Conheça os 10 alimentos mais poderosos para nossa saúde
Saúde

Conheça os 10 alimentos mais poderosos para nossa saúde


Há muito tempo os ?alimentos são considerados medicinais?  pelas suas propriedades eficazes e saudáveis. São ricos em vitamina e minerais necessários para o nosso corpo. Vejamos 10 alimentos poderosos  em ordem decrescente.

10º Lugar
Framboesa - As framboesa são uma fonte rica em fibras, fosforo, silêncio e ainda uma excelente fonte de vitamina C, também as framboesa contém antioxidante e fotoquímico que são associados no combate às doenças.

Quais os benefícios das framboesas para nossa saúde?
Contraindicação ? As framboesa deve ser evitada nos casos de diverticulose e de mucosa intestinal.

9º Lugar
Pinhões ? Os pinhões são ricos em cálcio, e magnésio ingredientes importantes no crescimento. Por ter manganês, ferro, zinco e fibras amenizam os riscos de contrair câncer, e além de controlar a diabete e colesterol. Os pinhões é uma boa alternativa para substitui o leite de vaca, e é indicado para pessoas que sofre de descalcificação e osteoporose. Estudos relataram que o consumo de pinhões reduz o risco de doença cardíaca.

8º Lugar
Azeite ? O azeite é composto por gordura monoinsaturada, o consumo do azeite reduz os níveis do mau colesterol e triglicérides. É rico em vitaminas A, B, E, K e betacaroteno. Por ser rico em vitamina E, um antioxidante poderoso que ajuda a reduzir a formação dos radicais livres.

Problemas de saúde que o azeite pode beneficiar

7º Lugar
Amêndoas ? As amêndoas é um dos alimentos mais apreciados pelo os vegetarianos, devido o seu alto de proteína e grande parte de minerais. Além de serem ricos em gorduras monoinsaturadas, estudos recentes revelam que consumi amêndoa é uma excelente medida para reduzir os níveis de colesterol mal, e ainda protege a saúde cardíaca e uma boa manutenção da saúde da pele.

Outros benefícios das Amêndoas

6º  Lugar
Iogurte ? No encontra-se vários benefícios que pode trazer para nossa saúde.
Os iogurtes mais indicados os de soja são os mais saudáveis e além de ser delicioso.

5º Lugar
Melancia ? A melancia contém licopeno, e é comparado com o mesmo existente nos tomates. Segundo especialistas o suco de melancia pode constitui uma poderosa fonte natural de L- arginina (um aminoácido dilatador dos vagos sanguíneos) que significa uma ajuda notável na redução da pressão sanguíneo. A melancia é uma ótima opção para o verão, por ser rica em agua mata a sede, é refrescante e diurético.

Outros benefícios da melancia
Das sementes podemos fazer chá ou suco, é indicado para baixar pressão arterial e também serve como diurético. A casca pode ser aplicada na pele proporcionando alivio de coceira.

4º Lugar
Tomate ? O tomate é rico em vitaminas A, B9, (acido fólico), C, E e K, além de uma vasta gama de minerais como o potássio, cálcio, fosforo, zinco, cobalto, boro, flúor, bromo, iodo e sódio. Também uma boa fonte de fotoquímico tais como o fitosterois, flavonoides, betacaroteno, licopeno, um potente antioxidante, que se torna mais abundante quando os tomates são cozidos. Estudos recentes revelaram que o licopeno reduz o risco de câncer de próstata, e tem propriedades inflamatórias. Ainda encontra-se poli fenóis, que é altamente eficaz em deter o crescimento do câncer do fígado e próstata.

Benefícios do tomate

3º Lugar
Uva ? A uva é rica em vitaminas A, B e C, e minerais tais como: potássio, ferro, magnésio, manganês, silício e tem um teor elevado em cálcio, e além de fibras. Da uva aproveitamos tudo. Suas sementes contém uma abundância de antioxidantes poderosos. Estudos revelaram que estes antioxidantes predominantes, a proantocianidina tem vinte vezes mais poder antioxidante do que a vitamina E e bem mais do que a Vitamina C. Nas suas cascas encontra-se resveratrol, um fito nutriente que tem propriedades anti-inflamatórias e anticarcinogênicas. A uva também é rica em flavonoides.

