Saúde
Tem muitas pessoas que me procuram e dizem: "Não como quase nada, e não consigo perder peso".
Descubra o que pode estar errado!
“Nestas dietas desesperadas a pessoa perde principalmente água e músculos”. Conseqüentemente, recuperar os quilinhos a mais é muito mais fácil.
Fazer jejum
“Pular refeições dificulta a perda de peso. O corpo armazena e gasta menos energia”. Por isso, não deixe de comer. Equilibre o seu corpo consumindo alimentos regularmente.
Comer pouco durante o dia e se esbaldar à noite
“Quanto mais fracionadas as refeições, o emagrecimento será mais harmônico”. O ideal é fazer de três a cinco refeições diárias.
Não fazer um plano equilibrado de alimentação
“Mantenha na alimentação os macronutrientes, como fontes de proteína magra, carboidratos, cereais e alimentos integrais (arroz, massas), legumes, frutas”. É importante também observar a diversidade e os nutrientes dos alimentos para uma dieta eficaz. Uma alerta: "nada de refeições com pouca variedade, como as com apenas tomate, alface e carne".
Não fazer exercícios e não mudar hábitos
A dieta tem que ser casada com qualidade de vida, exercícios e um plano equilibrado de alimentação.
Culpa nas escorregadas
Este sentimento não faz bem para quem está de dieta. Mais: num regime, é preciso também ser flexível, não se tratar de forma rígida. “Escorregou, tudo bem. Da próxima vez, faça escolhas mais eficientes na alimentação e exercícios".
Dietas da moda
"Estas dietas são prejudiciais a longo prazo", já que podem causar o tão temido “efeito sanfona”, que dificulta o emagrecimento pela volta aos velhos hábitos assim que se perde peso.
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Uma das coisas que mais assusta quem pensa em fazer uma dieta (e acaba até mesmo fazendo desistir antes de começar) é o chamado “efeito sanfona”, que é o processo de “reganho” de peso após uma dieta. Em muitos casos após a dieta a pessoa...
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Antes de entrar de "barriga" em qualquer projeto de emagrecimento, é preciso conhecer as opções do mercado, sempre levando em conta o seu objetivo.Com tantas dietas novas sendo lançadas quase que diariamente, fica difícil escolher qual a mais adequada....
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Na tentativa de redução de peso e controle da obesidade tem surgido, nos últimos anos, uma vasta oferta de dietas que prometem perda de peso rápida. As dietas da moda podem ser definidas como padrões de comportamento alimentar não usuais adotados...
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Se você tem muita dificuldade para perder e manter o peso ideal ao longo do tempo, saiba que isso pode ocorrer devido a uma mentalidade incorreta. Muitas pessoas hoje em dia sofrem com o efeito sanfona, assim, fazem dietas constantemente, e estão...
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Saúde
ERROS MAIS COMUNS DE QUEM QUER EMAGRECER
Não boicote sua dieta:
Tem muitas pessoas que me procuram e dizem: "Não como quase nada, e não consigo perder peso".Está na hora de anotar em um papel os pequenos deslizes do dia-a-dia. Para ver onde está o erro.
Descubra o que pode estar errado!
Um dos principais erros que arrasam as dietas é a criação de metas de emagrecimento irrealizáveis a curto prazo. “Metas fora da realidade, como o desejo de emagrecer dez, oito, 15 quilos muito rápido impede o emagrecimento efetivo”.
Quem está de dieta precisa se conhecer melhor e saber o que deseja. “Os sabotadores da dieta são os próprios pensamentos”.
Quem está de dieta precisa se conhecer melhor e saber o que deseja. “Os sabotadores da dieta são os próprios pensamentos”.
Para isso, avalie-se, relembre o que você já acertou em outras dietas e principalmente, procure mudar os hábitos. Também se policie para não ser escravo da comida. Procure frear os impulsos para comer menos.
E não adianta querer apressar as coisas: emagrecer é um processo lento. “Para emagrecer efetivamente, precisa ser devagar, em média meio quilo a um quilo por semana”.
Os erros que cometemos, como você pode evitá-los.
Dietas muito restritivas
E não adianta querer apressar as coisas: emagrecer é um processo lento. “Para emagrecer efetivamente, precisa ser devagar, em média meio quilo a um quilo por semana”.
Os erros que cometemos, como você pode evitá-los.
Dietas muito restritivas
“Nestas dietas desesperadas a pessoa perde principalmente água e músculos”. Conseqüentemente, recuperar os quilinhos a mais é muito mais fácil.
Fazer jejum
“Pular refeições dificulta a perda de peso. O corpo armazena e gasta menos energia”. Por isso, não deixe de comer. Equilibre o seu corpo consumindo alimentos regularmente.
Comer pouco durante o dia e se esbaldar à noite
“Quanto mais fracionadas as refeições, o emagrecimento será mais harmônico”. O ideal é fazer de três a cinco refeições diárias.
Não fazer um plano equilibrado de alimentação
“Mantenha na alimentação os macronutrientes, como fontes de proteína magra, carboidratos, cereais e alimentos integrais (arroz, massas), legumes, frutas”. É importante também observar a diversidade e os nutrientes dos alimentos para uma dieta eficaz. Uma alerta: "nada de refeições com pouca variedade, como as com apenas tomate, alface e carne".
Não fazer exercícios e não mudar hábitos
A dieta tem que ser casada com qualidade de vida, exercícios e um plano equilibrado de alimentação.
Culpa nas escorregadas
Este sentimento não faz bem para quem está de dieta. Mais: num regime, é preciso também ser flexível, não se tratar de forma rígida. “Escorregou, tudo bem. Da próxima vez, faça escolhas mais eficientes na alimentação e exercícios".
Dietas da moda
"Estas dietas são prejudiciais a longo prazo", já que podem causar o tão temido “efeito sanfona”, que dificulta o emagrecimento pela volta aos velhos hábitos assim que se perde peso.
Agende sua avaliação.
Nutricionista Priscila (facebook)
Fone: (47)99050212
E-mail: [email protected]
Blog: http://www.nutrisaudeinforma.blogspot.com.br
Veja também: Cantina Cristalle e almoço balanceado, http://nutrisaudeinforma.blogspot.com.br/p/cantina-cristalle.html
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Antes de entrar de "barriga" em qualquer projeto de emagrecimento, é preciso conhecer as opções do mercado, sempre levando em conta o seu objetivo.Com tantas dietas novas sendo lançadas quase que diariamente, fica difícil escolher qual a mais adequada....
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Na tentativa de redução de peso e controle da obesidade tem surgido, nos últimos anos, uma vasta oferta de dietas que prometem perda de peso rápida. As dietas da moda podem ser definidas como padrões de comportamento alimentar não usuais adotados...
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