Métodos de Higiene do sono: o que auxilia e o que prejudica o sono
Saúde

Métodos de Higiene do sono: o que auxilia e o que prejudica o sono


Com frequência, vários pacientes me questionam o porquê de no questionário pré-consulta, faço várias perguntas com relação ao quarto da pessoa. Se é claro, se é escuro, o posicionamento cardeal da cabeça na cama, se há eletrodomésticos plugados na tomada durante a noite de sono, se o celular permanece ligado e próximo ao corpo.

Bem, a explicação básica para essas perguntas é a questão do eletromagnetismo. Um tema ainda pouquíssimo explorado na medicina, mas que acredito que em poucos anos muitas informações serão lançadas nas bases de dados... talvez já seja tarde.

E todo esse eletromagnetismo afeta seu sono. Mas como ? A pineal para liberar um dos maiores hormônios do nosso corpo, precisa ter o mínimo possível de eletromagnetismo ao seu redor. Portanto, abaixo algumas dicas para um sono mais saudável. É o que aprendi a denominar de Métodos de Higiene do sono.

1. Fortalecendo o ritmo circadiano:
2. Evitar a ativação endógena do Sistema nervoso simpático:
3. Evitar a ativação exógena do Sistema nervoso simpático:
4. Evitar o desenvolvimento de dependência
5. Orientações nutricionais pró-melatonina:


Dr. Frederico Lobo (CRM-GO 13192 - CRM-DF 18620) - Ambientalista, médico, clínico geral e utiliza das estratégias ortomoleculares na sua prática clínica.





loading...

- Os Remédios Naturais Para A Insônia
Os distúrbios do sono são um problema comum na sociedade de hoje. Aproximadamente 30% da população sofre de algum tipo de insónia ou problema de sono. Portanto, não é surpreendente que por seu lado a Organização Mundial de Saúde, o problema...

- Para Dormir Melhor
Durma o tempo suficiente para se sentir bem. Ficar na cama mais do que o necessário pode fragmentar ou superficializar o sono da noite seguinte. Evite tomar café, chá preto, bebidas tipo cola ou guaraná e chocolate. Não fume, pois a nicotina é...

- O Sono E A Beleza
Receita de Beleza: Dormir bem! Sono traz beleza para homens e mulheres. Mas há outros cuidados que você precisa saber e praticar. Levantar disposto e com as energias refeitas é algo que deixa a sensação de bem estar em qualquer pessoa. Para isso,...

- Dicas Para Evitar A Insônia E Ter Uma Boa Noite De Sono
Algumas atitudes que podem melhorar o sono:não comer muito antes de deitar; deitar e levantar sempre na mesma hora, mesmo que não tenha dormido bem; não tirar cochilos durante o dia. Além disso, é recomendado não ficar mais de meia hora na cama...

- Como Evitar Os Pesadelos E A Insônia
Não só as preocupações, o desconforto físico e o abuso de estimulantes, são algumas das causas mais comuns de dormir mal, ter pesadelos e insônia. A qualidade e quantidade dos alimentos e bebidas que ingerimos é também um detonante, ao qual...



Saúde








.