Saúde
Dado que as proteínas são importantes para manter a massa corporal magra (basicamente, tudo o que no nosso organismo não é gordura), a recomendação diária de proteína a consumir depende, em parte, da massa magra que tem. Idealmente, deve obter os valores da sua composição corporal (algumas balanças já fornecem estes dados), o que lhe permitirá saber quanta massa corporal magra tem. Pode calcular as suas necessidades proteicas mesmo sem a balança com análise de composição corporal, bastando para isso saber o seu peso corporal atual.
- ProteÍna Para Os Seus MÚsculos
Após as festas de fim de ano e as férias, agora é a vez de enfrentar a dura realidade e encarar a balança. Todos sabem que exercícios aeróbicos são os melhores para perda de peso e se você quiser adquirir massa muscular uma das melhores opções...
- Suplementação Proteica é Necessária Para Praticantes De Atividade Física?
Depende da situação. A suplementação de proteínas é recomendada nos casos em que o praticante de atividade física não consegue ingerir, pela dieta, a quantidade adequada desse nutriente. Quando a ingestão de proteína é insuficiente torna-se...
- Aprenda A Fazer Dieta
O principal objetivo de uma dieta fitness é fornecer calorias suficientes para a atividade física diária, além de fornecer nutrientes suficientes para a reparação e construção de tecido muscular magro. Quando se trata de obter calorias suficientes,...
- Quanto De Proteína Você Realmente Precisa?
Se você estiver visando transformar completamente a sua compleição física, acrescentando massa muscular magra ao seu corpo e queimar suas reservas de gordura, um nutriente que você deve ter certeza absoluta de que está adicionando corretamente na...
- Massa Muscular Como Preditor De Longevidade
Não é para estar a bater mais no coitado do Índice de Massa Corporal como indicador do que quer que seja, mas como indicador de longevidade também não parece servir para nada. Sem surpresa claro, este foi o resultado de um estudo publicado recentemente...
Saúde
Qual a quantidade de proteína adequada para si? | Vida de Qualidade
A quantidade de proteína que precisa de consumir diariamente depende de muitos fatores, como o peso, a massa muscular, e não apenas do facto de ser homem ou mulher.
Pode também falar com o seu
Distribuidor Independente Herbalife para saber quais são os seus níveis.
Distribuidor Independente Herbalife para saber quais são os seus níveis.
Depois disto, pode determinar facilmente a quantidade de proteína diária recomendada para si, que é de 1,5 gramas de proteína por quilograma de massa corporal magra.
Não é um método perfeito uma vez que não contabiliza a massa muscular, mas pelo menos tem em conta as diferenças de tamanho.
Fonte : Qual a quantidade de proteína adequada para si? | Vida de Qualidade
loading...
- ProteÍna Para Os Seus MÚsculos
Após as festas de fim de ano e as férias, agora é a vez de enfrentar a dura realidade e encarar a balança. Todos sabem que exercícios aeróbicos são os melhores para perda de peso e se você quiser adquirir massa muscular uma das melhores opções...
- Suplementação Proteica é Necessária Para Praticantes De Atividade Física?
Depende da situação. A suplementação de proteínas é recomendada nos casos em que o praticante de atividade física não consegue ingerir, pela dieta, a quantidade adequada desse nutriente. Quando a ingestão de proteína é insuficiente torna-se...
- Aprenda A Fazer Dieta
O principal objetivo de uma dieta fitness é fornecer calorias suficientes para a atividade física diária, além de fornecer nutrientes suficientes para a reparação e construção de tecido muscular magro. Quando se trata de obter calorias suficientes,...
- Quanto De Proteína Você Realmente Precisa?
Se você estiver visando transformar completamente a sua compleição física, acrescentando massa muscular magra ao seu corpo e queimar suas reservas de gordura, um nutriente que você deve ter certeza absoluta de que está adicionando corretamente na...
- Massa Muscular Como Preditor De Longevidade
Não é para estar a bater mais no coitado do Índice de Massa Corporal como indicador do que quer que seja, mas como indicador de longevidade também não parece servir para nada. Sem surpresa claro, este foi o resultado de um estudo publicado recentemente...