Saúde
O objetivo é simples: o TF estimula não só o fortalecimento de músculos, como ocorre na musculação tradicional, mas principalmente a funcionalidade dos movimentos. Isso significa que o aumento da força deve vir acompanhado de refinamento neural. Ou seja, a força tem de ser realizada de forma coordenada, com equilíbrio e velocidade.
Além de servir ao público acostumado a equipamentos pesados de musculação, o TF também é indicado para idosos, uma vez que o treino permite desempenhar com maior desenvoltura e segurança atividades de vida diária. Caminhar sobre uma linha, carregando uma bola suíça abraçada à frente do corpo, por exemplo, auxilia a coordenação da caminhada sem o auxilio da visão, o que é comum no transporte de objetos no dia-a-dia, ou quando se levanta à noite, no escuro, para ir ao banheiro.
- Musculação Também é Indicada Para Auxiliar No Emagrecimento
Não são somente os exercícios aeróbicos que são eficazes para o emagrecimento. O treinamento de força, modalidade que consiste em usar a resistência, também pode contribuir para reduzir a gordura corporal. A resistência do treino de força –...
- Inovação Em Treinamento Físico Agora No Brasil !
Arnold Schwarzenegger em uma estrevista sobre sua forma física enfatiza os beneficíos de trabalhar contra a gravidade. Nossos músculos foram desenhados pela evolução para superar essa força, dessa forma os maiores ganhos que você oberá no desenvolvimento...
- Treinamento Suspenso - Trx
O TRX - Treinamento em supensão nasceu com o exigente programa dos Seals da marinha americana, para que seus soldados pudessem treinar em qualquer lugar e mantivessem uma condião física de excelência, com um único aparelho, fácil de transportar...
- O Que é Personal Trainer ?
O Personal Trainer, organiza, avalia e prescreve de forma estruturada com base em princípios do treinamento desportivo, da biomecânica e da fisiologia, seguindo parâmetros da organização mundial de saúde. Seus treinamentos...
- Musculação X Treinamento Funcional:
TREINAMENTO FUNCIONALO treinamento funcional se baseia nos movimentos naturais do ser humano, como pular, correr, puxar, agachar, girar e empurrar. O praticante ganha força, equilíbrio, flexibilidade, condicionamento, resistência e agilidade....
Saúde
Treinamento Funcional - Saiba mais sobre esse assunto
As academias de ginástica do país estão, aos poucos, aderindo um novo método de treino que faz uso de bolas suíças, tubos e faixas elásticas e cujos movimentos são inspirados na ginástica artística e métodos de fisioterapia. Trata-se do Treinamento Funcional.
O objetivo é simples: o TF estimula não só o fortalecimento de músculos, como ocorre na musculação tradicional, mas principalmente a funcionalidade dos movimentos. Isso significa que o aumento da força deve vir acompanhado de refinamento neural. Ou seja, a força tem de ser realizada de forma coordenada, com equilíbrio e velocidade.O professor Nelson Brügger, da Universidade Federal do Vale do São Francisco, compara que no treinamento tradicional o músculo é visto como uma borracha a ser aumentada. Já no TF o músculo é visto também como órgão sensorial que auxilia o sistema nervoso a perceber a velocidade, o grau de tensão muscular e a posição corporal.
Seguindo essa lógica, explica Brügger, o TF envolve movimentos multiarticulares e multiplanares, uma vez que a coordenação corporal não pode ser obtida através de movimentos que visem "isolar" os músculos, como ocorre na musculação tradicional.
Do ponto de vista fisiológico, o TF inova: exercícios executados sobre superfícies desestabilizantes permitem modular reflexos, melhorando a resposta de músculos que trabalham na estabilização de uma articulação.
Por exemplo: um jogador de futebol pode ganhar muita força nas pernas realizando o agachamento no aparelho, mas precisa desenvolver explosão e equilíbrio para melhorar a potência e precisão de seu chute, que só pode ser obtida através de um TF.
Para Brügger, um bom motivo para as pessoas apostarem em um TF é que ele ajuda a evitar as lesões muito comuns em academias. Como no treinamento convencional há ênfase no treino de grandes músculos, é comum desenvolverem-se desequilíbrios entre músculos fásicos (responsáveis pelos grandes movimentos) e os tônicos (normalmente músculos menores, responsáveis pela estabilização articular), explica o professor universitário.
O TF, porém, não substitui o treino tradicional da musculação. A força geral e a massa muscular adquiridas através dos aparelhos tradicionais de musculação são a base para ser aprimorada posteriormente pelo TF.
Você também pode gostar das matérias:
Curso de Treinamento Funcional
Treinamento Suspenso
Treinamento Funcional "Definição"
Se não gostou ajude-nos a melhorar, deixe seu comentário, sugestões e/ou críticas. Se gostou, compatilhe esta postagem com seus amigos.
Você também pode gostar das matérias:
Curso de Treinamento Funcional
Treinamento Suspenso
Treinamento Funcional "Definição"
Se não gostou ajude-nos a melhorar, deixe seu comentário, sugestões e/ou críticas. Se gostou, compatilhe esta postagem com seus amigos.
loading...
- Musculação Também é Indicada Para Auxiliar No Emagrecimento
Não são somente os exercícios aeróbicos que são eficazes para o emagrecimento. O treinamento de força, modalidade que consiste em usar a resistência, também pode contribuir para reduzir a gordura corporal. A resistência do treino de força –...
- Inovação Em Treinamento Físico Agora No Brasil !
Arnold Schwarzenegger em uma estrevista sobre sua forma física enfatiza os beneficíos de trabalhar contra a gravidade. Nossos músculos foram desenhados pela evolução para superar essa força, dessa forma os maiores ganhos que você oberá no desenvolvimento...
- Treinamento Suspenso - Trx
O TRX - Treinamento em supensão nasceu com o exigente programa dos Seals da marinha americana, para que seus soldados pudessem treinar em qualquer lugar e mantivessem uma condião física de excelência, com um único aparelho, fácil de transportar...
- O Que é Personal Trainer ?
O Personal Trainer, organiza, avalia e prescreve de forma estruturada com base em princípios do treinamento desportivo, da biomecânica e da fisiologia, seguindo parâmetros da organização mundial de saúde. Seus treinamentos...
- Musculação X Treinamento Funcional:
TREINAMENTO FUNCIONALO treinamento funcional se baseia nos movimentos naturais do ser humano, como pular, correr, puxar, agachar, girar e empurrar. O praticante ganha força, equilíbrio, flexibilidade, condicionamento, resistência e agilidade....