CALORIAS DE UM "PRATO FEITO"
Saúde

CALORIAS DE UM "PRATO FEITO"


Você sabe quantas calorias consumir na refeição do ALMOÇO?

Na refeição do almoço o consumo médio ideal para um adulto é  de 30% do NET (necessidades energéticas totais) ficando em torno de  600 a 700 calorias. Mas atenção: as calorias variam conforme a sua saúde, o seu peso e se você faz exercício físico.
O famoso "PF" - prato feito, contém todos os macronutrientes necessários para uma refeição balanceada.

CARBOIDRATOS - ARROZ; MASSA; BATATA; PÃO
PROTEÍNAS - CARNE; FRANGO; OVO; FEIJÃO
LIPÍDIOS - ÓLEOS (carne e temperos da salada) 
VITAMINAS E MINERAIS - VERDURAS; LEGUMES E FRUTAS
O "PF" é uma dica ideal para quem quer emagrecer. Pois você não repete as porções, não se serve sozinho para não cair na tentação. Outra dica é evitar o consumo de frituras e aumentar o consumo de salada crua e cozida.
Confira alguns pratos saldáveis e equilibrados que elaborei com parceria da "Cantina Cristalle", http://www.nutrisaudeinforma.blogspot.com.br/p/cantina-cristalle.html
Para conhecer melhor como você deve se alimentar, o mais indicado é consultar pessoalmente um nutricionista. http://www.nutrisaudeinforma.blogspot.com.br/p/programa-de-emagrecimento-saudavel.html
Veja também "A importância de comer salada" - http://www.nutrisaudeinforma.blogspot.com.br/2013/09/importancia-de-comer-salada.html



loading...

- Saiba Quantas Calorias Tem Cada Alimento
Abacate- meio- 324 caloriasAbacaxi- uma fatia- 52 caloriasAbóbora- 1 píres de chá- 40 caloriasAbobrinha- uma pequena- 20 caloriasAcelga- 1 prato de sobremesa- 9 caloriasAcerola- uma- 3 caloriasAçúcar mascavo- uma colher de chá- 14 caloriasAgrião-...

- Sete Erros Comuns Que Prejudicam A Dieta E A Saúde
Se você quiser emagrecer, o certo é manter uma refeição balanceada onde contenha as porções ideias de cada alimento Você procura comer de forma correta, sem exagerar as gorduras e doces, adotando legumes, verduras e frutas na alimentação diária...

- Nutrição, Saúde E Emagrecimento: Cantina Cristalle - CardÁpio Fevereiro
Nutrição, Saúde e Emagrecimento: Cantina Cristalle - CARDÁPIO FEVEREIRO: CANTINA CRISTALLE, Cardápio Balanceado É com todo cuidado, amor e carinho que fizemos o CARDÁPIO BALANCEADO e temos o imenso ......

- Erros Mais Comuns De Quem Quer Emagrecer
Não boicote sua dieta: Tem muitas pessoas que me procuram e dizem: "Não como quase nada, e não consigo perder peso".Está na hora de anotar em um papel os pequenos deslizes do dia-a-dia. Para ver onde está o erro. Descubra o que pode estar errado!Um...

- Conheça Os Motivos Para Comer Macarrão
Olá queridos leitores..... Com parceria da CANTINA CRISTALLE*, especializada em pratos de massas deliciosas, falarei um pouco sobre este delicioso "prato" que é bem aceito por todas as idades mas, que muitos têm receios de comer, achando que vão...



Saúde








.