Saúde
Durante os dias quentes, mudanças no cardápio dão mais disposição
Para ter mais disposição para aproveitar ao máximo os dias de calor, é preciso fazer mudanças na alimentação. Consumir alimentos de fácil digestão (mais leves) é uma das recomendações aliados com bastante líquidos (sucos naturais, chás, água de coco, etc).
Hidratação deve ser redobrada em dias quentes
No verão, o corpo humano pode eliminar o dobro de água se comparado aos dias com temperaturas mais amenas
A água traz diversos benefícios para a saúde, e sua ingestão diária e constante, principalmente em dias quentes, é essencial para manter o organismo em equilíbrio. No verão é preciso ficar alerta com os cuidados básicos de hidratação, pois as chances de perder água excessivamente são maiores.
O ser humano perde, em média, cerca de 2 a 2,5 litros por dia, que são eliminados pela urina, fezes e suor e, em dias com temperaturas mais altas, é possível eliminar o dobro disso.
Presente em todas as secreções, fluídos biológicos, no sangue, nas articulações, nos sistemas respiratório, digestivo e nervoso, além da pele, a água é o elemento mais importante do organismo, sendo o principal componente das células e um solvente biológico universal, o que faz com que todas as reações químicas internas dependam dela.
Para manter todo esse sistema em ordem, beber água é a recomendação que vale para todos: crianças, adultos e idosos. Segundo especialistas, a ingestão ideal é de 2 litros por dia ou 8 copos, mesmo sem ter sede.
A sede é um sinal que o corpo envia quando precisa de reposição de água. Isso pode acontecer após a atividade física, a ingestão de um alimento doce ou salgado, um mal-estar, suor excessivo ou ainda por causa de medicamentos diuréticos.
Outra maneira de avaliar se o corpo está ou não recebendo a quantia suficiente de água, é observar a cor da urina - se ela estiver muito amarelada e escura, por exemplo, pode ser que o corpo precise de mais água. Nesses casos é recomendado procurar um médico para melhor avaliação.
Dicas para manter a hidratação
As frutas e legumes também ajudam a complementar uma hidratação saudável.
- Benefícios De Beber água Quente
Você sabia que um dos melhores hábitos de saúde você pode ter é nada mais e nada menos do que beber água quente ? Então é essa prática terapêutica tem benefícios que hoje vamos falar . Vamos ver o que os benefícios de beber água quente são...
- Água: ImportÂncia, FunÇÕes E Necessidades
O corpo humano é formado em sua grande parte de água (aproximadamente 60%), que se encontra repartida entre os compartimentos intracelulares (contida dentro das células) e a água extracelular, distribuída entre o plasma, linfa, líquido espinhal...
- Cuidado! Calor Pode Provocar Tontura, Confusão Mental E Perda De Consciência - Notícias - R7 Saúde
Boa parte do Brasil vem enfrentando dias de forte calor. Os termômetros de várias cidades, como São Paulo, têm ultrapassado 30ºC. Mas tome cuidado! As temperaturas elevadas que levam muita gente às praias e piscinas podem também provocar problemas...
- Além Da água Conheça Outras Bebidas Importantes Para A Saúde
Ao iniciar uma dieta, a maior preocupação é em relação aos alimentos que serão consumidos, mas o que poucos lembram, é que os líquidos que são ingeridos ao longo do dia também fazem a diferença na balança. Mesmo nas estações mais frias,...
- Umidade Baixa, Hidratação Em Alta
Hoje é feriado, dia de ir ao parque brincar com os filhos, fazer caminhadas, ir ao clube, ou seja todas atividades ao ar livre e o ar não anda muito saudável para nossa saúde ultimamente. A falta de chuvas tem deixado a umidade relativa do ar muito...
Saúde
Hidratação deve ser redobrada em dias quentes
Durante os dias quentes, mudanças no cardápio dão mais disposição
Para ter mais disposição para aproveitar ao máximo os dias de calor, é preciso fazer mudanças na alimentação. Consumir alimentos de fácil digestão (mais leves) é uma das recomendações aliados com bastante líquidos (sucos naturais, chás, água de coco, etc).
