Saúde
- Álcool E Hipertrofia Muscular
Mais uma publicação do GENES. O novo texto fala sobre álcool e hipertrofia muscular. Entenda de que forma e por que o consumo de bebidas alcoólicas influencia de forma negativa o ganho de massa muscular. Confira o post e pondere sobre as vantagens...
- Carne Vermelha: Será Mesmo Uma Vilã?
Nova publicação do GENES. O texto dessa semana fala sobre um assunto complexo e polêmico: carne vermelha e sua relação com a saúde. Confira no texto os principais aspectos a serem considerados para se avaliar se o consumo de carne vermelha...
- Extrato De Café Verde
Nova publicação do GENES. O texto dessa semana é sobre o extrato de café verde. Você já conhece esse que é um dos suplementos de emagrecimento que vem ganhando mais popularidade nos últimos meses? Será que funciona? Confira o que a ciência...
- Doença Celíaca
Mais uma publicação do GENES. O texto dessa semana é sobre doença celíaca. Você conhece essa doença? Confira o texto e saiba um pouco mais sobre sinais, sintomas, diagnóstico, tratamento e muito mais. Aproveite esse texto resumido, mas com muita...
- Nutrição Intra-treino: Terá Lugar Na Hipertrofia?
A nutrição peri-treino (antes, durante e após exercício) no contexto da hipertrofia é um assunto de debate nem sempre consensual. Embora a literatura científica seja consistente no que toca ao pré e pós, momentos onde menos dúvidas restam, a...
Saúde
Janela de oportunidade
Mais uma publicação do GENES.
O texto dessa semana fala sobre a famosa janela de oportunidade. A janela de oportunidade se refere àquele período posterior à atividade física (normalmente considerado entre 30 minutos e 1 hora após o exercício) no qual nosso corpo estaria mais apto a absorver e utilizar os nutrientes que oferecemos a ele.
Mas a janela de oportunidade existe mesmo? Precisamos realmente consumir suplementos imediatamente após a atividade física? Esse consumo imediato melhora a recuperação, previne o catabolismo proteico ou aumenta ganho de massa muscular? Tire suas dúvidas no texto!
Duas formas de visualização (mas o texto é o mesmo):
Janela de oportunidade - uma corrida contra o catabolismo? (1)
Janela de oportunidade - uma corrida contra o catabolismo? (2)
Para quem quer se aprofundar um pouco mais no assunto, segue uma excelente sugestão de leitura sobre o tema:
Nutrient timing revisited: is there a post-exercise anabolic window?
Boa leitura a todos!
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- Álcool E Hipertrofia Muscular
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