Classificação das uvas:

? As uvas vermelhas contém o carotenoide licopeno, sua função é auxiliar no combate o câncer de próstata e mama.

? As uvas pretas são mais rica em poli fenóis, quercitina (um antioxidante) do que as verdes e as brancas.

? A uva preta impede na formação de coágulo sanguíneo, aumenta o colesterol bom (HDL), e a de reduz acidez, e baixa a taxa de ácido úrico.

? A uva verde ajuda clarear a pele.


Outros benefícios da Uva:

2º Lugar
Brócolis ? O brócolis é uma ótima fonte de vitaminas A, C e ácido fólico. Também rico em minerais como, cálcio, cromo, ferro e potássio, o brócolis contém propriedade anticancerígenas. Diversos estudos revelaram que o consumo regular de brócolis inibe o desenvolvimento de células cancerígenas, ou seja, no brócolis se encontra substância que bloqueia a ação de hormônios. Hormônio este que estimula o desenvolvimento de tumores e impede o seu crescimento.

Usar o brócolis como mistura em sucos naturais, ajudam no tratamento de herpes, preveni dores de cabeça e cólicas menstruais.

Mais benefícios do brócolis:

1º Lugar
Espinafre ? O espinafre é uma excelente fonte de vitaminas A, B, C, D, K e coenzima Q10 (é um poderoso antioxidante que é indicado o melhor funcionamento cardíaco), além de ser em  rico em cálcio, potássio, zinco, fosforo, magnésio, cobre, enxofre, manganês e iodo. O espinafre é composto de betacaroteno, carotenoides ou luteína que agem como protetores dos olhos.

No espinafre encontra-se glicolípidos, um poderoso fotoquímico conhecido por suprimirem as células cancerígenas.

Benefícios do Espinafre:
Mas cuidado o espinafre tem contra indicações, no caso pessoas que sofrem de:
Fontes de pesquisas:
101 Alimentos que podem salvar sua vida: David Grotto
Guia dos alimentos e Vegetais: Jean-Claude Rodet
O Poder Curativos dos Alimentos: Michael T. Murray

http://ritasousa.net/conheca-os-10-alimentos-mais-poderosos-para-nossa-saude/



loading...

- Os Alimentos Naturais Mais Saudáveis
Além do exercício, o outro pilar para manter uma boa saúde é a alimentação. É muito importante estar ciente da importância de uma dieta equilibrada, rica em nutrientes. Assim, se tomarmos uma alimentação saudável será garantida não só o...

- O Poder Das Frutas Antioxidantes
O verão se aproxima e manter-se hidratado e alimentar-se de forma saudável são as melhores maneiras para enfrentar o calor e, além disso, manter-se com saúde. As frutas antioxidantes são ótimas aliadas, pois fornecem nutrientes necessários ao...

- As 10 Frutas Mais Saudáveis
Nos últimos tempos tem-se falado muito sobre alimentação saudável. É sabido há milhares de anos que os alimentos como frutas e verduras conseguem suprir nossas necessidades diárias de vitaminas e minerais, proporcionando uma vida saudável e a...

- Anti-envelhecimento, Câncer: Prevenção
Suco para melhorar o aspecto da pele e prevenir o câncer 1 folha de couve1 folha de couve-de-bruxelas½ ramo de couve-flor½ ramo de brócolis½ cenoura¼ de copo de água Modo de preparo: passe tudo na centrífuga, com um copo de água. Dose recomendada:...

- Confira Os Benefícios Dos Alimentos Que Compõem A Ceia De Natal E Ano Novo...
Conheça alguns alimentos da ceia que além de serem tradição são saudáveis e ricos em propriedades antioxidantes. Romã: rico em antioxidantes contribui para o controle do mau colesterol, além disso, seu consumo diário ajuda a combater a formação...



Saúde








.