Hidratação deve ser redobrada em dias quentes
No verão, o corpo humano pode eliminar o dobro de água se comparado aos dias com temperaturas mais amenas
A água traz diversos benefícios para a saúde, e sua ingestão diária e constante, principalmente em dias quentes, é essencial para manter o organismo em equilíbrio. No verão é preciso ficar alerta com os cuidados básicos de hidratação, pois as chances de perder água excessivamente são maiores.
O ser humano perde, em média, cerca de 2 a 2,5 litros por dia, que são eliminados pela urina, fezes e suor e, em dias com temperaturas mais altas, é possível eliminar o dobro disso.
Presente em todas as secreções, fluídos biológicos, no sangue, nas articulações, nos sistemas respiratório, digestivo e nervoso, além da pele, a água é o elemento mais importante do organismo, sendo o principal componente das células e um solvente biológico universal, o que faz com que todas as reações químicas internas dependam dela.
Para manter todo esse sistema em ordem, beber água é a recomendação que vale para todos: crianças, adultos e idosos. Segundo especialistas, a ingestão ideal é de 2 litros por dia ou 8 copos, mesmo sem ter sede.
Outra maneira de avaliar se o corpo está ou não recebendo a quantia suficiente de água, é observar a cor da urina - se ela estiver muito amarelada e escura, por exemplo, pode ser que o corpo precise de mais água. Nesses casos é recomendado procurar um médico para melhor avaliação.
Dicas para manter a hidratação
- As frutas e legumes também ajudam a complementar uma hidratação saudável. Melancia, laranja, melão e abacaxi são frutas ricas em água, assim como o brócolis, berinjela, alface e pepino. Esses alimentos são ótimos para incluir em refeições leves nesse verão, e fazem muito bem para a saúde.
- O consumo de água também ajuda a desinchar o corpo. Segundo o Doutor Nestor Schor, nefrologista da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), a água ajuda a eliminar o excesso de sal no corpo, regulando a temperatura, reduzindo infecções, e até mesmo evitando a celulite e a desintoxicação.
- Uma pessoa desidratada ou que não ingere água suficiente pode ter uma série de doenças, como alterações cognitivas (atenção e raciocínio por exemplo), cálculo renal, ressecamento da pele e até mesmo dificuldade nas funções intestinais. Por isso, é preciso ficar atento para repor todas as necessidades do corpo.
- E, caso sinta fraqueza, tontura, dor de cabeça e fadiga, fique alerta, pois são sintomas da desidratação. Ela pode ser evitada com boa alimentação e ingestão de líquidos, principalmente a água que, entre todos seus benefícios, ajuda também a digerir e absorver alimentos com mais facilidade.
As frutas e legumes também ajudam a complementar uma hidratação saudável.
loading...
- Benefícios De Beber água Quente
Você sabia que um dos melhores hábitos de saúde você pode ter é nada mais e nada menos do que beber água quente ? Então é essa prática terapêutica tem benefícios que hoje vamos falar . Vamos ver o que os benefícios de beber água quente são...
- Água: ImportÂncia, FunÇÕes E Necessidades
O corpo humano é formado em sua grande parte de água (aproximadamente 60%), que se encontra repartida entre os compartimentos intracelulares (contida dentro das células) e a água extracelular, distribuída entre o plasma, linfa, líquido espinhal...
- Cuidado! Calor Pode Provocar Tontura, Confusão Mental E Perda De Consciência - Notícias - R7 Saúde
Boa parte do Brasil vem enfrentando dias de forte calor. Os termômetros de várias cidades, como São Paulo, têm ultrapassado 30ºC. Mas tome cuidado! As temperaturas elevadas que levam muita gente às praias e piscinas podem também provocar problemas...
- Além Da água Conheça Outras Bebidas Importantes Para A Saúde
Ao iniciar uma dieta, a maior preocupação é em relação aos alimentos que serão consumidos, mas o que poucos lembram, é que os líquidos que são ingeridos ao longo do dia também fazem a diferença na balança. Mesmo nas estações mais frias,...
- Umidade Baixa, Hidratação Em Alta
Hoje é feriado, dia de ir ao parque brincar com os filhos, fazer caminhadas, ir ao clube, ou seja todas atividades ao ar livre e o ar não anda muito saudável para nossa saúde ultimamente. A falta de chuvas tem deixado a umidade relativa do ar muito...