Saúde
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Saúde
Ómega-3 associados a maior longevidade e menor mortalidade cardiovascular
De acordo com um novo estudo agora publicado no Annals of Internal Medicine, idosos com níveis mais elevados de ómega-3 no sangue têm um risco de mortalidade geral de 27%, e de 35% por doenças cardiovasculares. Este trabalho, de um grupo de investigadores de Harvard, revelou que os idosos com maiores níveis de ómega-3 viveram em média mais 2,2 anos do que os seus pares com menores níveis. A quantidade de ómega-3 no corpo, idealmente avaliada nos eritrócitos, está associada ao consumo alimentar (de origem animal), verificando-se um aumento considerável dos níveis a partir das 400 mg por dia.
O DHA foi o ómega-3 mais fortemente associado a uma redução do risco de doença coronária e morte por AVC. O EPA associou-se a um menor risco de ataques cardíacos não-fatais.
Mozaffarian, autor do estudo, conclui que os idosos devem consumir peixes gordos pelo menos 2 vezes por semana. Ora, isto não é surpreendente e faz já parte das recomendações gerais de saúde. Não sendo possível, ou em situações específicas, a suplementação pode ser uma alternativa viável em doses de 1 g por dia (cerca de 3 g de óleos de peixe).
“Plasma Phospholipid Long-Chain Omega-3 Fatty Acids and Total and Cause-Specific Mortality in Older Adults,”
Dariush Mozaffarian, Rozenn N. Lemaitre, Irena B. King, Xiaoling Song, Hongyan Huang, Molin Wang, Frank M. Sacks, Eric B. Rimm, and David S. Siscovick.
Annals of Internal Medicine, 2013 Apr;158(7):515-525.
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