Saúde

Magnésio – o mineral da Vida

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Os alimentos são o combustível do nosso corpo, além de participarem na formação das peças de reparação.

Para que cada peça possa ser substituída e formada da melhor forma possível, é necessário que o nosso corpo tenha o balanço correto dos minerais.

Um mineral extremamente importante para o nosso corpo é o Magnésio.

É necessário em mais de 350 reações enzimáticas essenciais à vida. Age diretamente na produção de ATP, na molécula de energia do nosso corpo, além de estar envolvido no trabalho e formação de vários órgãos e tecidos.

BENEFICIOS DO MAGNÉSIO

-Ajuda na fixação do cálcio e do fosforo nos ossos e dentes.

- É um tranquilizante natural que mantém o sistema nervoso em perfeito equilíbrio, por isso é/deve ser recomendado nos tratamentos de stress e depressão.

- Previne os cálculos renais, visto que mobiliza o cálcio.

- É um anti-ácido e um laxante.

- Muito útil nas grávidas, para prevenir partos prematuros, assim como manter o útero relaxado.

- Intervém no equilíbrio hormonal e diminui as dores pré-menstruais.

- Atua no sistema neurológico, favorece o sono e o relaxamento.

- Protege-nos das doenças cardiovasculares, essencial para estabilizar a atividade do músculo cardíaco.

- Necessário para quem sofre de hipertensão.

É um mineral muito difícil de medir laboratorialmente, pensa-se que mais de 80% da população carece dele, mas podemos perceber isso através de vários sintomas de alerta, como:

- Irritabilidade e instabilidade emocional

- Diminuição dos reflexos

- Descoordenação muscular

- Apatia e debilidade, pouca energia

- Prisão de ventre

- Taquicardia

Além disto a carência de magnésio é um dos fatores para:

- Hipertensão

- Diabetes

- Asma

- Enfarte do miocárdio e problemas cardíacos

- Osteoporose e caries

- Hipocalcemia (redução de cálcio no sangue)

Pode-se agravar a deficiência de magnésio na presença de:

- Diarreias graves

- Insuficiência renal cronica

- Alcoolismo e nos fumadores

- Alimentação desnutrida

- Diabetes

- Abuso de laxantes

- O excesso de cálcio diminui a absorção de magnésio (atenção à toma de suplementos de cálcio).

- Os fosfatos presentes nas bebidas artificiais como “colas” também prejudicam a absorção.

Como obter o Magnésio

- Nas folhas verdes - por isso não me canso de publicitar a toma do SUCO VERDE, não é uma moda, é uma necessidade nutricional.

No centro da molécula de clorofila, presente nas plantas verdes, está o nosso amigo Magnésio. É ele o responsável pela captura da luz solar e pelo processo que conhecemos como fotossíntese.

A clorofila é quase idêntica à hemoglobina (uma molécula presente no nosso sangue e responsável pela oxigenação dos tecidos), a diferença entre as duas é que no centro da hemoglobina temos o ferro, e no centro da clorofila temos o magnésio.

- Frutos secos – Sementes de abobora, de girassol, de sésamo, amêndoas, avelãs, nozes e castanhas.

- Cereais – arroz integral, trigo integral, gérmen de trigo.

- Nos germinados

- Frutas – banana, abacate e as uvas (passas).

Não sou muito adepta de suplementos, a não ser em casos necessários, a Humanidade tem de perceber que a ALIMENTAÇÃO É NUTRIÇÃO CELULAR, o que para mim se traduz numa alimentação na qual a maior parte dos alimentos são consumidos no seu estado natural – crus e vivos, até porque a refinação dos alimentos produz uma perda de 85 – 99% do magnésio e a cozedura uma perda de 50%. Assim as pessoas que comem a maior parte dos alimentos cozidos, neste caso as folhas verdes, têm maior necessidade de suplemento.

Tudo o que está escrito acima, está comprovado, existem estudos que o mostram, no entanto a medicina moderna ignora o magnésio, quem se lembra de ir ao médico com hipertensão, com diabetes e na lista dos medicamentos vir o magnésio?

Sem magnésio, as plantas não podem utilizar a energia da luz do sol e nós não existiamos... sem ele nas nossas células.

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