonte de carboidratos, energia para manter as funções diárias. Eu particularmente em minhas inúmeras experiências e tentativas de sair do patamar da obesidade sei que em meu corpo a falta de carboidrato após três ou quatro dias faz com que fique mal humorada, tendências depressivas e com dificuldade de raciocinar para tarefas simples. Então a batata vai ajudar a superar estes sintomas.
A Dieta do Ovo
Na primeira versão seria permitido o consumo de suco de limão nas refeições para manter uma boa quantidade de vitamina C no corpo além de ser desintoxicante.
Na segunda versão a permissão é a ingestão de 1 ovo inteiro por dia, logo no café da manhã, uma forma de controlar a fome.
Nessas refeições diárias serão permitidos apenas o consumo dos alimentos informados, nenhum outro poderá fazer parte do cardápio.
Dieta da Clara de Ovo - Cardápio
Deverá ingerir de 2 a 4 litros de água por dia.
Poderá preparar suas claras de ovos como desejar cozidas, fritas, desde que seja em azeite ou até assada.
Café da manhã ou da tarde :
Deverá preparar um copo(200ml) de vitaminas light com o uso de frutas e leite ou iogurte desnatado e adoçantes.
Outra opção são os sucos de frutas, feitos somente com água e adoçantes. Óbvio que banana e abacate passam longe.
Almoço e Jantar:
Consumir porções sem exagero de clara de ovo e batata. Salada que poderá ser variada a cada dia, sendo permitido o consumo de; alface, escarola, rúcula, couve manteiga ou pepino, temperada com sal, limão, vinagre(opcional) e um fiozinho de azeite(sem exagero no azeite)
Chás e café à vontade durante o dia, desde que consumidos sem açúcar.
Ceia:
Poderá consumir um prato de salada ou um copo de suco de fruta.
Dieta da Clara de Ovo - Benefício
- Perda de peso rápida
- Não causa flacidez
- Aumento da musculatura se fizer exercícios de musculação
- Pode auxiliar na etapa inicial de uma dieta
- Pode ser usada alternadamente com sua dieta habitual
Dieta da Clara de Ovo - Contras
- Não deve ser feita por quem tenha diabetes
- Não deve ser feita por quem tem hipertensão
- Pode causar o efeito sanfona, em dieta eliminar peso rápido pode ser perigoso.
- Não é uma reeducação alimentar
- Por ter o cardápio muito restrito é difícil de usar por mais de dois ou três dias
Recomendações Gerais Para a Dieta da Clara de Ovo
Fazer caminhadas pelo menos três vezes por semana
Lembre-se que várias pessoas sofrem de obesidade, muitas mesmo, mas uma importante parcela delas, assim como você, estão conseguindo buscar ajuda e vencendo o mal do século.
Você pode emagrecer, pode ser feliz, transformar seu corpo, eliminar a gordura, secar a barriga, existem muitos caminhos e o importante é encontrar o melhor para você e persistir.
Espero que tenha gostado, aproveite e curta nosso GPlus e Facebook, fique por dentro de todas as dicas primeiro. Bjus