Saúde

Dicas para evitar a insônia e ter uma boa noite de sono

Algumas atitudes que podem melhorar o sono:

não comer muito antes de deitar;
deitar e levantar sempre na mesma hora, mesmo que não tenha dormido bem;
não tirar cochilos durante o dia.

Além disso, é recomendado não ficar mais de meia hora na cama se não conseguir dormir. Neste caso, levante e faça algo diferente, e só volte para a cama quando o sono chegar.

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