Saúde
Se você reclama da sua barriga, não é como você queria, mesmo malhando ela não fica lisinha... veja essas dicas:
- Causas De Barriga Inchada Ou Abdômen Distendido
O termo barriga inchada é muito usado pela população para designar uma sensação de aumento do volume abdominal associado a desconforto, geralmente por excesso de gases. Por não ser um termo médico, a “barriga inchada” não possui uma definição...
- Métodos Caseiros Para Combater Barriga Inchada
A barriga inchada tem diversas causas, por isso é tão comum sentir a calça apertar depois do almoço, na TPM ou nos dias mais quentes. É preciso estar atenta ao motivo que gerou o inchaço, mas algumas atitudes servem para aliviar o desconforto...
- Sente A Sua Barriga Inchada: Conheça Alimentos Que Ajuda Desinchar
O inchaço abdominal, embora tenha origens diversas, pode estar ligado à alimentação, isso ocorre por causa do acúmulo de gases ou líquidos no seu interior. Enquanto bebidas e gorduras ajudam a inchar, há outros alimentos que aliviam...
- Abdômen Distendido
O abdômen distendido consiste em um inchaço na região abdominal ou um aumento no volume do abdômen provocado pela presença de alguma substância em seu interior, como gás, líquido ou sólido. Este sintoma, também conhecido...
- Prisão De Ventre? Abdômen Inchado?
Hoje eu resolvi fazer esse post pois fui à uma loja de produtos naturais e avistei uma senhora, bem acima do peso, comprando um pacote de chá de sene! Eu quase (cara de pau como só eu) parei e falei: senhora, não compra isso, pelo amor de Deus! Por...
Saúde
Conselhos para ter uma barriga perfeita!
Se você reclama da sua barriga, não é como você queria, mesmo malhando ela não fica lisinha... veja essas dicas:
- Postura: O primeiro passo é manter uma postura ereta! Esticar a coluna, alinhar os ombros e sempre encolher a barriga.
- Abdominais: Fortaleça o seu abdômem. Monte um plano de exercício aeróbico e abdominais, assim você vai centralizar o peso do seu corpo no abdômem e não nas costas por exemplo, evitando dores futuras e até mais equilíbrio.
- Trate o seu intestino: Quando a digestão funciona corretamente e os alimentos são assimilados de forma adequada, melhora o seu sistema imunológico e a qualidade de vida. Mas alguns fatores podem alterar o funcionamento desse aparelho e alterar a flora intestinal, como a ingestão de antibióticos, uma dieta inadequada e tensão em excesso. Nesses casos, é comum surgir inchaço abdominal, gases e má digestão. Para evitar que isso ocorra, em alguns casos indica-se iogurtes e/ou leite fermentado rico em lactobacilos e/ou probióticos em forma de suplemento. Não se esqueça das verduras e hortaliças ricas em fibras, que evitam a prisão de ventre e favorecem o funcionamento do intestino.
Investigue alergias e intolerâncias alimentares: Algumas pessoas apresentam uma ligeira intolerância à lactose e/ou alergias alimentares. Fazendo com que esses alimentos não sejam digeridos, fermente no tubo digestivo, provocando inchaço abdominal, cólicas, diarréia ou prisão de ventre.- Integrais sempre: Prefira massas, bolachas, cereais e pãe sintegrais. A farinha branca ou refinada é pobre em fibras e nutrientes e pode causar inchaços abdominais.
- Evite o sal: Experimente passar uma semana reduzindo drasticamente o teor de sal de seus pratos e note, ao final de sete dias, que você perdeu peso corporal comendo as mesmas porções de alimentos. O sal provoca o inchaço das células com a retenção de água para diluir o excesso de sódio. Assim, seu organismo retém mais líquido. Procure temperar suas receitas com especiarias e sumo de limão e azeite de oliva.
- Respirar: Cada vez que você inspira e expira, pode exercitar seus músculos abdominais de maneira inconsciente. Se você aprender a respirar com técnicas de ioga (respiração abdominal), conseguirá utilizar os músculos peitorais, pélvicos e abdominais todas as vezes em que inspirar.
- Tome muitos chás: Uma infusão com certos tipos de erva pode ajudar a digestão. Um dos chás mais conhecidos para essa finalidade é o de boldo, mas você também pode experimentar outros, como de menta, dente-de-leão etc.
- Comar devagar: Quando você come muito rápido, acaba ingerindo ar demais junto com os alimentos. Esse ar, além de ocupar espaço no estômago, dificulta a digestão. Portanto, mastigue bem e alimente-se devagar.
Dormir é essencial: Não se esqueça de que o descanso é parte fundamental para uma vida saudável. Se você não respeita as horas necessárias de sono (entre seis e oito horas), não apenas terá dificuldades de se manter acordado e disposto durante o dia como também ganhará quilos com mais facilidade. Pessoas que dormem muito pouco costumam ter ataques compulsivos de fome, ingerem alimentos mais gordurosos e demoram mais para se sentir saciadas.
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- Causas De Barriga Inchada Ou Abdômen Distendido
O termo barriga inchada é muito usado pela população para designar uma sensação de aumento do volume abdominal associado a desconforto, geralmente por excesso de gases. Por não ser um termo médico, a “barriga inchada” não possui uma definição...
- Métodos Caseiros Para Combater Barriga Inchada
A barriga inchada tem diversas causas, por isso é tão comum sentir a calça apertar depois do almoço, na TPM ou nos dias mais quentes. É preciso estar atenta ao motivo que gerou o inchaço, mas algumas atitudes servem para aliviar o desconforto...
- Sente A Sua Barriga Inchada: Conheça Alimentos Que Ajuda Desinchar
O inchaço abdominal, embora tenha origens diversas, pode estar ligado à alimentação, isso ocorre por causa do acúmulo de gases ou líquidos no seu interior. Enquanto bebidas e gorduras ajudam a inchar, há outros alimentos que aliviam...
- Abdômen Distendido
O abdômen distendido consiste em um inchaço na região abdominal ou um aumento no volume do abdômen provocado pela presença de alguma substância em seu interior, como gás, líquido ou sólido. Este sintoma, também conhecido...
- Prisão De Ventre? Abdômen Inchado?
Hoje eu resolvi fazer esse post pois fui à uma loja de produtos naturais e avistei uma senhora, bem acima do peso, comprando um pacote de chá de sene! Eu quase (cara de pau como só eu) parei e falei: senhora, não compra isso, pelo amor de Deus! Por...