Saúde
Vamos falar de atividade física?
Uma coisa que considero essencial para uma boa qualidade de vida e para a adesão do processo de reeducação alimentar é a prática de algum exercício físico. E não estou falando de Academia, ou musculação. Estou falando de exercitar o corpo e a alma.
O nosso corpo não foi feito para ficar parado, sentado na cadeira do escritório, no sofá de casa, na mesa das refeições e só. Ele NECESSITA se manter ativo. Nossas células precisam trabalhar.
Vários estudos já provaram que a atividade física estimula o desempenho cerebral. Ou seja, somo mais eficientes na medida que praticamos um exercício.
Agora você pensa:
- Atividade Física Ao Alcance De Todos
A prática regular de atividade física é indicada para pessoas de todas as idades. Mas, nem sempre é fácil colocar em prática. Que tipo de atividade escolher: corrida, caminhada, esporte ou se matricular numa academia? Como conciliar com o nosso...
- A Atividade Física Na Terceira Idade
De acordo com estudos e pesquisas realizadas por Osieck e Safons (2007), a qualidade de vida depois dos 60 anos de idade é determinada pelas atividades que a pessoa desenvolveu e também da forma como se alimentou até lá. Sabe-se que com a idade...
- Conheça Os Benefícios Da Atividade Física Na Sua Vida Diária
A atividade física faz parte da natureza humana, com dimensões biológica e cultural. A prática de atividades físicas pode beneficiar todas as pessoas (jovens e adultos), além da oportunidade para diversão, estar com amigos e manter-se saudável...
- Dicas Para Malhar Com Segurança
Pessoas que começam a se exercitar com o objetivo estético, geralmente estão sedentárias há algum tempo e com excesso de peso. Com isto, podem exagerar na malhação, e causar lesões musculares e articulares que dificultam a continuidade...
- Importância Da Prática Regular De Exercícios Físicos.
O texto abaixo é de um Professor de Educação Física/Personal Trainer que conheço e indico. Dedicado e estudioso não só do exercício físico mas dos bons hábitos e saúde em geral. Boa leitura!Dr. Ícaro Alves Alcântara - www.icaro.med.br A...
Saúde
Escolha a atividade Física que combina com você! Sem desculpas, nem preguiça!
Uma coisa que considero essencial para uma boa qualidade de vida e para a adesão do processo de reeducação alimentar é a prática de algum exercício físico. E não estou falando de Academia, ou musculação. Estou falando de exercitar o corpo e a alma.
O nosso corpo não foi feito para ficar parado, sentado na cadeira do escritório, no sofá de casa, na mesa das refeições e só. Ele NECESSITA se manter ativo. Nossas células precisam trabalhar.
Vários estudos já provaram que a atividade física estimula o desempenho cerebral. Ou seja, somo mais eficientes na medida que praticamos um exercício.
Agora você pensa:
"Mas o que será que eu posso fazer para me manter ativo?"Aproveitem, vou dar algumas dicas:
- Escolha alguma atividade que você possa fazer. Ela deverá entrar em sua rotina diária e ser prática. Por exemplo, escolha um local perto da sua casa ou trabalho e estabeleça horários fixos para que ocorra o hábito.
- Escolha algum exercício que lhe dê prazer. Ajuda muito gostar da atividade física que você praticará para sua manutenção. Dance, nade, caminhe, pedale... o importante é você ter prazer!
- Selecione sua atividade: Será Individual ou Coletiva? Em sua escolha, considere se você gostaria de exercitar-se sozinho (caminhas, nadar, musculação, etc...) ou com outras pessoas (tênis, aulas de ginástica, hidroginástica, vôlei, futebol, basquete, etc...). Considere as novas amizades que poderá fazer ou um tempo para você passar consigo mesmo!! Perceba as suas necessidades.
- Tente se manter ativo, ande mais de escada, pare em um estacionamento mais longe, ou até cogite a ideia de ir apé ao trabalho.
"Ou seja, procure algo que lhe dê prazer, quando fazermos o que gostamos tudo fica melhor e mais fácil" Se priorize!Fonte: Stürmer, J. S. Reeducação Alimentar: Qualidade de vida, emagrecimento e manutenção da saúde. Editora Vozes, 6a Ed, Petrópolis, 2006.
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- Atividade Física Ao Alcance De Todos
A prática regular de atividade física é indicada para pessoas de todas as idades. Mas, nem sempre é fácil colocar em prática. Que tipo de atividade escolher: corrida, caminhada, esporte ou se matricular numa academia? Como conciliar com o nosso...
- A Atividade Física Na Terceira Idade
De acordo com estudos e pesquisas realizadas por Osieck e Safons (2007), a qualidade de vida depois dos 60 anos de idade é determinada pelas atividades que a pessoa desenvolveu e também da forma como se alimentou até lá. Sabe-se que com a idade...
- Conheça Os Benefícios Da Atividade Física Na Sua Vida Diária
A atividade física faz parte da natureza humana, com dimensões biológica e cultural. A prática de atividades físicas pode beneficiar todas as pessoas (jovens e adultos), além da oportunidade para diversão, estar com amigos e manter-se saudável...
- Dicas Para Malhar Com Segurança
Pessoas que começam a se exercitar com o objetivo estético, geralmente estão sedentárias há algum tempo e com excesso de peso. Com isto, podem exagerar na malhação, e causar lesões musculares e articulares que dificultam a continuidade...
- Importância Da Prática Regular De Exercícios Físicos.
O texto abaixo é de um Professor de Educação Física/Personal Trainer que conheço e indico. Dedicado e estudioso não só do exercício físico mas dos bons hábitos e saúde em geral. Boa leitura!Dr. Ícaro Alves Alcântara - www.icaro.med.br A...