Saúde

Envelhecer com saúde

A expectativa de vida vem crescendo em todo o mundo. No Brasil, na década de 60, essa marca era de 62 anos; hoje, ultrapassa os 71. Mas como viver bem durante a velhice? Preparando-se desde a juventude!

As atitudes que tomamos ao longo da vida se refletem na chamada terceira idade e os hábitos saudáveis mostrarão seus frutos nessa fase, podendo transformá-la na melhor idade.

Mas nunca é tarde para começar a cuidar do corpo e da mente. Os exercícios físicos adequados mantêm o organismo ativo e ajudam a prevenir doenças. E a atividade intelectual funciona como uma fisioterapia mental, como define João Toniolo, geriatra do Hospital Israelita Albert Einstein (HIAE). ?Ler um bom livro, uma revista e até conversar com amigos ajudam a manter viva a troca de experiências com o mundo, resultando em cérebro exercitado e memória afiada?, afirma o médico.

Desafios: doenças crônicas e quedas

Com mais anos pela frente, cresce também o número de doenças crônicas. Por isso, a Geriatria mudou seu foco, centrando-se no tratamento desses males e, assim, oferecendo mais qualidade de vida. ?As pessoas com mais de 65 anos têm de três a cinco doenças acompanhando seu processo de envelhecimento?, afirma Clineu de Mello Almada Filho, geriatra do HIAE. Se essas doenças estiverem controladas e medicadas não afetarão de forma significativa a qualidade de vida.

Por isso mesmo os especialistas alertam que o principal problema na terceira idade não é a doença crônica, mas as sequelas que pode deixar quando não tratada adequadamente. ?O que está em jogo, nessa fase da vida, é a autonomia da pessoa?, define o Dr. Almada. Em casos de AVC, por exemplo, o paciente pode perder totalmente a capacidade de andar, de falar e até de comer.

Outro fator de risco são as quedas, em decorrência da osteoporose ? diminuição da densidade do osso ?, uma doença freqüente entre os idosos e que aumenta o risco de fraturas. ?A fratura de fêmur tem um impacto muito grande sobre a saúde e qualidade de vida. A mortalidade é alta, chegando a 50% em até 6 meses depois do acidente?, informa o Dr. Almada.

A receita da prevenção

A medicina hoje privilegia a prevenção, que começa cedo. ?A abordagem médica mudou não só para os idosos. Agora, desde a infância, a idéia é cuidar da saúde como um todo e não apenas da doença apresentada num determinado momento?, defende o Dr. Toniolo.

Na terceira idade, prevenir significa investir no seguinte tripé: check-up, atividades física e intelectual.

Check-up

A partir dos 45 anos, homens e mulheres devem realizar ao menos um check-up anual. Esse controle periódico serve para diagnósticos precoces e controle de doenças crônicas. ?Nessa fase da vida, mais que em qualquer outra, a prevenção faz toda a diferença?, sublinha José Antônio Maluf de Carvalho, responsável pelo Centro de Medicina Preventiva do HIAE.

Conheça o Programa de Check-Up Einstein

Atividades físicas

Além de melhorarem a condição cardiovascular, fortalecem a musculatura ? o que previne fraturas, em casos das temidas quedas. ?A melhor atividade para os idosos é a caminhada, feita quatro vezes por semana, durante 30 minutos diários que podem ser divididos em três caminhadas de 10 minutos?, afirma Maurício Wajngarten, cardiologista do HIAE.

O médico lembra que, além dos parques, outro lugar pode favorecer as caminhadas e a socialização: os shoppings. ?Lá os idosos encontram terreno regular, temperatura adequada e podem fazer amizades, o que incentiva a prática contínua?, completa.

Atividade intelectual

Um dos problemas mais comuns entre os idosos é a depressão. ?Os mais velhos começam a ter resistência a novos projetos, perdem a capacidade de se relacionar com as outras gerações e, assim, vão perdendo a vontade de viver?, explica o Dr. Almada.

Televisão e pijama, portanto, não são opções para quem quer envelhecer bem. É hora de fazer cursos, ler, debater, colocar a cabeça para funcionar.

Isso é que mantém o bom humor, abre a possibilidade de cultivar amizades e estar atualizado, para sentir-se participante do mundo.

Fonte: Einstein Saúde

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