Saúde
Quantas vezes você, após um dia de afazeres, com intenso desgaste físico, mental e emocional, vai deitar-se e, mesmo exausto, não consegue dormir? Vira-se para um lado e para o outro, ajeita o travesseiro, levanta-se, vai à sala e liga a TV, vai até a cozinha comer algo e, mesmo assim, o sono não vem. O que acontece? Na manhã seguinte, qualquer “bom dia” é ofensa, um sorriso parece deboche, tudo está ruim. Apetite? Nem pensar! Quando muito, belisca-se algo aqui e ali e, assim, termina mais um dia, arrastado aos bocejos e mau humor. Vem mais uma noite, e ai??? Tudo de novo! Sorria! Você provavelmente está com insônia.
As principais causas da insônia são emocionais (ansiedade e depressão) e hábitos de vida irregulares.
A insônia traz repercussões negativas sobre as atividades diurnas: irritabilidade, fadiga, vontade de ficar sozinho, diminuição da concentração, atenção e memória, cefaléia, dores musculares e esqueléticas, afetando sua qualidade e expectativa de vida, laborativa, social, familiar e pessoal.
O sono é de extrema importância, já que é o estado em que o individuo relaxa, descansa e se prepara para o próximo dia.
É importante prevenir-se contra as causas da insônia:
Lembre-se de que o sono de boa qualidade é fundamental para a sua longevidade. Cuidado!
Autor: Dr. José Carlos Ventura Trogo
- Os Remédios Naturais Para A Insônia
Os distúrbios do sono são um problema comum na sociedade de hoje. Aproximadamente 30% da população sofre de algum tipo de insónia ou problema de sono. Portanto, não é surpreendente que por seu lado a Organização Mundial de Saúde, o problema...
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Um dos grandes problemas da atualidade, diante de estresse, trânsito e outros fatores infelizmente resultam em grande maioria da população a famosa "insônia". É preciso que nós reconheçamos a existência do nosso próprio relógio biológico e...
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Saciedade do sono é mais importante do que a duração dele Como fator...
- Dicas Para Evitar A Insônia E Ter Uma Boa Noite De Sono
Algumas atitudes que podem melhorar o sono:não comer muito antes de deitar; deitar e levantar sempre na mesma hora, mesmo que não tenha dormido bem; não tirar cochilos durante o dia. Além disso, é recomendado não ficar mais de meia hora na cama...
Saúde
Abordagem ortomolecular da Insônia
Quantas vezes você, após um dia de afazeres, com intenso desgaste físico, mental e emocional, vai deitar-se e, mesmo exausto, não consegue dormir? Vira-se para um lado e para o outro, ajeita o travesseiro, levanta-se, vai à sala e liga a TV, vai até a cozinha comer algo e, mesmo assim, o sono não vem. O que acontece? Na manhã seguinte, qualquer “bom dia” é ofensa, um sorriso parece deboche, tudo está ruim. Apetite? Nem pensar! Quando muito, belisca-se algo aqui e ali e, assim, termina mais um dia, arrastado aos bocejos e mau humor. Vem mais uma noite, e ai??? Tudo de novo! Sorria! Você provavelmente está com insônia.
As principais causas da insônia são emocionais (ansiedade e depressão) e hábitos de vida irregulares.
A insônia traz repercussões negativas sobre as atividades diurnas: irritabilidade, fadiga, vontade de ficar sozinho, diminuição da concentração, atenção e memória, cefaléia, dores musculares e esqueléticas, afetando sua qualidade e expectativa de vida, laborativa, social, familiar e pessoal.
O sono é de extrema importância, já que é o estado em que o individuo relaxa, descansa e se prepara para o próximo dia.
É importante prevenir-se contra as causas da insônia:
- melhorando os hábitos de vida, como praticar exercícios com regularidade,
- diminuir a ingestão de álcool e cafeína,
- eliminar tabagismo,
- controlar o estresse, além de avaliação médica para tratamento especializado.
- Alimentação excessiva ou ingestão de alimentos de difícil digestão antes de deitar também influenciam a qualidade do sono.
- Além disto, a insônia é grande formadora de radicais livres, que acarretam desequilíbrios metabólicos significativos e aceleram muito o envelhecimento precoce do organismo.
Lembre-se de que o sono de boa qualidade é fundamental para a sua longevidade. Cuidado!
Autor: Dr. José Carlos Ventura Trogo
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- Os Remédios Naturais Para A Insônia
Os distúrbios do sono são um problema comum na sociedade de hoje. Aproximadamente 30% da população sofre de algum tipo de insónia ou problema de sono. Portanto, não é surpreendente que por seu lado a Organização Mundial de Saúde, o problema...
- O Sono E A Beleza
Receita de Beleza: Dormir bem! Sono traz beleza para homens e mulheres. Mas há outros cuidados que você precisa saber e praticar. Levantar disposto e com as energias refeitas é algo que deixa a sensação de bem estar em qualquer pessoa. Para isso,...
- Viva Sem Insônia
Um dos grandes problemas da atualidade, diante de estresse, trânsito e outros fatores infelizmente resultam em grande maioria da população a famosa "insônia". É preciso que nós reconheçamos a existência do nosso próprio relógio biológico e...
- Vida Longa Está Associada à Qualidade Do Sono
Saciedade do sono é mais importante do que a duração dele Como fator...
- Dicas Para Evitar A Insônia E Ter Uma Boa Noite De Sono
Algumas atitudes que podem melhorar o sono:não comer muito antes de deitar; deitar e levantar sempre na mesma hora, mesmo que não tenha dormido bem; não tirar cochilos durante o dia. Além disso, é recomendado não ficar mais de meia hora na cama...