Saúde
Se você sabe que exagerou no reveillon, mal sabe como retomar a rotina saudável, eu vou ajudar. Vale ressaltar que nenhuma dieta desintoxicante faz milagres em 1 semana! Elas vão dar um empurrão para você continuar a sua rotina saudável durante todos os meses do ano.
Toda dieta saudável por si só já é considerada desintoxicante, diaramente nosso corpo está trabalhando para eliminar as toxinas que ingerimos/absorvemos através da alimentação, ar, produtos de beleza, etc. Porém com natal, festinhas, praia, reveillon, todo mundo exagera mais. O objetivo de pegar um pouco mais pesado por alguns dias é ajudar o corpo a eliminar as toxinas mais facilmente.
Já falei diversas vezes aqui no blog, dieta detox não é dieta de sucos, só de sopas! Para um processo de desintoxicação eficiente o corpo precisa de muiiiitos nutrientes!!!
Por pelo menos uma semana evite ao máximo:
CAFE DA MANHÃ
1 copo de suco verde (mix de frutas frescas + vegetais como couve, brócolis, espinafre...)
1 ovo mexido com sal marinho e pimenta-do-reino + 1 fatia de pão integral sem glúten OU 1 porção de cereal sem glúten (amaranto, quinua em flocos, aveia - contém pouco glúten, linhaça, chia) + leite vegetal não adoçado (arroz, amêndoas...)
LANCHE
1 copo de suco de frutas OU 1 fruta (use a criatividade, faça saladas de frutas, smoothie, tempere com limão, hortelã...)
Chá gelado natural (chá verde, hibiscus com limão... já fiz um post aqui no blog sobre chás, divirtam-se)
ALMOÇO
Muita salada crua
Arroz integral + feijão (ou uma salada de lentilhas...) + verderduras refogadas
Se quiser opte também por um peixe grelhado.
LANCHE
Mix de castanhas e sementes + frutas frescas ou secas
Suco de frutas com vegetais
Chá gelado natural
JANTAR
Sushi e sashimi com o mínimo de shoyo possível OU o mesmo do almoço (sempre variar as saladas e verduras) OU sopa de verduras com quinua OU salada de grão de bico com atum...
CEIA
1 copo de suco de uva orgânico OU frutas frescas
Chá natural (evite os com cafeína)
Depois disso você pode voltar com a sua rotina saudável normalmente, por exemplo, se você está acostumada a consumir leite de vaca e seus derivados, vá incluindo aos poucos, assim como a carne de frango e a carne vermelha... se quiser continuar com essa dieta de desintoxicação por mais tempo, também pode, ela é balanceada e muito saudável.
FELIZ 2012!!!
- Dieta De DesintoxicaÇÃo- Receita Natural
Para auxiliar a limpar o organismo é interessante que, após alguns excessos na alimentação, se faça um ou dois dias com um cardápio mais saudável, focando na desintoxicação do mesmo.Essa dica já foi dada há tempos no Jornal Hoje por ocasião...
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Saúde
Todo mundo quer comerçar o ano com uma dieta desintoxicante...
Toda dieta saudável por si só já é considerada desintoxicante, diaramente nosso corpo está trabalhando para eliminar as toxinas que ingerimos/absorvemos através da alimentação, ar, produtos de beleza, etc. Porém com natal, festinhas, praia, reveillon, todo mundo exagera mais. O objetivo de pegar um pouco mais pesado por alguns dias é ajudar o corpo a eliminar as toxinas mais facilmente.
Já falei diversas vezes aqui no blog, dieta detox não é dieta de sucos, só de sopas! Para um processo de desintoxicação eficiente o corpo precisa de muiiiitos nutrientes!!!
Por pelo menos uma semana evite ao máximo:
- carne vermelha e frango
- qualquer tipo de bebida alcoolica
- leite e todos os seus derivados
- glúten (pães, biscoitos e massas feitas de trigo)
- alimento industrializados (com conservantes, corantes, etc)
- alimentos naturais e não processados
- peixes
- consuma ilimitadamente frutas e verduras cruas
- macarrão e pães feitos de arroz, psilium, ou qualquer outra farinha sem glúten
CAFE DA MANHÃ
1 copo de suco verde (mix de frutas frescas + vegetais como couve, brócolis, espinafre...)
1 ovo mexido com sal marinho e pimenta-do-reino + 1 fatia de pão integral sem glúten OU 1 porção de cereal sem glúten (amaranto, quinua em flocos, aveia - contém pouco glúten, linhaça, chia) + leite vegetal não adoçado (arroz, amêndoas...)
LANCHE
1 copo de suco de frutas OU 1 fruta (use a criatividade, faça saladas de frutas, smoothie, tempere com limão, hortelã...)
Chá gelado natural (chá verde, hibiscus com limão... já fiz um post aqui no blog sobre chás, divirtam-se)
ALMOÇO
Muita salada crua
Arroz integral + feijão (ou uma salada de lentilhas...) + verderduras refogadas
Se quiser opte também por um peixe grelhado.
LANCHE
Mix de castanhas e sementes + frutas frescas ou secas
Suco de frutas com vegetais
Chá gelado natural
JANTAR
Sushi e sashimi com o mínimo de shoyo possível OU o mesmo do almoço (sempre variar as saladas e verduras) OU sopa de verduras com quinua OU salada de grão de bico com atum...
CEIA
1 copo de suco de uva orgânico OU frutas frescas
Chá natural (evite os com cafeína)
Depois disso você pode voltar com a sua rotina saudável normalmente, por exemplo, se você está acostumada a consumir leite de vaca e seus derivados, vá incluindo aos poucos, assim como a carne de frango e a carne vermelha... se quiser continuar com essa dieta de desintoxicação por mais tempo, também pode, ela é balanceada e muito saudável.
FELIZ 2012!!!
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- Dieta De DesintoxicaÇÃo- Receita Natural
Para auxiliar a limpar o organismo é interessante que, após alguns excessos na alimentação, se faça um ou dois dias com um cardápio mais saudável, focando na desintoxicação do mesmo.Essa dica já foi dada há tempos no Jornal Hoje por ocasião...
- Dieta Detox: Uma Faxina Geral-em Seu Corpo
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Olá leitores....você exagerou no final de semana?Então que tal compensar na segunda-feira, com uma dieta DETOX? Ajudando você a se sentir mais leve e desinchada (o)...e realmente funciona, costumo fazer toda segunda e não dá para passar fome.CARDÁPIO...
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