Saúde

Métodos caseiros para combater barriga inchada

A barriga inchada tem diversas causas, por isso é tão comum sentir a calça apertar depois do almoço, na TPM ou nos dias mais quentes. É preciso estar atenta ao motivo que gerou o inchaço, mas algumas atitudes servem para aliviar o desconforto independente do que o gerou. Confira a seguir.

Massagem para desinchar

Uma boa massagem pode ajudar o intestino a funcionar, eliminar gases ou, através da compressão dos vasos linfáticos, diminuir a retenção de líquidos na região abdominal (uma ótima opção nesse caso é a drenagem linfática, que trará resultados ainda melhores). O truque é deslizar as mãos em sentido horário ao redor do umbigo. A pressão deve ser forte, mas não deve causar dor ou desconforto.

Identifique os alimentos que incham sua barriga

Alguns alimentos, como feijões e outras leguminosas, causam fermentação e tem digestão difícil. O ideal é identificar e evitar os pratos que causam essa sensação, mas, em alguns casos, alguns truques aliviam os sintomas. O feijão, por exemplo, deve ficar de molho por 12 horas e sua água deve ser trocada várias vezes nesse processo.

Mastigue bem os alimentos

Com os alimentos chegando ao estômago e intestino bem triturados, a digestão será mais rápida e a barriga não ficará inchada.

Relação sal e água

Muito sal e pouca água incham o corpo todo. Inverta a relação, diminuindo o sal e bebendo pelo menos dois litros de água por dia.

Bebidas diuréticas

Alguns chás ajudam a eliminar o excesso de líquido. Aposte nos feitos com hibisco, carqueja e nos chás branco, preto e verde. Um truque caseiro consiste em fazer um chá com um pouco de sementes de coentro em um litro de água, fervendo por cerca de 15 minutos,deixando repousar, e ingerir.

Exercícios para inchaço na barriga

Um bom exercício para o inchaço na barriga é deitar de barriga para cima dobrando os joelhos e segurando nas pernas, pressionando o joelho em direção à barriga. Esse movimento deve ser feito com uma perna de cada vez.

Outro exercício para acabar com o inchaço na barriga é ajoelhar tentando sentar sobre o calcanhar e se esticar para frente estendendo os braços e o corpo para frente e para baixo.

Uma simples caminhada também pode ajudar a eliminar o excesso de gases acumulado durante o dia.

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