Saúde
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Para manter a pele lisa e jovem voce precisa usar alguns cremes, mas também é muito importante cuidar a alimentação. Certos alimentos afetam o nível de oxidação no nosso organismo e, portanto, isso ajuda a manter a sua pele mais jovem. A oxidação...
- Os Alimentos Antioxidantes
Diariamente, o corpo libera moléculas chamadas radicais livres. Em quantidades pequenas, são eliminadas pelo próprio organismo sem causar danos. O problema surge quando a produção dessas moléculas aumentam e elas se tornam vilãs, brigam com as...
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Você já parou para pensar como quer estar quando chegar na idade da sua mãe ou avó? Pois é, você pode estar muito melhor ou muito pior. Hoje em dia, temos acesso a alimentos, suplementos, cirurgias, etc que na época da nossa avó não existiam,...
Saúde
Nutrição para a Pele
Alimentação saudável e pele bonita são assuntos de grande interesse das mulheres e porque não dizer de alguns homens. Além da preocupação com a saúde e qualidade de vida é importante prestarmos atenção à saúde da nossa pele também, não concordam? Afinal, é nosso cartão de visita e é sempre bom ficarmos mais bonitos! Certo?
Neste contexto a alimentação tem um papel muito importante. O envelhecimento ocorre em decorrência da morte e degeneração celular. Ele é impulsionado pela ação dos radicais livres.
A produção excessiva de radicais livres gera o Estresse oxidativo, e esta relacionada a danos celulares. As lesões celulares podem ser prevenidas ou reduzidas por compostos Antioxidantes, muitas vezes presentes em diferentes alimentos.
Mas afinal, porque envelhecemos?
Nossos hábitos influenciam nisso?
A resposta é fácil é direta:
LÓGICO QUE SIM!
A maneira como nos comportamos influencia diretamente no processo do envelhecimento. Veja a seguir alguns hábitos que aceleram o envelhecimento.
E como podemos nos alimentar para prevenir o envelhecimento?
É FÁCIL!
Consumindo alimentos ricos em substâncias antioxidantes!
Preste atenção nos exemplos a baixo:
As fontes dietéticas de antioxidantes compreendem as vitaminas A, C e E, os flavonóides e carotenóides, que tem grande importância ao impedir a ação tóxica dos radicais livres. A vitamina A é encontrada em fígado, gema de ovos, brócolis, cenoura, espinafre, melão, abóbora, manga, dentre outros. A vitamina E encontra-se, por exemplo, em sementes em geral, em oleaginosas como amendoim e castanhas, folhas verdes escuras, grãos e no azeite. A vitamina C pode ser consumida através de frutas cítricas em geral, além de goiaba, acerola e outras. Os flavonóides podem ser encontrados na maçã, no morango, na uva, no suco de uva, vinho tinto e nas nozes. Outros 2 compostos interessantes são: Chá verde, Ginko Biloba
Para facilitar, veja o esquema a seguir, com fotos e explicações:
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