Os dados da Sociedade Brasileira de Cefaleia (SBC) assustam: cerca de 30 milhões de brasileiros sofrem com os dolorosos episódios de enxaqueca. O problema é genético, mas pode ser desencadeado por uma série de hábitos não saudáveis. ?Ela acontece, na maioria das vezes, de maneira unilateral e com associação eventual a sintomas visuais. Muitas podem ser as causas da enxaqueca, elas vão desde alterações hormonais, traumas cranianos, sedentarismo, distúrbios do sono, estresse, medicamentos fortes até ressaca?, explica a neurologista do Hospital Federal da Lagoa/RJ, Luciane Mello.
Considera-se enxaqueca crônica a dor que aparece pelo menos 15 dias por mês, por mais de três meses. As mulheres são mais suscetíveis, apesar da doença também se apresentar em homens. Aproximadamente 75% das pessoas que apresentarão enxaqueca são do sexo feminino, o que demonstra uma associação das fortes dores de cabeça com hormônios femininos. Ela deve ser tratada com os medicamentos indicados pelo médico, mas pode ser amenizada ou até sanada com a adoção de comportamentos mais saudáveis. ?As mudanças de hábito são importantes para acabar com os sintomas da enxaqueca, doença que pode impedir simples tarefas do dia-a-dia?, orienta a especialista.
Confira abaixo algumas dicas para impedir que a enxaqueca te derrube.
Alimentos que potencializam a dor ? É fundamental evitar a cafeína, adoçantes artificiais, glutamato, frutas cítricas e alimentos contendo Tiramina. Também é bom ficar longe de alguns tipos de queijo e carnes que contenham nitrito (defumados). Segundo especialistas, não é comprovado que o chocolate seja um alimento precipitador.
Dormir bem é essencial ? Existem muitos estudos sobre sono e enxaqueca. Alguns já demonstraram a associação da severidade e frequência dos episódios de enxaqueca relacionados com a duração ou queixas do sono. Uma noite de sono tranquila pode evitar as fortes dores de cabeça.
Não abuse de analgésicos ? Este tipo de medicamento bloqueia todos os mecanismos de defesa natural para o combate da enxaqueca. O uso prolongado e principalmente indiscriminado faz com que o corpo fique dependente. Muitas pessoas costumam tomar o analgésico ao menor sinal de dor e, assim se esquecem de tratar o problema. É preciso buscar tratamento adequado com um médico especialista.
Sem junk food ? As chances de enxaqueca episódica são maiores entre as pessoas obesas, principalmente entre as mulheres abaixo de 50 anos. Além disso, a obesidade é um dos grandes males da população moderna e o sedentarismo afeta em muitos aspectos a qualidade de vida.
Tabagismo ? Fumar é uma bomba para o organismo. Além de todos os males que traz ao organismo, a nicotina ainda é associada à alteração da circulação sanguínea e o enrijecimento dos vasos sanguíneos, provocando a enxaqueca.
Consumo de álcool ? Como a enxaqueca é um problema de origem vascular e a dor é provocada pela contração e dilatação dos vasos sanguíneos, o consumo de bebidas alcoólicas pode ser uma opção ruim para quem lida com o problema.
Érica Santos ? Comunicação Interna e Conteúdo Web
Fonte: Intranet MS
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