Saúde
Além de gostosas, as frutas oleaginosas como a castanha de caju, castanha-do-pará, noz, amêndoa, avelã e macadâmia fazem bem à saúde. Elas são ricas em gorduras insaturadas, ácidos graxos essenciais, antioxidantes, fibras, vitaminas e minerais como selênio, magnésio e potássio. Pesquisas recentes apontam que a presença das oleaginosas na dieta ajuda na diminuição do mau colesterol (LDL), no aumento do bom colesterol (HDL), auxiliando na proteção do coração. Mas é preciso ingeri-las com moderação, já que são calóricas. Uma porção equivale a, por exemplo, 6 unidades de castanha-do-pará ou um punhado de amendoim. É recomendável que o consumo seja na forma assada e sem sal. Uma boa dica é adicionar esses alimentos às saladas, cereais matinais, cozidos. Podem também ser usados como complementos de pratos e em lanches.
- Compare A Castanha- Do- ParÁ Com A Castanha Portuguesa
Comparando- se 25 g de cada, o que equivale a 3 castanhas portuguesas e 6 castanhas- do- Pará:Calorias- A castanha portuguesa é a melhor opção para quem precisa controlar o peso, já que contém 32 calorias. A castanha- do- Pará soma 164.Cálcio-...
- Inclua As Oleaginosas Em Seu Cardápio
Comer aproximadamente 57 gramas de oleaginosas por dia, no lugar de carboidratos, pode ser benéfico para pessoas com diabetes tipo 2, como mostra estudo realizado pela University of Toronto, no Canadá, que será publicado no periódico Diabetes Care....
- Castanha Do Baru
Uma castanha escondida dentro de um fruto pouco conhecido ? o baru ? pode ser uma grande aliada para a sua saúde. Não é de hoje que as oleaginosas como castanha do caju, castanha do Pará, avelã, nozes, pistache, amêndoas e amendoim, são famosas...
- Benefícios Das Sementes Oleaginosas Para Saúde
As frutas secas são fontes de fibras, mas para atuarem e manterem a saúde intestinal, devem ser combinadas com o intenso consumo de água. ?Todos os alimentos que contém fibra precisam de água para que ela desempenhe sua função e traga benefícios...
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Mix de Fruta Seca, Brasil Frutt – O benefícios das frutas secas para a saúde Em cada novo programa de reeducação alimentar e emagrecimento que surge, elas aparecem: as oleaginosas. Ricas em fibras e antioxidantes, apresentam a proposta de deixar...
Saúde
OLEAGINOSAS FAZEM BEM
Além de gostosas, as frutas oleaginosas como a castanha de caju, castanha-do-pará, noz, amêndoa, avelã e macadâmia fazem bem à saúde. Elas são ricas em gorduras insaturadas, ácidos graxos essenciais, antioxidantes, fibras, vitaminas e minerais como selênio, magnésio e potássio. Pesquisas recentes apontam que a presença das oleaginosas na dieta ajuda na diminuição do mau colesterol (LDL), no aumento do bom colesterol (HDL), auxiliando na proteção do coração. Mas é preciso ingeri-las com moderação, já que são calóricas. Uma porção equivale a, por exemplo, 6 unidades de castanha-do-pará ou um punhado de amendoim. É recomendável que o consumo seja na forma assada e sem sal. Uma boa dica é adicionar esses alimentos às saladas, cereais matinais, cozidos. Podem também ser usados como complementos de pratos e em lanches.
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Comparando- se 25 g de cada, o que equivale a 3 castanhas portuguesas e 6 castanhas- do- Pará:Calorias- A castanha portuguesa é a melhor opção para quem precisa controlar o peso, já que contém 32 calorias. A castanha- do- Pará soma 164.Cálcio-...
- Inclua As Oleaginosas Em Seu Cardápio
Comer aproximadamente 57 gramas de oleaginosas por dia, no lugar de carboidratos, pode ser benéfico para pessoas com diabetes tipo 2, como mostra estudo realizado pela University of Toronto, no Canadá, que será publicado no periódico Diabetes Care....
- Castanha Do Baru
Uma castanha escondida dentro de um fruto pouco conhecido ? o baru ? pode ser uma grande aliada para a sua saúde. Não é de hoje que as oleaginosas como castanha do caju, castanha do Pará, avelã, nozes, pistache, amêndoas e amendoim, são famosas...
- Benefícios Das Sementes Oleaginosas Para Saúde
As frutas secas são fontes de fibras, mas para atuarem e manterem a saúde intestinal, devem ser combinadas com o intenso consumo de água. ?Todos os alimentos que contém fibra precisam de água para que ela desempenhe sua função e traga benefícios...
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Mix de Fruta Seca, Brasil Frutt – O benefícios das frutas secas para a saúde Em cada novo programa de reeducação alimentar e emagrecimento que surge, elas aparecem: as oleaginosas. Ricas em fibras e antioxidantes, apresentam a proposta de deixar...