Saúde

Dieta - Receita de salada, faça 3 deliciosas saladas light para sua dieta

Saladas Lights

Na dieta é importante variarmos o cardápio para perder peso, essa receita de salada pode ser usada em várias dietas como na Dieta Dukan e Dieta Detox

Para perder peso ou perder barriga além de reduzirmos as calorias temos que nos atentar para os alimentos que consumimos, quais os benefícios e se são funcionais.

Dentro de uma dieta consumir salada é fundamental para manter o sistema digestivo funcionando corretamente e assim perder barriga, que na maioria das vezes é fruto de uma má digestão.

Nem todas as saladas podem ser consumidas livremente, em uma dieta de baixas calorias o correto é consumir salada light.

As receitas de salada que irão aprender são fáceis de preparar, super saborosas, que irão garantir um cardápio variado para emagrecer e perder a barriga.

1 - Receita de Salada Light para Emagrecer

1/2 pepino japonês com casca picadinho

1/2 cenoura ralada, ralo grosso

1/4 de maço de agrião picado groseiramente

1 colher de sopa de raspas de gengibre

1 bolinha de muçarela (esta é a grafia correta) de búfala fatiada

Misture todos os ingredientes e consuma esta deliciosa salada de apenas 75 calorias. Tempere com suco de 1/2 limão e 1/2 colher de café de sal (não exagere nele, pois retém líquidos e aumenta a pressão).

2 - Receita de Salada Light para Emagrecer

1/4 de beterraba raladinha

3 folhas médias de couve manteiga

1/2 alface americana média

4 tomates Sweet Grape

1 colher de café de semente de linhaça branca

1/4 de peito de frango (50g) desfiado

Misture todos os ingredientes, tempere com limão e 1/2 colher de sal e consuma. Valor calórico de apenas 89 calorias.

3 - Receita de Salada Light para Emagrecer

3 couve bruxelas (cozinhar previamente)

1/3 de alface americana média

1/2 maço de rúcula

1/3 de lata de atum (atum na água e sal, não no óleo)

1 colher de sopa de farinha de maracujá

Misture todos os ingredientes e consuma de imediato, quanto mais tempo parada a salada mais perde as vitaminas, que são sensíveis a luz e temperatura. A farinha de maracujá é um pouco calórica, mas traz muitos benefícios à saúde e fibras.

As calorias dessa salada estão em torno de 90 a 110 calorias.

Tempere com sal, limão e vinagre moderadamente. Não contabilizamos o uso de azeite extra virgem (1 colher de sopa tem 110 cal. ou óleo de soja 108 cal.).

Essas porções são suficientes para uma bela refeição.

Espero que tenha gostado, aproveite e curta nosso GPlus e fique por dentro de todas as dicas primeiro. Bjus
Agrião

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