Saúde
Prevenir o aparecimento de varizes passa pelo estabelecimento de hábitos saudáveis como ter uma alimentação, saudável, fazer exercício físico regularmente, não fumar e evitar o stress. Embora os factores genéticos não possam ser esquecidos, hábitos saudáveis previnem o aparecimento de varizes.
Conselhos para aliviar as pernas
Tente
Evite:
Coma alimentos ricos em anti-oxidantes para proteção das paredes internas dos vasos sanguíneos. Certifique-se de que come bastante fruta e vegetais porque são ricos em fibras. Beba pelo menos 1,5 litros de água por dia.
Exercícios para as pernas
Faça estes exercícios regularmente pelo menos uma vez por dia.
Deitada:
Sentada:
De pé:
Fonte: Conselhos Pierre Fabre Médicament
Leia também: Concelhos úteis para doentes com varizes (doença venosa).
- Varizes
O que são varizes? Elas podem se apresentar em diversas formas: apenas como pequenas linhas avermelhadas, azuladas ou na forma de nódulos escuros que saltam na pele. Em qualquer um dos casos, indicam problemas na circulação sangüínea e devem ser...
- Varizes Nas Pernas Em Ambos Os Sexos: Conheça Causas E Tratamentos
A obesidade e o sedentarismo contribuem para a formação de varizes nas pernas. As varizes nas pernas não são apenas um incômodo estético. Elas mostram a presença de veias doentes, que podem causar dor e indicar um problema de circulação,...
- Melhorar A Circulação Sanguínea Das Pernas
Siga estas recomendações para melhorar a circulação das pernas na sua vida diária e vai ver os resultados, a prevenção é a chave para evitar a aparição de varizes e outros problemas...
- Pernas Cansadas, Tratamentos Naturais
A sensação de peso nos membros inferiores, muitas vezes acompanhada de inchaço, é um dos sintomas frequentes da insuficiência venosa, geralmente crônica. Porém existe uma predisposição genética a padecer esta doença, há vários fatores que...
- Exercícios Para Prevenir As Varizes
Agem como massagem, alcançando uma circulação mais ágil e aliviada. Também é importante manter um peso corporal adequado e uma dieta equilibrada. Do ponto de vista médico, as varizes podem ser causadas por insuficiência venosa ou falha...
Saúde
Como prevenir varizes
Prevenir o aparecimento de varizes passa pelo estabelecimento de hábitos saudáveis como ter uma alimentação, saudável, fazer exercício físico regularmente, não fumar e evitar o stress. Embora os factores genéticos não possam ser esquecidos, hábitos saudáveis previnem o aparecimento de varizes.Conselhos para aliviar as pernas
Tente
- Repousar as pernas, levantadas, durante cerca de meia hora a meio do dia.
- Use as escadas sempre que possível, nade e ande regularmente.
- Lembre-se de passar água fria nas pernas no fim do banho.
Evite:
- Estar de pé imóvel por longos períodos.
- Usar meias ou roupa interior apertadas.
- Calor direto ou exposição em ambientes com altas temperaturas como: cera depilatória quente, saunas, exposição ao sol ou banhos quentes prolongados.
Coma alimentos ricos em anti-oxidantes para proteção das paredes internas dos vasos sanguíneos. Certifique-se de que come bastante fruta e vegetais porque são ricos em fibras. Beba pelo menos 1,5 litros de água por dia.
Exercícios para as pernas
Faça estes exercícios regularmente pelo menos uma vez por dia.
Deitada:
- Cruzar e descruzar as pernas em movimentos de tesoura, 10 a 15 vezes.
- "Pedalar"15 a 20 vezes.
- Fazer pequenos círculos alternando para a direita e para a esquerda, 10 vezes.
- Flexionar e estender os dedos dos pés alternadamente, 20 vezes.
Sentada:
- Manter os calcanhares no chão e abrir e fechar os pés.
- Elevar o calcanhar esquerdo e os dedos do pé direito, trocar. repetir 15 vezes.
De pé:
- Andar de calcanhares.
- Andar em bicos dos pés
Fonte: Conselhos Pierre Fabre Médicament
Leia também: Concelhos úteis para doentes com varizes (doença venosa).
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- Varizes
O que são varizes? Elas podem se apresentar em diversas formas: apenas como pequenas linhas avermelhadas, azuladas ou na forma de nódulos escuros que saltam na pele. Em qualquer um dos casos, indicam problemas na circulação sangüínea e devem ser...
- Varizes Nas Pernas Em Ambos Os Sexos: Conheça Causas E Tratamentos
A obesidade e o sedentarismo contribuem para a formação de varizes nas pernas. As varizes nas pernas não são apenas um incômodo estético. Elas mostram a presença de veias doentes, que podem causar dor e indicar um problema de circulação,...
- Melhorar A Circulação Sanguínea Das Pernas
Siga estas recomendações para melhorar a circulação das pernas na sua vida diária e vai ver os resultados, a prevenção é a chave para evitar a aparição de varizes e outros problemas...
- Pernas Cansadas, Tratamentos Naturais
A sensação de peso nos membros inferiores, muitas vezes acompanhada de inchaço, é um dos sintomas frequentes da insuficiência venosa, geralmente crônica. Porém existe uma predisposição genética a padecer esta doença, há vários fatores que...
- Exercícios Para Prevenir As Varizes
Agem como massagem, alcançando uma circulação mais ágil e aliviada. Também é importante manter um peso corporal adequado e uma dieta equilibrada. Do ponto de vista médico, as varizes podem ser causadas por insuficiência venosa ou falha...